Os benefícios de manducar os mantimentos certos vão muito além de manter um peso saudável. Existem muitos outros motivos para seguir uma dieta saudável com os mantimentos certos. Os especialistas médicos acreditam que o poder dos mantimentos pode melhorar a saúde física e emocional. Quando um paciente está hospitalizado, a comida que lhe é servida faz uma diferença real no resultado do tratamento e na saúde universal da pessoa.
Por que uma boa comida é importante?
Os mantimentos que as pessoas comem ajudam ou prejudicam o corpo e a saúde. Os mantimentos certos fornecem ao corpo as informações, os nutrientes e os materiais necessários para funcionar adequadamente. Se o corpo não obtiver os nutrientes necessários, seus processos metabólicos e sua saúde serão prejudicados. Os mantimentos podem atuar porquê remédios e ajudar a manter, tratar ou prevenir doenças. A Morrison Healthcare fornece bons serviços de sustento, nutrição e hospitalidade para sistemas de saúde e hospitais com isso em mente.
Eles acreditam que uma boa comida ajuda a medicar as pessoas no sistema de saúde. A sustento certa promove a trato e melhora toda a experiência de saúde. Fornecer mantimentos nutritivos aos pacientes, funcionários do hospital e clientes dos cafés pode ter um impacto positivo em todos. A boa comida deve ser fresca, colhida de forma responsável e preparada com menus criteriosos.
Alguns dos benefícios de uma boa nutrição incluem:
· Reduzir o risco de doenças porquê diabetes, doenças cardíacas, alguns tipos de cancro, acidente vascular cerebral e osteoporose
· Controlar a pressão subida e melhorar a saúde do coração
· Redução dos níveis de colesterol
· O aumento da capacidade de combater doenças e melhoria do bem-estar
· Um aumento do nível de virilidade
· Maior chance de recuperação de doenças e lesões
· Melhor controle de peso
· Saúde óssea
· Vida longa
· Sistema estomacal mais saudável
· Suporte para músculos
· Pele, olhos e dentes mais saudáveis
· Ossos mais fortes
Os Mantimentos Impactam Nossa Saúde
Se as pessoas comem os mantimentos certos nas quantidades certas, os seus corpos recebem as informações e os nutrientes necessários para funcionar adequadamente. Se as pessoas não recebem uma nutrição adequada, as funções metabólicas do corpo sofrem e resultam no declínio da saúde. Quando uma pessoa come demais ou come mantimentos errados, ela pode permanecer supra do peso, mas desnutrida. A pessoa pode portanto percorrer o risco de contrair condições e doenças porquê diabetes, doenças cardíacas, artrite ou outras.
Uma boa sustento e os nutrientes que ela fornece são importantes para o propagação do corpo, manutenção das funções, desenvolvimento e funções metabólicas. Os nutrientes fornecem ao corpo instruções sobre porquê funcionar. Nutrientes adequados ajudam a fabricar uma boa saúde e reduzir o risco de doenças.
Os Estados Unidos enfrentam problemas de saúde relacionados à dieta
Devido aos maus hábitos alimentares dos americanos, os Estados Unidos enfrentam sérios problemas de saúde que o levam a ocupar o nono lugar entre as nações desenvolvidas em termos de esperança de vida. Problemas crónicos de saúde levaram a um proeminente absentismo no sítio de trabalho e a uma menor produtividade. Muro de 78% de todos os custos de cuidados de saúde destinam-se ao tratamento de doenças crónicas. Os pesquisadores culpam esses problemas e a subida taxa de doenças crônicas, porquê doenças cardíacas, derrames, diabetes, obesidade e alguns tipos de cancro, na dieta.
Eles sentem que a dieta americana carece do estabilidade necessário de nutrientes interagindo para combater essas doenças crônicas. Deve possuir mais estudos para desenredar porquê vários nutrientes encontrados em uma dieta atuam juntos para afetar as funções do corpo. A medicina funcional é uma abordagem dinâmica que utiliza a nutrição para tratar, estudar e prevenir doenças crônicas. Está fazendo pesquisas para aprender o papel que a nutrição desempenha no corpo e na sua saúde.
Os profissionais de saúde médica funcional abordam o declínio da saúde e as doenças crônicas, fornecendo nutrientes e mantimentos que podem restaurar a função corporal. Os praticantes analisam sistemas corporais relacionados, porquê o sistema estomacal, o sistema de desintoxicação e o sistema imunológico. As interconexões encontradas entre os sistemas relacionados fornecem respostas para problemas de saúde, porquê má digestão, causando problemas imunológicos.
Quando o corpo de uma pessoa recebe todos os nutrientes, minerais e vitaminas necessários para funcionar da melhor forma, isso é uma boa nutrição. Uma pessoa precisa planejar refeições ou lanches para incluir mantimentos saudáveis, nutritivos e com poucas calorias. Coma os seguintes grupos de mantimentos para uma boa nutrição.
O que constitui uma boa nutrição?
· Frutas inteiras com muita filamento originário, incluindo frutas vermelhas.
· Uma variedade de vegetais de diferentes cores e sabores. Os vegetais verde-escuros são muito benéficos.
· Grãos integrais na forma de pães, massas, cereais e biscoitos
· Obtenha cálcio e vitamina D a partir de leite com reles texto de gordura ou sem gordura
· Coma cortes magros de aves, peixes e mesocarpo para obter proteínas
· Adicione feijoeiro, lentilha ou tofu para obter mais proteína
· Ingerir variedade de nozes
· Ovos para vitamina A
· Beba muita chuva
A variedade de mantimentos saudáveis consumidos deve proporcionar ao corpo um suprimento adequado desses nutrientes. Esses nutrientes geralmente faltam ou são consumidos em quantidades muito pequenas nos EUA
· Cálcio. Obtenha esse nutriente comendo laticínios com reles texto de gordura, sardinha, brócolis ou folhas verdes escuras. Não se esqueça dos queijos e do iogurte.
· Ligamento. Feijões secos e ervilhas ou outras leguminosas, farelos e grãos integrais, sementes, maçãs, cenouras, framboesas e outras frutas e vegetais fornecem isso.
· Potássio. Consiga isso comendo bananas, nozes, melão, passas, peixe e verduras escuras.
· Magnésio. Isso é encontrado em feijoeiro preto, ervilha, amêndoa e espinafre.
· Vitamina A. Isso vem em ovos, cenouras, leite, melão e batata guloseima.
· Vitamina C. Vem de uma variedade de frutas e vegetais coloridos.
· Vitamina E. Consiga isso comendo nozes, abacates, sementes, grãos integrais e folhas verdes escuras.
Além dos nutrientes listados supra, uma pessoa deve consumir mantimentos que forneçam uma ampla gama de vitaminas, minerais e outros nutrientes benéficos adicionais. Uma dieta muito balanceada ajudará o corpo a se tornar mais saudável. Gorduras e óleos saudáveis, carboidratos, proteínas e antioxidantes também são importantes. É melhor manducar mantimentos saudáveis com o mínimo de processamento provável. Não cozinhe demais os mantimentos nem os prepare com muito sal, açúcar e gordura.
Evite estes mantimentos para uma dieta saudável
Faça um esforço para evitar mantimentos e produtos químicos que comprovadamente não sejam saudáveis. Não há problema em manducar esses mantimentos de vez em quando, mas limite seu consumo.
· O açúcar adicionado em todas as formas tem poucos nutrientes e é todo carboidrato. Evite açúcares refinados, doces e produtos de panificação doces.
· Adicionado sal
· Mantimentos e lanches superprocessados
· Bebidas açucaradas, porquê isotônicos, refrigerantes e sucos de frutas
· Músculos vermelha, mesocarpo gordurosa e carnes processadas
· Gorduras saturadas e trans
· Grãos refinados, porquê produtos assados e pão branco
· Mantimentos com eminente índice glicêmico
É importante fazer uma pequena pesquisa ou consultar profissionais médicos para obter mais informações sobre uma dieta nutritiva e balanceada que funcione para o sujeito, levando em consideração problemas de saúde porquê doenças crônicas e alergias alimentares. É importante perceber que o excesso de qualquer nutriente também pode ser prejudicial. Tomar grandes quantidades de suplementos alimentares sem orientação médica também pode provocar problemas de saúde.
As bebidas alcoólicas devem ser limitadas porque interferem nos níveis de insulina, triglicerídeos e colesterol e podem levar a riscos de problemas hepáticos, hipertensão, lucro de peso e alguns tipos de cancro.
Fumar não traz benefícios que superem os riscos à saúde que desculpa. Pare de fumar para melhorar a saúde. Na primeira semana em que uma pessoa para de fumar, seu corpo inicia o processo de trato. Os pulmões danificados começaram a melhorar.
Por que é importante regular as calorias em uma dieta balanceada?
Os mantimentos que todos ingere contêm calorias, que são um indicador da quantidade de virilidade que o corpo ganha depois que o comida é digerido, pútrido e metabolizado. Todo mundo precisa de calorias, e a quantidade depende do sexo, idade e nível de atividade. Os jovens com idades entre 18 e 25 anos necessitam de mais calorias. As mulheres precisam de menos calorias do que os homens, e a maioria das pessoas precisa de menos calorias à medida que envelhecem.
O objetivo de uma boa nutrição deve ser manducar mantimentos que forneçam mais nutrientes pela quantidade de calorias que incluem.
Os riscos da má nutrição
Pessoas que seguem dietas inadequadas podem tolerar dos seguintes problemas de saúde.
· Lucrar peso para permanecer com sobrepeso ou obesidade
· Cárie dentária
· Osteoporose
· Pressão subida e colesterol eminente
· Doença cardíaca ou acidente vascular cerebral
· Diabetes tipo 2
· Alguns tipos de cancro
· Níveis de virilidade reduzidos
· Fome
· Má qualidade do sono
· Problemas de humor
· Maior chance de desenvolver problemas de memória
· Vida útil mais curta
É evidente que as pessoas podem beneficiar da melhoria da nutrição e de uma dieta mais saudável em todas as idades. Não importa o que esteja falso com a saúde de uma pessoa, ela pode se beneficiar de uma boa dieta elaborada por um profissional de saúde. Na verdade, os mantimentos podem ser usados porquê medicamentos, com muito menos efeitos colaterais. Os mantimentos que comemos ou não comemos desempenham um papel importante na saúde em universal e em problemas de saúde porquê diabetes, problemas cardíacos e outras disfunções corporais.
Nutrição e Doenças Cardiovasculares
Doenças cardiovasculares ou cardíacas e outros problemas de saúde podem ser causados por múltiplos gatilhos, e uma disfunção corporal pode provocar mais de uma doença. Alguns fatores importantes nas doenças cardíacas podem incluir:
· Resistência a insulina
· Estresse oxidativo
· Elevação da homocisteína
· Colesterol eminente
· Toxicidade por metais pesados
· Inflamação
· Estresse
· Hipertensão
· Genética
Todos esses fatores podem ser afetados pela nutrição e mudar as necessidades nutricionais de uma pessoa. Uma nutrição melhorada pode ajudar na prevenção e tratamento de doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Estudos demonstraram que um desequilíbrio na ingestão de minerais pode contribuir para o desenvolvimento de insuficiência cardíaca congestiva e outros problemas.
Uma boa nutrição pode afetar todas as áreas do corpo e a saúde universal de uma pessoa. É realmente importante que os americanos façam um esforço para melhorar a sua nutrição.
