Você deve beber chá ou suco pela manhã?

Ao acordar após uma boa noite de sono, você pode notar que está com a boca seca. Isso ocorre principalmente porque você pode não ter bebido água ou bebida por cerca de sete a oito horas. Por isso, hidratar-se pela manhã é muito importante. E se ainda sentir sono, você precisará de cafeína para aumentar a energia. Mas será que beber chá pela manhã é a coisa mais saudável a fazer? Existem também sucos de frutas frescas que podem hidratar o corpo de uma forma deliciosa. Se isso deixa você se perguntando se deve começar o dia com chá ou suco como bebida matinal, deixe-nos contar mais!

O que é melhor: Chá ou suco pela manhã?

Tanto o chá quanto o suco podem ser benéficos pela manhã, mas depende das preferências individuais e dos objetivos de saúde, diz a nutricionista Ekta Singhwal.

O chá, especialmente o chá verde ou preto, fornece antioxidantes e um suave impulso de cafeína, auxiliando no estado de alerta e no metabolismo. Por outro lado, o suco, especialmente o espremido na hora ou 100% de fruta, oferece vitaminas, minerais e hidratação.

Beber chá ou suco pela manhã pode trazer vários benefícios à saúde. O chá é rico em antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação e a apoiar a saúde geral, afirma o especialista. O chá verde, em specific, pode oferecer muitos benefícios à saúde. Beber chá verde pode beneficiar a função cerebral e o humor, de acordo com uma pesquisa de 2017 publicada na revista Phytomedicine.

O suco, por outro lado, fornece vitaminas e minerais essenciais, promovendo hidratação e apoiando a função imunológica.

Aqui estão alguns dos tipos de sucos frescos que você pode tomar pela manhã:

• Suco de laranja: Rico em vitamina C e antioxidantes, apoia a função imunológica e a saúde da pele. Pode reduzir vários fatores de risco para doenças cardíacas, como colesterol alto. Durante um estudo de 2013 publicado na revista Lipids in Well being and Illness, descobriu-se que beber suco de laranja reduziu os níveis de colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) whole e “ruim”.
• Suco de maçã: Contém vitamina C e potássio, auxilia na digestão e pode melhorar a saúde do coração.
• Suco de cenoura: Rico em beta-caroteno e vitamina A, o suco de cenoura promove a saúde ocular.
• Suco de beterraba: Repleto de nitratos, o suco de beterraba melhora o desempenho nos exercícios e pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
• Suco de oxicoco: Contém antioxidantes e pode prevenir infecções do trato urinário.
• Suco de abacaxi: Contém bromelaína, que auxilia na digestão e reduz a inflamação.
• Suco de limão: Possui propriedades alcalinizantes, por isso o suco de limão auxilia na digestão e na desintoxicação.

Quais são os efeitos colaterais do chá?

Embora o chá seja geralmente considerado uma bebida saudável, existem efeitos colaterais potenciais em começar o dia com ele. Algumas pessoas podem sentir dor de estômago ou acidez, especialmente se o chá for consumido com o estômago vazio. A variedade do chá também é importante. Beber chá com leite pela manhã não é um hábito saudável. Seu alto teor de lactose pode afetar o intestino e causar gases e outros problemas estomacais. Além disso, a ingestão excessiva de cafeína no chá pode causar nervosismo, insônia ou aumento da frequência cardíaca em indivíduos sensíveis. É essencial ouvir o seu corpo e ajustar o consumo do chá de acordo.

Quais são os efeitos colaterais de beber suco pela manhã?

Quanto aos sumos de fruta fresca, podem ser consumidos com o estômago vazio, mas é importante estar atento ao seu teor de açúcar e ao potencial impacto nos níveis de açúcar no sangue. O consumo excessivo de suco pode levar a um aumento nos níveis de açúcar no sangue devido ao seu teor de açúcar, por isso a moderação é basic. Você também pode combiná-los com uma fonte de proteína ou fibra, como nozes ou torradas de grãos inteiros, para ajudar a mitigar qualquer aumento potencial de açúcar no sangue e proporcionar um início de dia mais equilibrado.