As mulheres podem sentir cólicas após a menstruação devido a desequilíbrios hormonais e outras condições médicas. Proceed lendo para saber como obter alívio.
Embora a maioria das mulheres sinta cólicas menstruais alguns dias antes ou durante a menstruação, algumas podem continuar a sentir cólicas após a menstruação. Dismenorreia secundária ou cólicas pós-menstruais são comuns, mas geralmente inofensivas. Existem opções de tratamento eficazes e mudanças no estilo de vida que podem ajudar a aliviar esses sintomas. Esteja você buscando alívio para um leve desconforto ou lidando com dores mais intensas, veja como você pode se livrar das cólicas após a menstruação.
O que são cólicas após a menstruação?
Cólicas após a menstruação, muitas vezes chamadas de cólicas pós-menstruais ou dismenorreia secundária, envolvem dor belly ou pélvica após o término do fluxo menstrual, afirma este estudo, publicado pela StatPearls. Aqui está como essa dor pode ser descrita como:
- Duração: Essas cólicas podem durar alguns dias após o fim da menstruação.
- Intensidade: A dor pode variar de leve a intensa, variando de pessoa para pessoa.
- Localização: A dor é geralmente sentida na parte inferior do abdômen ou na região pélvica e às vezes pode irradiar para a parte inferior das costas ou coxas.
Cólicas após a menstruação: por que isso acontece?
Sentir cólicas após o período menstrual pode ser desconfortável e às vezes preocupante. Compreender as causas subjacentes pode ajudar a gerir e abordar o desconforto de forma eficaz. Aqui estão as principais causas de cólicas pós-menstruais ou após a menstruação, descritas pela ginecologista e obstetra Dra. Chetna Jain.
1. Flutuações hormonais
Após a menstruação, os níveis hormonais, principalmente estrogênio e progesterona, flutuam. Esses desequilíbrios hormonais durante a menstruação podem levar a contrações musculares no útero, causando sensações de cólicas mesmo após o término da menstruação. “À medida que o ciclo menstrual avança, os níveis de estrogênio diminuem gradualmente. Esse declínio pode estimular a contração do útero, causando potencialmente sensações de cólicas. Após a menstruação, os níveis de progesterona geralmente aumentam. Um aumento repentino de progesterona pode contribuir para cólicas pós-menstruais.
2. Dor de ovulação
Algumas mulheres sentem dor na ovulação, conhecida como mittelschmerz, que normalmente ocorre cerca de duas semanas após o início da menstruação, de acordo com um estudo publicado pela StatPearls. Durante a ovulação, um folículo no ovário libera um óvulo. Às vezes, esse processo pode irritar os tecidos circundantes, causando uma dor aguda ou penetrante na parte inferior do abdômen. Para algumas mulheres, essa dor pode ser sentida brand após a menstruação, causando o que podem parecer cólicas pós-menstruais.
3. Endometriose
A endometriose é uma condição em que tecido semelhante ao revestimento uterino cresce fora do útero, como nos ovários, trompas de falópio ou revestimento pélvico, afirma um estudo publicado pela StatPearls. Quando o tecido endometrial cresce fora do útero, ele continua a responder às alterações hormonais durante o ciclo menstrual. Isso pode causar inflamação, cicatrizes e formação de aderências. Esses fatores podem contribuir para dores e cólicas persistentes antes, durante e mesmo após a menstruação. Os sintomas da endometriose incluem dor pélvica, sangramento intenso, relações sexuais dolorosas, infertilidade e fadiga. Cólicas pós-menstruais são um sintoma comum da endometriose, pois a condição pode causar inflamação e desconforto contínuos.
4. Miomas uterinos
Os miomas são tumores benignos que se desenvolvem na parede muscular do útero, afirma este estudo publicado na Endocrine Evaluations. Quando os miomas crescem, eles podem exercer pressão sobre os tecidos e órgãos circundantes. Essa pressão pode causar vários sintomas, incluindo cólicas prolongadas após a menstruação. Além disso, podem comprimir os nervos e vasos sanguíneos da região pélvica, causando desconforto e dor. A gravidade das cólicas pós-menstruais associadas aos miomas pode variar dependendo do tamanho e da localização dos crescimentos. Algumas mulheres podem sentir um leve desconforto, enquanto outras podem sentir dores mais intensas.
5. Doença inflamatória pélvica (DIP)
A doença inflamatória pélvica (DIP) é uma infecção dos órgãos reprodutivos femininos, geralmente causada por bactérias sexualmente transmissíveis, como clamídia ou gonorréia. Se não for tratada, a IDP pode se espalhar para o útero, trompas de falópio e ovários, levando a complicações graves, afirma este estudo, publicado pela StatPearls. Um dos sintomas comuns da DIP é dor pélvica contínua e cólicas que persistem além do período menstrual. Essa dor pode ser intensa e ser acompanhada por outros sintomas, incluindo corrimento vaginal anormal e febre.
6. Adenomiose
A adenomiose é uma condição em que o tecido endometrial, o revestimento do útero, cresce nas paredes musculares do próprio útero, conforme encontrado em um estudo publicado no Journal of Scientific Drugs. Este crescimento anormal pode causar uma série de sintomas, incluindo sangramento menstrual mais intenso e prolongado, cólicas dolorosas durante e após a menstruação, bem como dor constante ou recorrente na parte inferior do abdômen. A área pode ficar sensível ou sensível ao toque. Uma das características mais distintivas da adenomiose é a dor pélvica persistente que pode continuar mesmo após o término do período menstrual. Essa dor é frequentemente descrita como uma dor surda ou uma sensação de peso na pélvis.
7. Cistos ovarianos
Os cistos ovarianos são comuns e geralmente inofensivos, mas cistos grandes ou rompidos podem causar dor e cólicas significativas que podem persistir após a menstruação. Condições como a síndrome dos ovários policísticos (SOP) também podem contribuir para ciclos irregulares e desconforto associado. A SOP é um distúrbio hormonal que faz com que os ovários desenvolvam numerosos pequenos cistos. Esta condição pode levar a ciclos menstruais irregulares, crescimento excessivo de pelos e zits, conforme encontrado em um estudo publicado no Worldwide Journal of Molecular Sciences. Mulheres com SOP também podem sentir dor e desconforto pélvico, incluindo cólicas pós-menstruais.
8. Problemas gastrointestinais
Às vezes, as cólicas após a menstruação podem estar relacionadas a problemas gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável (SII), que é uma condição crônica que afeta o intestino grosso. Pode causar sintomas como dor belly, distensão belly, gases e alterações nos hábitos intestinais, afirma este estudo, publicado pela StatPearls. Esses sintomas podem se sobrepor aos das cólicas menstruais, dificultando a distinção entre os dois.
A constipação pode causar dor e desconforto belly, principalmente na parte inferior do abdômen, conforme encontrado em um estudo publicado pela StatPearls. Quando combinado com cólicas pós-menstruais, isso pode intensificar a experiência geral da dor. Além disso, a produção excessiva de gases também pode contribuir para dores abdominais e distensão belly. Isto pode ser particularmente problemático se o gás ficar preso nos intestinos, causando desconforto e cólicas. Essas condições podem causar dor belly que imita cólicas menstruais.
Sintomas de cólicas após menstruação
Cólicas após a menstruação podem variar em intensidade e duração. Alguns sintomas comuns incluem:
- Dor na parte inferior do abdômen: Este é o sintoma principal, muitas vezes descrito como cólicas, dores ou latejantes.
- Dor lombar: A dor pode irradiar para a região lombar e quadris.
- Dor pélvica: Desconforto ou dor na região pélvica.
- Náuseas e vômitos: Esses sintomas podem acompanhar cólicas intensas.
- Fadiga: Sentir-se cansado ou exausto.
- Dores de cabeça: Podem ocorrer dores de cabeça leves a moderadas.
- Inchaço: inchaço ou plenitude belly.
- Constipação ou diarreia: Mudanças nos hábitos intestinais.
Como tratar cólicas após o ciclo menstrual?
Sentir cólicas após a menstruação pode ser desconfortável e atrapalhar suas atividades diárias. Embora um desconforto leve seja comum, cólicas persistentes ou graves devem ser discutidas com um profissional de saúde. Aqui estão alguns remédios fáceis e naturais que podem ajudar a aliviar as cólicas pós-menstruais de forma eficaz, conforme recomendado pelo especialista.
1. Terapia térmica
Aplicar calor na área afetada pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir a dor.
Como usar:
- Almofadas térmicas ou bolsas de água quente: Coloque uma almofada térmica ou bolsa de água quente na parte inferior do abdômen por 15 a 20 minutos. Isso pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e relaxar os músculos uterinos.
- Banhos quentes: Tomar um banho quente não só proporciona terapia de calor, mas também oferece uma experiência calmante e relaxante que pode aliviar a dor.
2. Chás de ervas
Beber chás de ervas para cólicas menstruais pode ser benéfico. Eles possuem propriedades antiinflamatórias e antiespasmódicas que podem ajudar a reduzir as cólicas.
Chás recomendados:
- Chá de camomila: Conhecida por seus efeitos calmantes, a camomila pode ajudar a relaxar os músculos uterinos e reduzir a inflamação.
- Chá de gengibre: O gengibre tem fortes propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar a dor e melhorar a digestão, que pode ser afetada pelas cólicas.
- Chá de hortelã-pimenta: auxilia no relaxamento dos músculos e no alívio da dor devido às suas propriedades antiespasmódicas.
3. Óleos essenciais
Certos óleos essenciais podem ser usados topicamente ou aromaticamente para ajudar a reduzir as cólicas e promover o relaxamento. Tal como o óleo de lavanda, conhecido por suas propriedades relaxantes, pode ajudar a reduzir a dor e a ansiedade, o óleo de sálvia ajuda a relaxar os músculos uterinos e a reduzir as cólicas, e o óleo de hortelã-pimenta proporciona um efeito refrescante e pode ajudar a aliviar a dor quando massageado no abdômen.
Como usar:
- Massagem: Dilua os óleos essenciais com um óleo transportador (como óleo de coco ou amêndoa) e massageie suavemente a mistura na parte inferior do abdômen.
- Aromaterapia: Use um difusor para inalar os aromas calmantes dos óleos essenciais.
4. Acupressão e massagem
Aplicar pressão em pontos específicos do corpo pode ajudar a aliviar a dor e reduzir as cólicas.
Como realizar a acupressão:
- Use os dedos: aplique uma pressão firme, mas suave, nos pontos de acupressão por 1-2 minutos enquanto respira fundo.
- Técnicas de massagem: Massagear suavemente a parte inferior do abdômen em movimentos circulares pode ajudar a relaxar os músculos e melhorar o fluxo sanguíneo.
Como prevenir cólicas menstruais após a menstruação?
Aqui estão algumas maneiras fáceis de prevenir cólicas após a menstruação, conforme sugerido pelo especialista.
1. Exercício common
Praticar atividades físicas regulares pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir a gravidade das cólicas.
Atividades recomendadas:
- Ioga: Posturas como postura da criança, postura da cobra e alongamento gato-vaca podem atingir e relaxar especificamente a região pélvica.
- Caminhada ou cardio leve: Atividades como caminhar, correr ou andar de bicicleta ajudam a liberar endorfinas, que são analgésicos naturais.
- Alongamento: O alongamento suave pode aliviar a tensão muscular e melhorar a flexibilidade.
2. Alimentos ricos em magnésio
O magnésio desempenha um papel essential no relaxamento muscular e pode ajudar a reduzir as cãibras.
Alimentos ricos em magnésio:
- Folhas verdes: espinafre, couve e acelga
- Nozes e sementes: Amêndoas, sementes de abóbora e castanha de caju
- Grãos integrais: arroz integral, quinoa e aveia
- Leguminosas: feijão preto, lentilha e grão de bico
3. Hidratação e dieta alimentar
Manter-se bem hidratado e manter uma dieta balanceada pode afetar significativamente a gravidade das cólicas.
Dicas de hidratação:
- Beba muita água: Beba pelo menos 8 copos de água por dia para evitar o inchaço e reduzir a pressão belly.
- Chás de ervas: Além dos chás de ervas para aliviar as cólicas, manter-se hidratado com vários chás de ervas pode ser benéfico.
Recomendações dietéticas:
- Alimentos antiinflamatórios: incorpore alimentos como frutas vermelhas, peixes gordurosos (salmão, cavala) e nozes para reduzir a inflamação.
- Reduza a ingestão de sal: Reduzir o sal pode ajudar a prevenir a retenção de água e o inchaço.
- Limite a cafeína e o álcool: ambos podem contribuir para a desidratação e agravar as cólicas.
Resumo
Cólicas após o término da menstruação são um problema comum que muitas mulheres enfrentam. Há uma série de condições de saúde que podem levar a isso. No entanto, mudanças simples na dieta, bem como exercícios, podem ajudar a prevenir essas cólicas pós-menstruais. Além disso, se você sentir dor após o término da menstruação, existem muitos remédios caseiros, como terapia de calor, chás de ervas e acupressão, que podem ajudá-la a se sentir melhor rapidamente.