Abacates são uma boa fonte de fibras, gorduras saudáveis e antioxidantes. Mas eles também são ricos em potássio, então o abacate é bom para os rins? Vamos descobrir.
Abacates são uma potência nutricional, ricos em gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais. Suas gorduras monoinsaturadas promovem a saúde do coração e podem reduzir os níveis de colesterol ruim. Eles também são uma boa fonte de potássio, que promove níveis saudáveis de pressão arterial. Qualquer pessoa que pretenda melhorar a sua saúde geral, especialmente aqueles que procuram benefícios para o coração e o controlo do peso, deve incluir abacates na sua dieta. Embora o abacate possa ajudar em vários problemas de saúde, as pessoas com problemas renais devem evitá-lo. Proceed lendo para saber se comer abacate para os rins é bom ou não!
Você deve comer abacate para os rins?
Os abacates são incrivelmente nutritivos, mas podem representar riscos para pessoas com doenças renais ou problemas relacionados. Isto se deve principalmente ao seu alto teor de potássio. “Os rins saudáveis regulam os níveis de potássio no corpo, mas quando a função renal está comprometida, o potássio pode acumular-se no sangue, levando a uma condição chamada hipercalemia”, diz o nutricionista Komal Malik. A Nationwide Kidney Basis relata que a frequência da hipercalemia chega a 40-50 por cento em pessoas com doença renal crônica. Na verdade, descobriu-se que ter muito potássio no sangue pode representar um risco significativo para a saúde.
Para pessoas com doença renal, o consumo de alimentos ricos em potássio, como o abacate, pode elevar ainda mais os níveis de potássio no sangue, podendo causar anomalias no ritmo cardíaco, fraqueza muscular ou até mesmo parada cardíaca em casos graves. De acordo com o American Kidney Fund, hipercalemia pode até causar um ataque cardíaco ou morte! Infelizmente, muitas pessoas com hipercalemia podem não apresentar sintomas até que surjam problemas significativos de saúde cardíaca.
5 outros alimentos a evitar se você estiver em risco de doenças renais
1. Bananas
Ricas em potássio, as bananas podem elevar os níveis de potássio no sangue, piorando potencialmente os sintomas de doença renal.
2. Laranjas
Outra fonte de alto teor de potássio, a laranja e seu suco, devem ser limitados ou evitados por pessoas com problemas renais.
Leia também: Tem pedras nos rins? Conheça suas restrições alimentares
3. Carnes processadas
Bacon, salsicha, frios e outras carnes processadas são ricos em sódio e fósforo, o que pode sobrecarregar os rins e piorar a função renal.
4. Sopas enlatadas e refeições embaladas
Muitas vezes contêm níveis elevados de sódio, o que pode contribuir para a hipertensão e a retenção de líquidos, colocando pressão adicional sobre os rins.
5. Laticínios
Leite, queijo e iogurte são ricos em fósforo e potássio, por isso os indivíduos com doença renal devem consumi-los com moderação ou escolher alternativas com baixo teor de fósforo e potássio.
6 melhores alimentos para pessoas com doenças renais
Como é elementary escolher alimentos com baixo teor de potássio, fósforo e sódio para pessoas com problemas renais, aqui estão 6 alimentos para a saúde renal que podem ser incorporados à sua dieta:
1. Couve-flor
Com baixo teor de potássio e fósforo, a couve-flor ajuda o corpo a eliminar as toxinas. É uma alternativa saudável aos vegetais com alto teor de potássio, como a batata.
2. Clara de ovo
A clara de ovo é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade com teor mínimo de fósforo em comparação com ovos inteiros. Eles fornecem aminoácidos essenciais sem adicionar fósforo excessivo à dieta.
3. Repolho
Outro vegetal com baixo teor de potássio, o repolho é rico em vitamina Ok e fibras. Pode ser incorporado em saladas, refogados ou sopas para adicionar variedade à dieta e, ao mesmo tempo, manter os níveis de potássio sob controle.
4. Mirtilos
Essas frutas têm baixo teor de potássio e são ricas em antioxidantes, o que as torna uma opção saudável para indivíduos com doença renal satisfazerem seus desejos por doces.
5. Uvas vermelhas
Ao contrário de algumas outras frutas, as uvas vermelhas são relativamente baixas em potássio e podem proporcionar hidratação e doçura pure sem afetar significativamente os níveis de potássio.
6. Cebola
Embora as cebolas contenham algum potássio, geralmente são consideradas seguras com moderação para pessoas com doença renal e podem adicionar sabor aos pratos sem contribuir com quantidades excessivas de potássio ou fósforo.
Agora que você sabe o que é saudável e o que não é saudável para os rins, escolha os alimentos com cuidado para mantê-los saudáveis!