Você não precisa de ritmo para colher os benefícios que melhoram o humor e a saúde do coração dessas aulas de dança cardiovascular para iniciantes

Não importa quanto ritmo você tenha – ou mesmo se você tiver acesso a um estúdio de dança próximo. Qualquer um pode fazer um movimento de dança ao som de músicas fabulosas em sua casa, graças ao surgimento de cada vez mais plataformas on-line que trazem estúdios de dança para seus dispositivos em qualquer lugar, a qualquer hora. Então, vamos agitar, agitar, agitar! Deixar pra lá. Agite como uma foto polaroid… você entendeu.

Aqui estão nossas oito plataformas favoritas para aulas de dança health on-line.

Repleto de sessões de tirar o fôlego e de acelerar o coração, o canal da Nicely + Good no YouTube tem uma variedade de exercícios de dança gratuitos em casa que vão deixar você viciado, desde uma festa dançante de 18 minutos com Katia Pryce do DanceBody até instruções sobre Anna Movimento de dança “The Push” de Kaiser. Experimente a sessão de cardio de dança para iniciantes do Coach of the Month Membership com Dançando com as estrelas'Amanda Kloots. Aqui, Kloots começa com movimentos cardiovasculares de dança de corpo inteiro que você pode fazer sozinho ou adicionar à sua rotina common de exercícios. “Você vai se queimar muito e se divertir muito”, diz ela.

Dê uma olhada:

Capacitando as mulheres através do movimento, a The Sculpt Society combina “exercícios poderosos de escultura e tonificação que usam o peso corporal com dança cardiovascular fácil de seguir para um treino divertido e eficaz”. As aulas da fundadora Megan Roup estão disponíveis para transmissão em qualquer dispositivo, graças às opções on-line e de aplicativos. Teste-o com um teste gratuito de sete dias e escolha entre o Programa Newbie Sculpt, o Programa Quickie, Programa Avançado, aulas pré e pós-natal e muito mais.

Com um mantra de “Não é o que parece, é sobre como é a sensação”, OULA Health combina cardio de alta intensidade com coreografia fácil de seguir em um espaço livre de julgamento onde os dançarinos podem movê-lo como quiserem. A ideia? O movimento em seu corpo cria movimento em sua vida. OULA Health tem tanto a ver com os benefícios da dança e da comunidade para a saúde psychological quanto com a fisicalidade – cada aula consiste em 16 músicas que têm como objetivo inspirar, evocar sentimentos e fazer você se movimentar! Transmita on-line – um teste gratuito está disponível – para uma festa dançante em sua sala de estar.

Fundado pela coreógrafa de renome internacional Kristin Sudeikis, o Forward__Space oferece um centro digital com aulas ao vivo e sob demanda transmitidas do estúdio de Sudeikis em Nova York. Descritas como um ambiente de “santuário e clube”, as aulas são projetadas para ajudá-lo a se conectar tanto física quanto espiritualmente, trabalhando em momentos de condicionamento atlético e inspiração séria. Uma árvore é plantada para cada assinatura adquirida, mas você pode ver se deseja mergulhar com um teste gratuito de sete dias.

Com mais de 10 aulas ao vivo transmitidas diariamente, DanceBody é um treino de alta energia e aumento de energia que combina o treinamento funcional com a diversão da dança. Venha como você está e mergulhe em uma comunidade inclusiva que está unida pelo amor ao movimento. A aula Signature combina 45 minutos de dança cardiovascular com 15 minutos de movimentos de escultura, todos coreografados com música animada. O próximo passo? A série Full Out que eleva Signature a um nível superior. Experimente gratuitamente por duas semanas.

Pronto para uma coreografia matadora com seu cardio? Obé marcou. Hip hop dance cardio, bounce dance, dança e escultura – Obé tem milhares de treinos sob demanda prontos para transmissão para todo e qualquer nível de habilidade. Escolha entre nenhum equipamento ou dança com pesos. Com pouco tempo? Eles cobrem você com uma sessão de suor rápida ou um queimador completo de 60 minutos. Os filtros fáceis de usar tornam muito fácil encontrar a aula splendid. Escolha até mesmo seu estilo de música. E comece a dançar!

Acorde e dance com as festas dançantes matinais sóbrias do Daybreaker. O foco está menos em uma sessão de suor, mais em encontrar sua alegria (embora esteja preparado para muito suor!). Novas “práticas de alegria” são adicionadas cinco vezes por semana para que você possa começar o dia com um grande aumento de dopamina. Comece com um teste gratuito de duas semanas.

Pronto para aprender como arrasar na pista de dança? Steezy oferece aulas de dança virtuais em uma variedade de estilos, ministradas por professores extremamente talentosos, desde o coreógrafo de Britney Spears, Brian Friedman, até a sensação do Ok-pop, Sienna Lalau. Essas rotinas levarão você da sala de estar ao clube (ou TikTok) e são um treino matador. Comece com a série para iniciantes se você for novo no ritmo e vá do intermediário ao avançado.

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