Tudo o que você precisa saber sobre os benefícios para a saúde do chá Earl Gray ou do chá de bergamota

Se você gosta de chá preto, é provável que também goste de sua xícara de chá Earl Gray. É literalmente chá preto com um toque especial. E esse toque vem de um óleo feito da casca de uma espécie de laranja, chamada laranja bergamota. Além de ser tremendous delicioso e refrescante, o chá Earl Gray também traz muitos benefícios à saúde!

Seja na saúde do coração, na digestão ou na saúde psychological, o chá Earl Gray certamente o ajudará em muitas áreas do seu corpo. Embora o chá Earl Gray possa ser consumido todos os dias, é preciso manter um consumo moderado. Proceed lendo para conhecer os benefícios deste chá e como tomá-lo.

O que é chá Earl Gray?

O chá Earl Gray é um tipo de chá preto aromatizado com óleo extraído da casca da laranja bergamota, uma pequena fruta cítrica cultivada principalmente na Itália. O nome do chá é bastante interessante. Deixe-nos contar sobre a história do chá Earl Gray. Diz-se que recebeu o nome de Charles Grey, o segundo conde Gray. Ele também foi primeiro-ministro britânico no início do século XIX. A história conta que este chá foi especialmente curado para Lord Grey como um presente.

O óleo é adicionado às folhas de chá durante o processo de produção e isso ajuda a misturar os sabores. O sabor do chá é perfumado, floral e ligeiramente picante.

Como tomar chá Earl Gray?

Existem várias maneiras de saborear o chá Earl Gray. Earl Gray pode ser degustado puro ou com leite e açúcar, dependendo da preferência pessoal, explica a nutricionista Garima Goyal.

Benefícios para a saúde do chá Earl Gray ou chá de bergamota

Aqui estão alguns benefícios potenciais à saúde frequentemente associados ao consumo de chá Earl Gray:

1. Propriedades antioxidantes

Um dos maiores benefícios do chá Earl Gray é que ele contém antioxidantes como catequinas e flavonóides, que podem ajudar a combater o estresse oxidativo e reduzir o risco de doenças crônicas. Este estudo, publicado na Meals Science and Vitamin, afirma que os flavonóides ajudam a prevenir danos celulares, bem como várias doenças.

2. Saúde do coração

O estudo, publicado na Fitoterapia, sugere que o consumo common de chá preto, como o Earl Gray, ajuda a melhorar a saúde cardiovascular. Outro estudo publicado na Frontiers in Pharmacology afirma que os extratos de bergamota ajudam a melhorar os níveis de colesterol e a reduzir o risco de doenças cardíacas.

3. Melhor digestão

Os compostos encontrados no chá, incluindo os taninos, podem ter um efeito digestivo suave, que pode ajudar a acalmar dores de estômago e ajudar na digestão saudável. Um estudo, publicado na Medical Vitamin, estudou os efeitos antiinflamatórios e antioxidantes do suco de bergamota e concluiu que ajudou a reduzir os episódios de diarreia.

4. Vigilância psychological

O teor de cafeína – 40 a 120 miligramas em uma xícara – neste chá pode proporcionar um aumento temporário de energia e agilidade psychological, ajudando a melhorar o foco e a concentração. Também pode ajudar a aliviar o estresse e alterar o seu humor, afirma este estudo, publicado na Meals Science & Vitamin.

Earl Gray vs Chá Preto: Qual é o melhor?

Se você estiver escolhendo entre o chá Earl Gray ou o chá preto, sua decisão será baseada em suas preferências de sabor, considerações dietéticas e nos benefícios que você busca. O chá Earl Gray vem com seu sabor cítrico derivado da adição de óleo de bergamota, o que o diferencia dos chás convencionais. Os chás pretos vêm em vários tipos, e cada um deles tem seu sabor único, além de benefícios à saúde. Por exemplo, o chá verde é conhecido pelo seu sabor herbáceo e vegetal, enquanto o chá preto convencional tem um sabor bastante maltado. O chá Earl Gray pode oferecer benefícios de saúde semelhantes aos do chá preto, mas como contém óleo de bergamota, também apresenta benefícios, como propriedades antioxidantes e efeitos de melhoria do humor.

Você pode tomar chá Earl Gray todos os dias?

Sim, pode, mas precisa ser consumido com moderação. O chá Earl Gray contém cafeína, e a quantidade de chá que você pode consumir com segurança em um dia depende de vários fatores. Estes incluem tolerância particular person à cafeína, estado geral de saúde e quaisquer condições médicas preexistentes. “Como orientação geral, o consumo moderado de chá Earl Gray é normalmente considerado seguro para a maioria dos adultos. Procure limitar sua ingestão a níveis moderados, o que geralmente significa não mais do que 2 a 4 xícaras de chá Earl Gray por dia”, diz Goyal.

Quem deve evitar o chá Earl Gray?

O chá Earl Gray pode ser consumido por todos. No entanto, mulheres grávidas, indivíduos com sensibilidade à cafeína e aqueles com certas condições médicas devem consultar um profissional de saúde para determinar a ingestão perfect de chá Earl Gray. “Além disso, esteja atento a quaisquer aditivos, como açúcar ou leite, que podem afetar o perfil nutricional geral da bebida”, diz Goyal.

Leia também: Chá com leite ou chá preto: o que é melhor para você?

Efeitos colaterais do excesso de chá Earl Gray

Aqui estão alguns possíveis efeitos colaterais do consumo excessivo de chá Earl Gray:

• Insônia: A cafeína do chá Earl Gray pode interferir nos padrões de sono e pode ser difícil adormecer. Portanto, não tome chá muito perto da hora de dormir.
• Pode aumentar a ansiedade: Se você ingerir altas doses de cafeína, pode fazer você sentir nervosismo, nervosismo e inquietação. Portanto, certifique-se de limitar suas xícaras de chá.
• Problemas gastrointestinais: Certifique-se de não tomar muito chá com o estômago vazio. Isso pode levar a problemas gastrointestinais, como dores de estômago, refluxo ácido ou diarreia.
• Aumento da frequência cardíaca e pressão arterial: A cafeína pode levar a um aumento temporário da frequência cardíaca e da pressão arterial. Isso pode ser perigoso se você tiver certas doenças cardíacas.
• Desidratação: A cafeína aumenta a urina e pode contribuir para a desidratação se consumida em excesso. Portanto, certifique-se de se hidratar também.
• Pode interferir com outros minerais: Existem compostos chamados taninos encontrados no chá. Isso pode se ligar a minerais como o ferro e reduzir sua absorção no corpo. Portanto, tente não tomar chá emblem antes ou depois das refeições.
• Dependência de cafeína: Seu corpo pode se acostumar com a cafeína e isso pode levar à dependência. Retirar-se seria difícil e poderia causar dores de cabeça e irritabilidade.
  

  

  Como fazer chá Earl Gray em casa?

Fazer o chá Earl Gray em casa é simples e requer apenas alguns ingredientes básicos. Aqui está um método tradicional para preparar o chá Earl Gray:

Ingredientes:

1 colher de chá de folhas soltas de chá Earl Gray ou 1 saquinho de chá
Água recém fervida
Opcional: leite, açúcar, mel, limão ou outros aromas a gosto

Instruções:

• Ferva água: De preferência, pegue água fria e comece a aquecê-la. Aqueça a água em uma chaleira até ferver.
• Aqueça o bule ou a xícara (opcional): Se for usar um bule ou mesmo uma xícara, enxágue com água quente. Isso ajuda a manter a temperatura do chá quando estiver pronto.
• Adicione o chá: Coloque 1 colher de chá de chá Earl Gray de folhas soltas ou 1 saquinho de chá em um bule ou caneca. Agora, adicione água fervida à sua xícara ou bule de chá.
• Deixe o chá fermentar: Agora o chá ficará em infusão por 3 a 5 minutos. Você pode decidir o tempo dependendo de quão forte deseja que o chá seja. A maceração por mais tempo resultará em um sabor mais forte.
• Retire o saquinho: As folhas de chá podem ser retiradas agora. Então, dependendo do que você está usando, você pode fazer isso. Um saquinho de chá pode ser simplesmente retirado ou o chá a granel pode ser retirado com uma peneira de malha fina.
• Servir: Despeje este chá em xícaras agora. Se quiser, você pode personalizar ainda mais sua xícara adicionando leite, açúcar, mel, limão.