Níveis elevados de ácido úrico no corpo podem causar gota e outros problemas. Aqui estão algumas das maneiras naturais fáceis de manter os níveis de ácido úrico.
Níveis elevados de ácido úrico podem ter um impacto negativo na sua saúde, por isso é essential controlar seus níveis. Se você ignorar os níveis elevados de ácido úrico, poderá causar desconforto, obesidade, problemas renais e outros problemas de saúde. Os alimentos que você consome também podem levar a um aumento do ácido úrico. Para evitar dores nas articulações, inflamação e outros problemas de saúde, os níveis de ácido úrico devem ser mantidos sob controle. Se você sofre de problemas de níveis elevados de ácido úrico e procura maneiras simples e eficazes de reduzir os níveis de ácido úrico. Aqui estão algumas das maneiras naturais fáceis que ajudam a reduzir os níveis de ácido úrico naturalmente.
Quais são as causas dos níveis elevados de ácido úrico?
O ácido úrico é resultado da digestão de alimentos ricos em purinas. As purinas são compostos naturais produzidos e metabolizados pelo corpo, bem como presentes em algumas refeições. O ácido úrico é normalmente eliminado pelos rins e excretado na urina. No entanto, o ácido úrico pode acumular-se no sangue e causar vários problemas de saúde se não for eliminado adequadamente pelo organismo ou se houver consumo excessivo de purinas, de acordo com um estudo de 2016 publicado no Molecular Foundation of Vitamin and Ageing Journal.
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5 melhores maneiras naturais de manter os níveis de ácido úrico
Aqui estão algumas maneiras fáceis que ajudarão a reduzir os níveis de ácido úrico naturalmente, conforme explicado pelo reumatologista Dr. Naval Mendiratta.
1. Mantenha-se hidratado
“Beber muita água para manter o corpo bem hidratado é essential para eliminar o ácido úrico additional. Para manter o corpo hidratado e estimular a saída do ácido úrico, beba dois litros (8 copos) de água todos os dias”, recomenda a especialista.
2. Consumir alimentos com baixo teor de purinas
Alimentos ricos em purinas podem aumentar os níveis de ácido úrico. Adotar uma dieta pobre em purinas pode ajudar muito na redução dos níveis de ácido úrico no corpo, de acordo com um estudo publicado no Present Opinion of Rheumatology Journal. Inclua os seguintes alimentos em sua dieta para reduzir as purinas:
- Frutas: Você pode comer frutas como cerejas, bananas, laranjas e uvas porque elas têm baixo teor de purinas.
- Vegetais: Certifique-se de que sua dieta esteja repleta de vegetais, como folhas verdes, pimentões, pepinos e cenouras.
- Laticínios com baixo teor de gordura: Incorpore queijo, requeijão e leite com baixo teor de gordura.
3. Aumente a ingestão de fibra alimentar
Pessoas com níveis elevados de ácido úrico devem seguir uma dieta rica em fibras alimentares. As fibras auxiliam na absorção e remoção do ácido úrico additional do sangue, de acordo com um estudo publicado no Vitamins MDPI Journal. A seguir estão algumas maneiras de aumentar o consumo de fibra alimentar:
- Coma frutas e vegetais: Certifique-se de que suas refeições diárias incluam uma variedade de frutas e vegetais, conforme mencionado acima.
- Opte por grãos integrais: Cevada, arroz integral e pão integral são exemplos perfeitos de alto teor de fibra alimentar.
- Leguminosas: Aumente a ingestão de legumes, como feijão, grão de bico e lentilha.
- Nozes e sementes: Para um aumento adicional de fibras, mastigue amêndoas, sementes de chia e sementes de linhaça.
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4. Treine regularmente
“O exercício diário tem inúmeros efeitos positivos para a saúde, um dos quais é a redução dos níveis de ácido úrico. Praticar atividades como corrida, ciclismo ou caminhada rápida pode aumentar o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar na excreção de ácido úrico”, afirma o especialista.
5. Beba suco de groselha indiana
De manhã, put together um suco de groselha indiana e tome um gole. Contém qualidades de limpeza e antioxidantes, que ajudam a aliviar os sintomas. Este suco de amla, rico em vitamina C, reduz os níveis de ácido úrico no sangue e fortalece a imunidade, de acordo com um estudo publicado no Meals Science and Vitamin Journal.
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O que você deve ter em mente?
A maioria desses remédios caseiros é segura, mas alguns deles também podem ter efeitos adversos.
- Algumas pessoas bebem muita água (5-6 litros por dia), o que pode levar a níveis baixos de sódio e causar problemas como hipertensão.
- Se você é alérgico ao suco de groselha indiana, não incorpore esse suco em sua dieta.
Portanto, consulte sempre o seu reumatologista antes de tentar remédios caseiros.
