Todos nós merecemos um ótimo sexo e pensamentos distrativos podem nos impedir de aproveitá-lo. Aprenda como parar de pensamentos distrativos durante o sexo para poder aproveitar ao máximo seu tempo “nós”!
Sempre que você pesquisa “como ter um sexo melhor” na web, você verá uma enxurrada de conteúdo recomendando que você invista em lingerie sedutora, crie uma playlist horny ou talvez coma morangos cobertos de chocolate na cama! Tudo isso pode prometer apimentar sua vida na cama. Mas aqui está uma bomba da verdade: nada disso funcionará se você estiver lidando com desafios internos em relação ao seu corpo, sexo ou vida. Você só poderá desfrutar de uma intimidade melhor se puder parar com essas distrações mentais durante o sexo.
Nossas experiências começam no cérebro, e nossa vida sexual não é diferente. Se sua mente está cheia de ansiedade e insegurança, nenhuma intimidade física pode movê-lo o suficiente para um orgasmo poderoso. Você precisará ir além para parar essa trilha sonora distrativa em seu cérebro que pode estar arruinando suas vibrações no quarto. Para ter uma melhor experiência na cama, você deve entender como parar de pensamentos distrativos durante o sexo e mudar sua perspectiva para uma nova maneira de pensar.
Como parar de pensar negativamente durante o sexo?
A verdade é que nossa tagarelice interna pode atrapalhar a forma como você experimenta o prazer. Então, a melhor maneira de sair desse ciclo caótico e experimentar um grande prazer sexual é treinar seu cérebro para permanecer presente e consciente no momento. Aqui estão algumas maneiras de evitar distrações durante o sexo:
1 Mantenha o foco
Um ato sexual sempre envolve dois parceiros, e ambos os parceiros devem permanecer focados no ato sexual. Qualquer tipo de evento antes disso ou qualquer tipo de evento que provavelmente acontecerá depois do ato pode atrapalhar a concentração durante a atividade. Mesmo que qualquer um dos parceiros não esteja focado, o propósito da atividade sexual (atingir orgasmos) não será cumprido, diz o psiquiatra e sexólogo Dr. Sanjay Kumavat.
Ele sugere: “Para que seja bem-sucedido, tente criar um ambiente adequado no quarto. Além disso, certifique-se de que ambos os parceiros estejam em um humor receptivo e livre de estresse para entrar em uma atividade sexual. Você também pode tirar um tempo para relaxar, respirando profundamente para acalmar seu sistema nervoso. Tente ser um com seu parceiro enquanto vocês estão fazendo sexo, mantendo todos os seus órgãos sensoriais vivos durante o sexo. Além disso, depois que acabar, tente ficar longe de distrações e mantenha uma luz suave acesa no quarto”.
2. Preste atenção aos padrões
Se tipos semelhantes de pensamentos intrusivos surgirem durante o sexo, preste atenção a esse ciclo vicioso. Eles apontam para áreas nas quais você pode trabalhar. Por exemplo, se for ansiedade de desempenho sexual, você pode praticar mais preliminares para ficar confortável e no clima. Se for um ciclo constante de ansiedade sobre quase tudo, pode ser um sinal de transtorno de ansiedade generalizada. Entrar em contato com um profissional de saúde pode ajudar.
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3. Pratique a atenção plena
Provavelmente não é a primeira vez que você ouve sobre os benefícios da atenção plena em relação à saúde psychological. A atenção plena é uma prática para treinar seu cérebro a permanecer aterrado no momento presente, livrando-se de todas as distrações. Uma mente divagante certamente interferirá em sua vida sexual. É aí que os benefícios da atenção plena entram em cena.
Para se preparar para uma boa vida sexual à noite com seu parceiro, comece a praticar a atenção plena durante o dia.
4. Comunique seus sentimentos ao seu parceiro
Às vezes, vocalizar sua conversa interna para seu parceiro pode ser de grande ajuda. Você pode não estar gostando do jeito clichê de fazer sexo, e isso é regular para todos. Tente falar com seu parceiro sobre suas necessidades e conheça as necessidades dele/dela também. Você também pode compartilhar seus medos e dúvidas em torno do sexo com seu parceiro. Comunicar-se é sempre melhor do que reprimir suas emoções e sentimentos e lamentar tudo sozinho.
5. Crie tempo e espaço para o sexo
A atenção plena faz maravilhas para manter seu estresse sob controle enquanto você está prestes a se envolver em intimidade física. No entanto, se houver distrações externas, como um quarto bagunçado ou seu telefone exibindo notificações, você precisa se livrar delas para criar uma vibração viável para o sexo.
Simplificando, reserve tempo e espaço para fazer sexo diminuindo as distrações. Discover maneiras que criem uma vibe. Coloque uma boa música ou tome um banho frio para calar o estresse interno.
6. Trabalhe suas inseguranças
Se você é alguém que está lutando para lidar com inseguranças, trabalhe para se curar para que você possa se sentir confiante consigo mesmo e com seu corpo. Por exemplo, se você tem problemas de imagem corporal, trabalhe para desenvolver um relacionamento mais saudável com seu corpo e com todos ao seu redor. Da mesma forma, se você tem inseguranças sobre fazer sexo, trabalhe em seu relacionamento com seu parceiro.
