Decorrer é considerado um treino cardiovascular que pode ajudá-lo a manter-se em forma e saudável. Embora seja ótimo para a saúde, existe o risco de suportar um ataque cardíaco durante a corrida? Vamos desenredar.
Decorrer é uma escolha popular para pessoas que desejam perder peso ou manter a forma. Exige força corporal e um impulso mental para iniciar. Conforme você corre, seus músculos se envolvem, promovendo resistência e tonificando o corpo. Levante treino aeróbico eleva a frequência cardíaca, o que ajuda a melhorar a saúde cardiovascular enquanto queima calorias. Porém, em meio a todos os benefícios e emoções, você já se perguntou se seu coração está realmente pronto para esse nível de estresse causado pela corrida? Talvez não! E é por isso que muitas pessoas acabam seguindo técnicas erradas e aumentando o risco de ataque cardíaco durante a corrida.
Decorrer pode aumentar o risco de ataque cardíaco?
Embora passar seja geralmente profícuo para a saúde cardíaca, existe um pequeno risco de ataque cardíaco ou outras complicações, mormente em indivíduos com problemas cardiovasculares subjacentes. “O treino intenso ou prolongado pode sobrecarregar o coração, podendo levar a arritmias ou enfarte do miocárdio, mormente se a pessoa tiver condições pré-existentes, uma vez que doença arterial coronária”, diz um divulgado cardiologista, Dr. Subrat Akhoury.
De concórdia com um estudo transportado pelo Barts Heart Center no St Bartholomew's Hospital, St George's Hospital e University College London (UCL), a corrida de longa intervalo aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame em homens, ao mesmo tempo que é mais benéfica para as mulheres. Constata também que, em confrontação com os homens, passar é mais profícuo para as mulheres. No entanto, mulheres com problemas cardíacos pré-existentes também são suscetíveis a ataques cardíacos durante a corrida.
Portanto, passar em si não aumenta inerentemente o risco de ataque cardíaco. Pelo contrário, vários factores contribuem para leste risco. Os especialistas concordam que, quando feita corretamente, passar é um treino profícuo. É uma maneira econômica de manter a boa forma e o bem-estar. Certifique-se de não passar muito e use roupas e calçados adequados para um treino de corrida seguro.
Por que há um aumento nos casos de ataque cardíaco durante a corrida ou treino?
Existem vários erros que podem aumentar o risco de ataque cardíaco durante a corrida ou treino:
1. Ultrapassar os limites físicos pode sobrecarregar o coração e provocar eventos cardíacos.
2. Ignorar sintomas uma vez que dor no peito, falta de ar ou tontura e continuar a praticar exercícios pode ser perigoso.
3. Pular um aquecimento antes de passar pode provocar choque no sistema cardiovascular e aumentar a verosimilhança de lesões.
4. A hidratação insuficiente prejudica a circulação sanguínea e aumenta o risco de complicações relacionadas ao calor.
5. Técnicas incorretas de corrida ou treino podem distender os músculos e sobrecarregar o coração desnecessariamente.
6. Não permitir sota e tempo de recuperação suficientes pode enfraquecer o coração e aumentar a suscetibilidade a problemas cardíacos.
Sinais de ataque cardíaco durante a corrida
Durante a corrida, os sinais e sintomas comuns de ataque cardíaco incluem:
- Dor ou desconforto no peito que pode parecer pressão
- Dor ou desconforto em áreas uma vez que braços, costas, pescoço, mandíbula ou estômago
- Falta de ar
- Náuseas, vômitos, tonturas ou tonturas
- Começando a suar indiferente
- Fadiga extrema ou fraqueza
- Batimentos cardíacos irregulares ou batimentos cardíacos acelerados
- Sensações incomuns de indigestão ou azia
Uma vez que reduzir o risco de ataque cardíaco durante a corrida?
Cá estão 7 dicas para reduzir seu risco:
- Submeta-se a uma avaliação médica completa antes de iniciar um regime de corrida. Isso o ajudará a saber sua inclinação cardiovascular, mormente para aqueles com problemas cardíacos ou fatores de risco pré-existentes.
- Comece gradualmente e aumente a intensidade e a duração ao longo do tempo. Permita que o corpo se adapte às demandas físicas da corrida.
- Ouça o corpo e reconheça os sinais de alerta de ataque cardíaco durante a corrida, uma vez que dor no peito, falta de ar ou tontura.
- Sempre siga uma rotina de aquecimento e desaquecimento. Isso preparará seu corpo para uma corrida e o ajudará a esfriar depois a corrida.
- Mantenha-se hidratado durante as sessões de corrida.
- Use calçado adequado para reduzir o risco de lesões.
- Seu estilo de vida deve ser saudável. Portanto, siga uma dieta balanceada e fique livre de estresse.
Decorrer, quando feito com os devidos cuidados e espeque, pode melhorar a saúde do coração e o bem-estar universal!
