ÓAntes um luxo reservado aos melhores spas e academias, você deve ter notado que as saunas infravermelhas têm surgido em lugares cada vez mais acessíveis, porquê estúdios de ginástica e até mesmo nas casas das pessoas.
Por que sua popularidade está aumentando, principalmente no espaço de fitness, você deve estar se perguntando? É simples: os benefícios de bem-estar das saunas, especificamente as infravermelhas, deixam-nas incomparáveis no espaço de recuperação.
Mas primeiro, qual é a diferença entre uma sauna infravermelha e uma sauna normal? Segundo o fisioterapeuta Luke Greenwell, DPT, CSMT, CSCS, o que importa é porquê eles emitem calor. “Uma sauna infravermelha é um tipo de sauna pessoal ou múltipla que usa aquecedores infravermelhos para enunciar calor radiante”, diz o Dr. “Esse tipo de calor é absorvido diretamente pela pele, ao contrário das saunas convencionais que funcionam para aquecer o calor ao seu volta. Os raios infravermelhos são capazes de penetrar na pele e gerar calor por dentro, induzindo suor a uma temperatura muito mais baixa do que as saunas convencionais. .”
É essa combinação de calor radiante combinada com as propriedades terapêuticas da luz infravermelha que faz com que as saunas infravermelhas valham o investimento, diz o Dr. Greenwell. E se você deseja aproveitar todos os benefícios das saunas infravermelhas (mais sobre as aquém), mas não tem muito espaço, a sauna portátil Sunlighten Solo System é a escolha certa.
“O Solo System é indiscutivelmente a melhor unidade portátil do mercado porque possui os mesmos aquecedores patenteados que alimentam as saunas da cabine do Sunlighten”, diz Natasha Navarro, perito em luz infravermelha da Sunlighten. “Você obtém a maior quantidade e qualidade de infravermelho, mas de forma compacta.”
Curioso sobre os benefícios da sauna infravermelha, principalmente quando se trata de recuperação? Veja porquê eles podem ajudar sua saúde e por que o Dr. Greenwell e Navarro recomendam a instalação de um.
1. Melhora a circulação
Uma coisa é certa: ninguém gosta de sentir dores, mesmo que isso signifique que o seu treino foi produtivo. Ter uma circulação ideal posteriormente o tirocínio pode ajudar o oxigênio e os nutrientes a chegarem aos músculos com mais eficiência, o que pode concordar a reparação e regeneração dos músculos e tecidos pós-treino, diz o Dr.
“Com a capacidade de aumentar a circulação, o uso da sauna posteriormente o treino permitirá um melhor fluxo sanguíneo para os tecidos, melhorando a tratamento posteriormente o tirocínio”, diz o Dr. Greenwell. “Essas vantagens permitem uma recuperação mais rápida posteriormente o tirocínio e potencialmente reduzem o risco de lesões e fadiga e dor muscular prolongada”.
2. Alivia a dor
Se você já teve uma lesão que o deixou incapaz de se exercitar tanto quanto antes, você conhece a sensação de prurido para movimentar o corpo. Para quem sofre de dores musculoesqueléticas ou de dor crônica, exercitar-se na frequência ou intensidade desejada pode ser um duelo. Isso ocorre porque a dor pode limitar sua amplitude de movimento, diminuir a flexibilidade e impedir a mobilidade universal, tornando o tirocínio físico e mental provocador, diz o Dr. Greenwell.
“As saunas infravermelhas podem fornecer um nível de refrigério da dor e redução do desconforto que aumentará a tolerância das pessoas ao tirocínio, diminuindo o desconforto que sentem antes e depois do tirocínio”, diz o Dr. Greenwell. Ele recomenda usar uma sauna posteriormente o treino por 20 a 45 minutos, três vezes por semana, e depois outras duas a três vezes por semana, com a mesma duração, para fins de recuperação e relaxamento, para realmente aproveitar os benefícios da sauna infravermelha. (Unicamente certifique-se de ouvir o seu corpo e consultar o seu médico para não exagerar!)
3. Desintoxica
Não é nenhum sigilo – o mundo de hoje não é limpo. Devido às muitas aplicações dos metais pesados na nossa sociedade (são utilizados em fábricas, em explorações agrícolas e em tecnologia, para reportar alguns), entramos em contacto com eles todos os dias, apesar de alguns serem classificados porquê conhecidos. ou prováveis carcinógenos humanos. A maneira mais eficiente de liberar esses metais tóxicos do nosso corpo? Através do suor.
“A sauna infravermelha provou ser mais eficiente na secreção de alguns metais pesados do corpo através do suor, incluindo alguns dos principais culpados do envelhecimento e das doenças – cádmio, mercúrio e chumbo”, diz Navarro. “Ao remover eficazmente substâncias tóxicas e metais pesados acumulados no corpo, a sauna infravermelha ajuda a combater o processo de envelhecimento e promove o bem-estar universal e a longevidade.”
4. Relaxa
“Sabemos que níveis cronicamente elevados de estresse podem levar a uma infinidade de problemas de saúde que podem incluir problemas cardiovasculares, sistema imunológico enfraquecido, perspicuidade mental prejudicada e sono insatisfatório”, diz o Dr. Greenwell. “Melhorar o relaxamento ao longo do dia pode influenciar positivamente essas categorias e, em última estudo, melhorar a sua saúde e o risco de eventos relacionados à saúde”.
O calor da sauna ajuda a relaxar os músculos tensos posteriormente um longo dia, deixando o corpo relaxar fisicamente. Dica profissional? Experimente meditar enquanto estiver na sauna para ajudar seu cérebro a relaxar também. Fale sobre o relaxamento de todo o corpo.
“Não há melhor presente que você possa dar a si mesmo do que uma boa saúde”, diz Navarro. “Ter um dispositivo porquê uma sauna infravermelha para ajudá-lo a se sentir melhor é óbvio. Quando você prioriza seu bem-estar, todo o resto se encaixa.”
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