Você já notou zits aparecendo um pouco antes ou durante o seu ciclo mensal? Bem, isso acontece devido a um desequilíbrio hormonal no corpo. Aqui estão 12 dicas para lidar com zits menstrual ou erupções.
A zits, especialmente a zits grave ou erupções cutâneas, pode assustar qualquer mulher, levando ao estresse. Essas erupções podem ser dolorosas e deixar cicatrizes e manchas. Embora a zits seja mais comum entre indivíduos de 11 a 30 anos, muitas mulheres a apresentam um pouco antes ou durante o ciclo menstrual. A zits menstrual é desencadeada principalmente por alterações na proporção dos hormônios estrogênio e progesterona, responsáveis pela regulação do ciclo menstrual. A queda desses hormônios também pode levar a erupções antes mesmo do início da menstruação. Aqui estão algumas dicas para controlar a zits menstrual em casa.
O que causa zits menstrual?
A zits menstrual é causada principalmente por flutuações hormonais durante o ciclo menstrual. Especificamente, a queda nos níveis de estrogênio e progesterona pouco antes da menstruação pode desencadear uma produção excessiva de óleo, causando poros obstruídos e erupções cutâneas. Além disso, o aumento dos níveis de andrógenos, como a testosterona, pode estimular ainda mais as glândulas sebáceas, agravando a zits. Além disso, o estresse e a inflamação durante esse período também podem contribuir para os surtos. Essas alterações hormonais criam um ambiente propício à zits. Você pode notar zits nas costas, rosto e peito.
Como lidar com a zits menstrual?
Descubra 10 dicas definitivas para lidar com zits menstrual ou erupções cutâneas para manter sua pele saudável e brilhante:
1. Mude sua rotina de cuidados com a pele
Quando se trata de tratar a zits, avaliar sua rotina de cuidados com a pele é essencial. “Certifique-se de limpar o rosto duas vezes ao dia com um limpador suave para remover o excesso de óleo, sujeira e maquiagem. Depois de limpar o rosto, aplique um toner para equilibrar o nível de pH da pele e um hidratante para mantê-la hidratada”, sugere o dermatologista Dr. Pallavi Singh. Evite usar qualquer produto agressivo que possa retirar a oleosidade pure da pele, pois isso pode agravar a zits.
2. Use ácido salicílico e peróxido de benzoíla
O ácido salicílico e o peróxido de benzoíla são dois ingredientes poderosos na luta contra a zits. O ácido salicílico ajuda a desobstruir os poros bloqueados, quebrando e removendo células mortas da pele e oleosidade, de acordo com um estudo publicado na Medical, Beauty, And Investigational Dermatology. O uso de produtos de limpeza faciais contendo ácido salicílico é frequentemente recomendado para tratar a zits. O peróxido de benzoíla, por outro lado, mata bactérias causadoras de zits e é usado para tratar zits leve a moderada. Ele vem em cremes, gel ou loções para a pele, que você pode usar para tratar a zits.
3. Escolha produtos não comedogênicos
Use produtos de maquiagem e cuidados com a pele não comedogênicos. Esses produtos são projetados especificamente para não obstruir os poros, reduzindo o risco de zits e erupções cutâneas. Procure rótulos que indiquem “não comedogênico” para garantir que você está usando os produtos certos para peles com tendência a zits.
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4. Evite tocar seu rosto
Tocar o rosto pode transferir bactérias e óleos das mãos para a pele, podendo causar erupções cutâneas. Tente evitar tocar no rosto ao longo do dia e mantenha as mãos limpas. “Além disso, certifique-se de limpar a tela do telefone regularmente, pois ela também pode combater bactérias”, diz o Dr. Singh.
5. Use produtos sem óleo e sem fragrância
Produtos sem óleo têm menos probabilidade de obstruir os poros e causar erupções cutâneas. Da mesma forma, os produtos sem fragrância reduzem o risco de irritação da pele, que pode agravar a zits. Escolha hidratantes, produtos de limpeza e outros produtos para a pele que declarem claramente que não contêm óleo e fragrâncias artificiais.
6. Introduza retinóides em sua rotina
Os retinóides, derivados da vitamina A, são altamente eficazes no tratamento da zits e na promoção da renovação celular, de acordo com um estudo publicado pelo American Journal Of Medical Dermatology. Eles ajudam a prevenir a obstrução dos poros e podem melhorar a textura e o tom geral da pele. Comece com uma concentração baixa para evitar irritação e aumente gradualmente à medida que a pele aumenta a tolerância. “Aplique retinóides à noite e use sempre protetor photo voltaic durante o dia, pois podem aumentar a sensibilidade ao sol”, aconselha o Dr. Singh.
7. Troque regularmente fronhas e toalhas
Fronhas e toalhas podem acumular bactérias, óleo e células mortas da pele, que podem ser transferidas de volta para a pele e causar erupções cutâneas. Troque as fronhas pelo menos duas vezes por semana e use uma toalha limpa toda vez que lavar o rosto. Este simples hábito pode reduzir significativamente o risco de zits menstrual.
8. Experimente niacinamida
A niacinamida (vitamina B3) é um ingrediente versátil que pode ajudar a daily a produção de óleo, reduzir a inflamação e melhorar a função de barreira da pele, de acordo com um estudo publicado pelo Journal of Antioxidants. É adequado para todos os tipos de pele e pode ser usado tanto na rotina matinal quanto à noite. Procure soros ou hidratantes que contenham niacinamida para ajudar a controlar a zits e melhorar a saúde da pele.
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9. Mantenha-se hidratado
A desidratação pode causar ressecamento da pele, fazendo com que as glândulas sebáceas produzam mais óleo, o que pode resultar em zits. Beber bastante água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e mantém a pele hidratada por dentro, de acordo com um estudo publicado pela Clinics in Dermatology. Procure beber pelo menos oito copos de água por dia.
10. Concentre-se em uma dieta saudável
Sua dieta pode ter um impacto significativo em sua pele. Incorpore muitas frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras em suas refeições. Certifique-se de que sua dieta esteja repleta de nutrientes essenciais, como vitaminas C, E e Ok, ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes. Um estudo publicado pela Vitamins revela que os alimentos ricos em antioxidantes são essenciais para manter a saúde geral da pele. Além do que você deve comer, evite alimentos com alto índice glicêmico, como açúcar e pão branco, que podem causar picos de insulina e causar fugas. Além disso, evite laticínios, principalmente leite, pois podem desencadear zits.
11. Gerencie os níveis de estresse
O estresse não afeta apenas a saúde fisiológica, mas também a pele. O estresse pode levar a desequilíbrios hormonais, que por sua vez podem causar diversos problemas de pele, como zits, constata estudo publicado pela Dermatology Sensible And Conceptual. Você pode praticar ioga, meditação e respiração profunda para controlar seus níveis de estresse. Ouvir música, fazer uma curta caminhada, dançar, jogar, assistir a uma comédia, and so on. também pode melhorar temporariamente o seu humor.
12. Durma o suficiente
A falta de sono pode aumentar os níveis de estresse e piorar a zits. Um estudo publicado pela Medical and Experimental Dermatology descobriu que a privação do sono está associada ao desequilíbrio do pH da superfície da pele e ao baixo fluxo sanguíneo para a pele, o que pode agravar vários problemas de pele. Portanto, procure ter de 7 a 9 horas de sono de qualidade todas as noites para dar tempo à sua pele para se reparar e rejuvenescer.
Se a zits menstrual for grave, considere consultar um dermatologista. Um dermatologista pode prescrever tratamentos tópicos ou medicamentos orais para ajudar a controlar a zits.
