É cardio fácil
Para ser evidente, os treinos em uma bicicleta ergométrica não são fácil, mas essas máquinas tornam mais fácil fazer seu coração percutir mais potente. Exercícios aeróbicos ou cardiovasculares, uma vez que o ciclismo, melhoram o fluxo de sangue e oxigênio por todo o corpo, fortalecendo o coração, os pulmões e os músculos. Esses treinos podem lhe dar tudo, desde mais virilidade e sono melhor até níveis mais baixos de estresse e um sistema imunológico mais potente – e você pode ser tão intenso (ou não) quanto desejar. “Sempre sabor de lembrar aos meus clientes: você tem controle totalidade do seu treino”, diz Laurent. “Você controla a velocidade com que pedala e sua resistência. Dou sugestões fortes sobre o que fazer para otimizar seu treino. Mas, no final das contas, é seu dar evidente.”
É de grave impacto
Não sei sobre você, mas não tenho joelhos de Megan Thee Stallion, logo aprecio exercícios que dão uma folga às minhas articulações. “Os treinos com bicicleta ergométrica são incríveis para todos, em todos os níveis de condicionamento físico”, diz Laurent. “É um supimpa treino cardiovascular de grave impacto que aumenta a frequência cardíaca enquanto fortalece a mente e o corpo.” As bicicletas ergométricas fazem com que suas pernas se movam dentro de sua amplitude de movimento. Esses exercícios usam movimentos suaves para fortalecer ossos e articulações sem treinar muita pressão sobre eles. Embora ainda sejam um duelo, as bicicletas ergométricas são mais gentis com o corpo do que exercícios de cume impacto, uma vez que percorrer, percorrer ou pular.
Você fortalecerá a segmento subordinado do corpo
Veja uma vez que conseguir bezerros assassinos: pedale. Pedalar, principalmente com uma resistência mais subida, pode ajudar a fortalecer as panturrilhas, isquiotibiais e quadríceps. Esse movimento também pode trabalhar os músculos do abdômen, das costas e dos glúteos. E se você acha que desenvolverá involuntariamente o tipo de músculos ondulados normalmente vistos em um boneco de ação, Laurent diz que tudo depende da maneira uma vez que você treina. “Lucrar força na segmento subordinado do corpo e aumentar a resistência muscular não significa necessariamente que os músculos das pernas ou coxas ficarão volumosos”, diz ela.
Você pode torná-lo único
Se você gosta de pisar fundo no pedal ou fazer passeios de lazer, você pode personalizar seu próximo treino com bicicleta ergométrica. Misture seus treinos experimentando um estilo dissemelhante de bicicleta ergométrica. (Na vertical, talvez – ou você escolherá a ação dupla? Você decide.) Você pode se exercitar sozinho ou participar de uma lição virtual ou IRL. Com a bicicleta ergométrica, as opções e benefícios são ilimitados.
É evidente que encontrar o treinador ou líder evidente pode fazer toda a diferença. Laurent diz: “Você deve sentir a vibração autêntica deles, e isso deve ressoar em você por meio de sua voz, palavras, música e estilo de treinamento”. Por exemplo, ela diz, se você não gosta de ouvir instruções gritadas, talvez não “clique” com alguém que grita. “Algumas pessoas adoram isso; muitos outros não”, diz ela. “Faça o que fizer, não deixe que o treinador falso seja a razão pela qual você desiste completamente do ciclismo. Você pode gostar mais, ou até mesmo se enamorar, se for treinado por alguém que toca a música que você nutriz ou por alguém que tenha uma vibração mais suave.” Da mesma forma, pense em que tipo de ciclismo você gosta. Você quer competir ou exclusivamente se divertir? Você prefere sessões ou treinos baseados em ritmo? “É tudo uma questão de encontrar o formato e o treinador certos para você”, diz Laurent. Quando isso suceder, não se surpreenda se você se tornar um ciclista… sem trespassar de lar.
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