O teste de caminhada de seis minutos é feito para verificar a função cardíaca e pulmonar. Saiba como se preparar para a prova e como ela pode te ajudar.
Se você não tem o hábito de caminhar todas as manhãs ou noites, caminhar seis minutos de uma só vez pode parecer muito tempo. Mas se você tiver um problema pulmonar ou cardíaco, gostaria de saber a gravidade dele. É aqui que entra o teste de caminhada de seis minutos. É um teste comum que mede o quanto você consegue caminhar em seis minutos enquanto compartilha com um médico especialista como você se sente. Você pode sentir falta de ar ou ter dificuldade para andar por seis minutos se o coração e os pulmões não estiverem fortes. Além de avaliar pessoas com problemas cardíacos e pulmonares, o teste de caminhada de seis minutos também pode ser usado para medir a capacidade de exercício em idosos com outros problemas de saúde, como doenças reumáticas como a osteoartrite.
O que é o teste de caminhada de seis minutos?
O teste de caminhada de seis minutos é uma medida simples realizada em ambientes clínicos e de reabilitação para avaliar a capacidade funcional de exercício de uma pessoa. O teste é simples, seguro e não requer equipamentos sofisticados. Ele avalia o nível submáximo da capacidade funcional de uma pessoa ao caminhar sobre uma superfície plana e dura durante uma caminhada de seis minutos, conforme pesquisa publicada na Therapeutic Advances In Cardiovascular Illness em 2019.
“É normalmente usado em pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica, insuficiência cardíaca e hipertensão pulmonar”, diz o fisioterapeuta e especialista em health, Dr. Aijaz Ashai. Artrite, lesão medular e distúrbios musculares também são algumas das condições em que este teste pode ser usado.
Objetivo do teste de caminhada de seis minutos
O objetivo do teste de caminhada de seis minutos é testar a resistência cardiovascular e pulmonar de uma pessoa. “Pode acompanhar as mudanças na capacidade de exercício ao longo do tempo, principalmente para pessoas com doenças crônicas”, afirma o especialista. Como este teste mede a função cardiovascular e pulmonar, problemas significativos podem ser detectados precocemente e, assim, a intervenção pode ser instituída.
“Também incentiva a prática de algum tipo de atividade física, que é um aspecto comportamental essencial para a manutenção da saúde”, afirma o especialista. Também pode ser aplicado na área de reabilitação para monitorar a evolução na recuperação, após cirurgia ou no tratamento de doenças crônicas.
Como é feito o teste de caminhada de seis minutos?
Aqui está o procedimento deste teste:
- Uma breve explicação é dada aos participantes sobre o teste e o que se espera que façam.
- Eles caminham para frente e para trás em uma distância predeterminada, normalmente 30 metros, durante seis minutos.
- A distância whole percorrida em metros é registrada e quaisquer observações adicionais, como frequência cardíaca, esforço percebido e saturação de oxigênio, podem ser anotadas. Essas distâncias são comparadas com valores normativos baseados em idade, sexo e estado de saúde para avaliar a capacidade funcional de um indivíduo.
Aqui estão alguns pontos que você deve ter em mente antes de fazer o teste de caminhada de seis minutos:
- Use roupas e sapatos confortáveis.
- Mantenha-se hidratado antes do teste, mas evite a ingestão excessiva de líquidos.
- Faça um leve exercício de aquecimento antes do teste.
- Refeições pesadas, cafeína e estimulantes devem ser evitados antes do teste, pois podem afetar a frequência cardíaca e a percepção de esforço.
- Você deve confirmar a ingestão do medicamento com seu médico antes do teste.
Qual é uma boa pontuação no teste de caminhada de seis minutos?
A maioria dos adultos é declarada saudável se atingir uma pontuação de 400 a 700 metros em seis minutos, conforme pesquisa publicada na Respiratory Drugs em 2006. “A pontuação do teste para idosos deve ser de cerca de 300 a 600 metros. Pessoas com doenças crónicas podem ter pontuações mais baixas, mas qualquer distância inferior a 300 metros pode significar que há uma deficiência funcional significativa”, diz o Dr. Ashai.
Ser capaz de caminhar uma distância maior sugere melhor condicionamento cardiovascular, resistência e capacidade funcional. Pode indicar que uma pessoa é mais capaz de realizar atividades diárias sem fadiga excessiva, enquanto distâncias significativamente abaixo da média demográfica podem sinalizar capacidade funcional reduzida ou limitações na saúde física. Isto pode levar a avaliações e intervenções adicionais, tais como reabilitação ou mudanças no estilo de vida.
Quem não deve fazer o teste de caminhada de seis minutos?
Pessoas com hipertensão não controlada e frequência cardíaca em repouso superior a 120 batimentos por minuto devem evitar fazer este teste, conforme pesquisa publicada no StatPearls em 2023. Outros que não devem fazer o teste de caminhada de seis minutos são pessoas:
- Quem pode ter sido submetido a uma cirurgia recente
- Tem problemas graves nas articulações
- Têm alto risco de cair
- Ter histórico de síndrome coronariana aguda, que é uma série de condições de saúde associadas ao fluxo repentino e reduzido de sangue para o coração
- Tem insuficiência respiratória aguda
Resumo
O teste de caminhada de seis minutos é individualizado e pode ser útil para saber se o coração e os pulmões estão funcionando bem. Serve como indicador da função cardiovascular e pulmonar, permitindo intervenção precoce, se necessário. Com acompanhamento e avaliação frequentes, as condições de saúde podem ser melhor geridas e melhorar a qualidade de vida. Tudo o que você precisa fazer é caminhar o máximo que puder em seis minutos ao longo de um percurso plano e reto.
