Você tem vazamentos menstruais à noite? Experimente estas maneiras fáceis e eficientes de evitar vazamentos à noite para dormir em paz.
Os períodos podem atrapalhar uma boa noite de sono, especialmente com a preocupação de vazamentos. Vazamentos menstruais à noite podem ser frustrantes. Não há nada pior do que ver uma gota de sangue nos lençóis ou nas roupas. Mas a boa notícia é que existem maneiras simples de evitar vazamentos e controlar o fluxo menstrual noturno. Não apenas isso, você pode escolher o produto menstrual certo que ajudará você a controlar seus períodos à noite e dormir adequadamente.
O que causa vazamentos menstruais à noite?
Perdas menstruais à noite são um problema comum para muitas mulheres, mas é controlável. Aqui estão algumas das causas comuns, conforme explicado pelo ginecologista e obstetra Dr. Madhu Juneja.
1. Fluxo menstrual intenso
Um fluxo intenso pode exceder a capacidade do produto menstrual, levando ao vazamento. O ciclo menstrual regular, em média, dura de 4 a 9 dias com uma perda de sangue de menos de 80 mililitros, conforme encontrado em um estudo de 2023 publicado no StatsPearl Journal.
2. Movimento durante o sono
Se você se vira muito na cama durante o sono, seu absorvente ou tampão pode amontoar ou sair do lugar, deixando áreas expostas. Isso é particularmente relevante para aquelas que dormem de bruços, pois essa posição pode pressionar o útero e talvez aumentar o fluxo. No entanto, mais pesquisas são necessárias para provar a alegação.
3. Uso incorreto do produto
Não posicionar absorventes internos, externos ou coletores menstruais corretamente pode levar à absorção ineficiente e vazamento. Portanto, é altamente recomendável posicionar os produtos menstruais com muita paciência e orientações adequadas para evitar vazamentos especialmente à noite.
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4. Absorção insuficiente
Talvez os absorventes ou tampões que você usa durante o dia não sejam adequados para proteção noturna. Os absorventes comuns podem não ser longos o suficiente na parte de trás para evitar vazamentos, enquanto os tampões podem não ser absorventes o suficiente para o seu fluxo. Usar produtos que não combinam com a intensidade do seu fluxo pode fazer com que eles fiquem saturados mais rapidamente.
5. Tempo de uso prolongado
Dormir durante a noite significa períodos mais longos sem trocar os produtos menstruais, o que pode levar a vazamentos se o produto não for projetado para uso a longo prazo. Então, se você tem um fluxo intenso, há uma likelihood maior do produto escolhido atingir seu limite de absorção.
6. Posição para dormir
Certas posições para dormir, como deitar de bruços, podem aumentar a probabilidade de pressão no abdômen e, portanto, causar vazamentos menstruais à noite. No entanto, mais pesquisas são necessárias para provar a alegação.
7. Usar roupas justas
Roupas íntimas largas ou mal ajustadas podem fazer com que os absorventes se movam, aumentando o risco de vazamento. Portanto, é aconselhável usar roupas íntimas bem ajustadas, o que ajudará você a não mover os absorventes enquanto dorme.
8. Qualidade do produto
Usar produtos menstruais de qualidade inferior pode não fornecer proteção adequada contra vazamentos, especialmente durante a noite. É recomendado que você sempre consulte seu médico ou profissional de saúde antes de comprar produtos menstruais para ajudar a se proteger contra vazamentos menstruais à noite.
Como evitar vazamentos menstruais à noite?
Aqui estão algumas dicas úteis e fáceis que ajudarão a prevenir vazamentos menstruais à noite, conforme sugerido pela Dra. Juneja.
1. Escolha o produto menstrual certo
- Absorventes noturnos: Use absorventes projetados especificamente para uso noturno. Eles geralmente são mais longos e mais absorventes.
- Copos menstruais: Eles podem ser usados por até 12 horas e retêm mais líquido do que absorventes internos ou externos.
- Absorvente interno: Use absorventes internos de alta absorção se seu fluxo for intenso, mas tenha cuidado com o risco de síndrome do choque tóxico (SCT) e troque-os regularmente.
- Calcinha menstrual: Eles são projetados para serem à prova de vazamentos e podem ser usados sozinhos ou como uma camada further de proteção.
2. Duplique
- Tampão + penso higiénico: Usar um absorvente interno ou coletor menstrual com um absorvente noturno pode proporcionar segurança adicional.
- Absorvente + calcinha menstrual: Usar um absorvente junto com calcinhas menstruais oferece várias camadas de proteção.
3. Posicionamento adequado
Certifique-se de que os absorventes internos e coletores menstruais estejam corretamente inseridos e posicionados. Além disso, certifique-se de que seu absorvente esteja corretamente colocado e adira bem à sua calcinha. Isso ajudará você a evitar vazamentos e você poderá dormir profundamente e em paz à noite.
4. Ajuste sua posição de dormir
É recomendado dormir do seu lado preferido, pois isso pode ajudar a reduzir a pressão no seu abdômen e pode diminuir an opportunity de vazamentos. Além disso, evite dormir de bruços, pois essa posição pode aumentar a probabilidade de vazamentos devido à pressão no abdômen. No entanto, mais pesquisas são necessárias para provar a alegação.
5. Use proteção further
Coloque uma toalha ou cobertor à prova de menstruação na sua cama para proteger seus lençóis em caso de vazamentos. Além disso, é recomendado investir em um protetor de colchão à prova d'água para maior tranquilidade. Este pequeno gesto lhe dará proteção further contra vazamentos menstruais.
6. Troque de roupa antes de dormir
Use um absorvente interno, absorvente ou coletor menstrual novo antes de dormir para maximizar a absorção. Esse hábito ajuda a manter a higiene pessoal ou menstrual no seu melhor e fornece proteção completa contra vazamentos à noite.
7. Use roupas íntimas justas
Certifique-se de que sua calcinha esteja bem ajustada para manter seu absorvente ou calcinha menstrual no lugar. Este é um fator muito importante a ser considerado quando você estiver usando absorventes higiênicos. Se seus absorventes higiênicos não estiverem ajustados corretamente, isso pode levar à likelihood de vazamento à noite.
8. Use produtos menstruais com asas
Absorventes com abas podem ajudar a mantê-los firmemente no lugar e fornecer proteção adicional contra vazamentos laterais. Se você preferir usar absorventes higiênicos para dormir à noite, é recomendado usar absorventes higiênicos com abas, que darão proteção further contra vazamentos menstruais.
9. Monitore seu fluxo
Acompanhe seu ciclo menstrual para antecipar quando seu fluxo pode ser mais intenso e tome precauções extras nessas noites. É aconselhável manter um registro do seu fluxo menstrual em um diário ou aplicativo. Assim, você pode escolher seu produto menstrual de acordo para evitar vazamentos.
10. Considere discos menstruais
Os discos menstruais são ideais para uso a longo prazo. Eles podem ser usados por até 12 horas e são posicionados de forma diferente dos copos, o que pode ser mais confortável para algumas pessoas, especialmente durante a noite.