Você realmente ficará entusiasmado com o cardio graças a este divertido treino inspirado no boxe
Depois de um aquecimento rápido que inclui exercícios como estocadas laterais com alcance dos dedos dos pés para um alongamento agradável das costas, toques dos dedos dos pés para alongar os isquiotibiais e soltar os ombros e uma volta de joelhos altos, você está pronto para aumentar sua frequência cardíaca ainda mais e passe para a parte cardio… como se você já não estivesse sentindo a queimação.
Realmente não há como parar durante este treino cardiovascular de boxe. Você está sempre se movendo, mesmo quando está saltando levemente em sua postura de boxe, com as mãos levantadas perto do rosto. E há combos que irão inflamar seus músculos da cabeça aos pés, como o energy jab to hop (basicamente uma versão divertida de polichinelos) e socos de velocidade simples e dupla (sem necessidade de bolsa de velocidade). Há também uma rodada de shadowboxing que requer alguma coordenação, então – dica profissional – você pode querer verificar primeiro o treino de boxe para iniciantes.
Para finalizar seu treino cardiovascular de boxe, você fará alguns alpinistas (50, para ser exato!), flexões intensas de burpee e, em seguida, todos os alongamentos relaxantes necessários para acalmar seu corpo depois de fazer cardio.
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