Animal Circulation Exercise é uma abordagem inovadora de condicionamento físico que confunde os limites entre força, flexibilidade e agilidade psychological. Esta forma envolvente de calistenia não desafia apenas o corpo; convida você a redescobrir o movimento através de uma fusão de exercícios de peso corporal baseados na graça primordial dos movimentos animais.
Criado por Mike Fitch, pioneiro em educação física e treinamento de movimento, Animal Circulation é mais do que um treino. É mais como uma celebração do que nossos corpos podem alcançar. Sem necessidade de equipamento, este treino depende apenas do peso do seu corpo e da terra abaixo de você. Isso o torna tão acessível quanto transformador.
Na sua essência, Animal Circulation é uma viagem através de sequências fluidas que aumentam a força, melhoram a mobilidade e melhoram a coordenação mente-corpo. Sua versatilidade oferece adaptações para todos os níveis de condicionamento físico, desde iniciantes que estão começando a se exercitar até veteranos que buscam elevar suas rotinas.
Através do Animal Circulation, você se envolve em uma prática holística de condicionamento físico que combina os benefícios de construção muscular da calistenia com as posturas restauradoras da ioga. Ele cria um treino de corpo inteiro que nutre força, flexibilidade e equilíbrio interno. Esteja você entrando no mundo do health pela primeira vez ou em busca de um novo desafio, o Animal Circulation oferece um caminho para o health que é tão diversificado e adaptável quanto o próprio reino animal.
O que é o treino de fluxo animal?
O Animal Circulation Exercise é um regime de condicionamento físico inovador que traz os padrões naturais de movimento dos animais em um programa abrangente de treinamento de peso corporal. Este treino no solo ajuda a melhorar a força, a flexibilidade e a consciência corporal por meio de uma série de movimentos fluidos que imitam o mundo pure.
Animal Circulation está estruturado em torno de seis componentes fundamentais, cada um destinado a melhorar diferentes aspectos da aptidão física e da mobilidade:
- Mobilizações de pulso: Esses exercícios preparam os pulsos para suportar peso, melhorando sua força e flexibilidade.
- Ativações: O Animal Circulation Exercise tem como objetivo 'acordar' os músculos. Esses movimentos garantem que seu corpo esteja preparado e pronto para fluir.
- Alongamentos específicos do formulário (FSS): Concentre-se em aumentar a flexibilidade e mobilidade, promovendo força em movimento.
- Formulários de viagem: Inspirados nos movimentos dos animais, esses exercícios melhoram a consciência espacial e a agilidade.
- Mudanças e transições: Esses movimentos dinâmicos unem os exercícios estáticos em um fluxo contínuo, aumentando o condicionamento cardiovascular e a coordenação.
- Fluxos: O culminar da prática, onde os exercícios são entrelaçados em sequências contínuas, criando um movimento de dança que desafia todo o corpo.
O que diferencia o Animal Circulation é sua abordagem holística ao condicionamento físico. Além de apenas construir músculos ou aumentar a flexibilidade, também integra esses elementos em uma prática coesa e fluida que envolve tanto a mente quanto o corpo. Este método garante um treino que é tão estimulante mentalmente quanto fisicamente desafiador. É adequado para todos os níveis de condicionamento físico.
Resumo
Animal Circulation Exercise é uma mistura única de movimentos baseados no solo projetados para aumentar a força, flexibilidade e coordenação corporal. Através dos seus seis componentes principais, os praticantes realizam um treino holístico que imita os movimentos naturais dos animais, promovendo um físico ágil, forte e atento.
Benefícios do treino de fluxo animal
Existem vários benefícios do movimento do fluxo animal. De acordo com a pesquisa, modelos animais regulares de exercício suprimem a aterogênese e aumentam a disponibilidade de mediadores vasodilatadores, como o óxido nítrico. O exercício também tem efeitos benéficos no coração. Vejamos alguns dos principais benefícios do Animal Circulation Exercise.
Mobilidade e flexibilidade aprimoradas
Os movimentos fluidos do Animal Circulation têm como alvo todos os grupos articulares e musculares. Isso promove uma amplitude de movimento mais ampla e reduz a rigidez muscular. É essential para manter a mobilidade à medida que envelhecemos.
Maior força e resistência central
Ao confiar no peso corporal para resistência, o Animal Circulation fortalece os músculos centrais. Os músculos centrais são a base de todos os movimentos corporais. Conseqüentemente, o Animal Circulation Exercise aumenta a resistência e o condicionamento físico geral.
Redução do estresse
A natureza consciente e fluida do Animal Circulation atua como meditação em movimento. Ajuda a limpar a mente e reduzir os níveis de estresse. Está ligado à liberação de endorfinas, os elevadores naturais do humor do nosso corpo.
Saúde cardiovascular
A intensidade do treino melhora a saúde do coração, aumentando a frequência cardíaca e a circulação. É semelhante à forma como o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) aumenta a resistência cardiovascular.
Harmonia Neuromuscular
Animal Circulation melhora a conexão entre os músculos e o sistema nervoso, levando a uma melhor coordenação e agilidade. É devido às adaptações neuromusculares que ocorrem à medida que você aprende e domina novos movimentos.
Dor e dores reduzidas
Ao ativar e fortalecer grupos musculares subutilizados, Animal Circulation alivia dores comuns induzidas pelo estilo de vida nos pulsos, pescoço e ombros. Então, promove uma vida sem dor.
Equilíbrio e Estabilidade
As variadas poses e transições em Animal Circulation desafiam o seu equilíbrio, fortalecendo os músculos estabilizadores e reduzindo o risco de quedas, o que é particularmente importante à medida que envelhecemos.
Controle de peso
Este treino dinâmico queima calorias de forma eficiente. Isso ajuda no controle de peso e contribui para a saúde metabólica geral.
Resumo
Animal Circulation oferece uma abordagem holística ao condicionamento físico, combinando os benefícios da melhoria da mobilidade articular, força muscular, clareza psychological, saúde cardiovascular e coordenação neuromuscular. Sua mistura única de movimentos aborda os aspectos físicos e mentais da saúde. Isso o torna um treino abrangente para quem deseja melhorar seu bem-estar geral.
Dicas essenciais para iniciantes que embarcam na jornada do Animal Circulation
Animal Circulation Exercise pode transformar sua rotina de exercícios. Aqui estão algumas dicas cruciais para começar com o pé direito.
Escolha uma área tranquila e espaçosa: Animal Circulation exige concentração, especialmente para iniciantes que estão aprendendo novos movimentos. Um espaço silencioso ajuda você a se concentrar nas instruções sem distrações. Melhora o aprendizado neural e a memória muscular.
Garanta um amplo espaço: Ao contrário dos exercícios estáticos, o Animal Circulation envolve movimentos dinâmicos em vários planos. Mais espaço do que o normalmente necessário para a ioga garante que você possa estender, engatinhar e fluir totalmente sem restrições. Maximiza a eficácia de cada movimento.
Use roupas confortáveis: A liberdade de movimento é important no Animal Circulation. Roupas esportivas ou de ioga flexíveis acomodam uma ampla gama de movimentos. Reduz as restrições e o potencial de lesões.
Pratique descalço: Envolver-se no Animal Circulation sem sapatos melhora seu suggestions tátil. Melhora o equilíbrio e a propriocepção (a capacidade do corpo de sentir sua posição no espaço). Esse contato direto com o solo fortalece os pequenos músculos dos pés e tornozelos, o que é essential para a estabilidade.
Não pule as mobilizações de pulso: Dada a natureza de suporte de peso de muitos movimentos do Animal Circulation, preparar os pulsos é important. As mobilizações do pulso aumentam o fluxo sanguíneo, a flexibilidade e a força nessas articulações. Ajuda a prevenir tensões e lesões.
Resumo
Começar o treino Animal Circulation com algumas dicas essenciais em mente garante uma prática mais segura e eficaz. Desde a escolha do ambiente certo até a preparação correta do corpo, cada etapa ajuda a otimizar sua experiência. Lembre-se, o objetivo não é apenas realizar os movimentos, mas conectar-se profundamente com o seu corpo, potencializando a agilidade física e psychological.
Rotina de treino de fluxo animal para iniciantes
Iniciando sua jornada Animal Circulation? Aqui está uma rotina estruturada de 25 a 30 minutos projetada para iniciantes, explicada claramente para ajudá-lo a entender o propósito e os benefícios de cada movimento:
Comece com mobilizações de pulso: Seus pulsos suportam uma quantidade significativa de peso em muitos movimentos do Animal Circulation. As mobilizações do pulso, como giros e ondas do pulso, preparam essas articulações, aumentando a circulação e a flexibilidade, reduzindo o risco de lesões. Este aquecimento imita os movimentos naturais dos animais, envolvendo músculos e articulações de uma forma suave mas eficaz.
Movimento consciente: Mova-se lentamente e com consciência. Essa abordagem ajuda no desenvolvimento da propriocepção – a capacidade do seu corpo de sentir movimento, ação e localização. É essential para dominar os movimentos fluidos e controlados do Animal Circulation.
Movimento da onda do pulso: Este exercício conecta os cotovelos e os pulsos em um movimento ondulatório, melhorando a mobilidade e a fluidez das articulações. Os movimentos suaves e coordenados inspiram-no observado na natureza. Contribui para a flexibilidade e força da parte superior do corpo.
Apertando e estendendo as mãos: Este movimento abre os pulsos e é acompanhado por uma respiração coordenada. Inspirar enquanto aperta e expirar durante o alongamento promove relaxamento e aumenta o fluxo de oxigênio para os músculos. Ajuda na recuperação e na construção de resistência.
Movimento magnético da mão: Abre ainda mais as mãos, melhorando a flexibilidade e a força de preensão. Este movimento é essential para apoiar os exercícios de sustentação de peso no Animal Circulation. Isso garante que suas mãos possam sustentar várias posições.
Posição de alívio do pulso: Conclui a sequência de mobilização do punho relaxando os punhos e aliviando qualquer tensão. Esta etapa é essencial para prevenir lesões por uso excessivo, permitindo uma prática sustentável.
Comece com a Besta Carregada: Um movimento introdutório do Animal Circulation que se concentra em envolver seu núcleo, aumentando a flexibilidade e construindo força. Esta posição imita a prontidão e o poder de uma fera. Serve de base para sequências mais complexas.
Progresso para movimentos rítmicos: Transição para movimentos fluidos, como trazer as pernas para frente e para trás. Essas ações melhoram a coordenação, o equilíbrio e a consciência espacial. Eles incorporam a fluidez e a graça dos movimentos dos animais.
Explorar variações: À medida que você se sentir mais confortável, adicione gradualmente novos movimentos. Cada um tem como alvo diferentes grupos musculares, promovendo força, mobilidade e resistência geral.
Make the most of recursos: Tutoriais on-line e instrutores certificados podem fornecer orientação. Pode ajudar a garantir a forma e técnica corretas.
Resumo
Esta rotina Animal Circulation para iniciantes estabelece a base para uma prática que melhora o equilíbrio, a mobilidade e a força. Começando com a preparação do pulso e progredindo através de movimentos conscientes e inspirados em animais, você construirá uma base sólida para técnicas mais avançadas. Lembre-se de que consistência e atenção à forma são vitais para desbloquear todos os benefícios do Animal Circulation.
Posições de treino de fluxo animal
Aqui estão as cinco posições principais do Animal Circulation que você pode praticar:
1. Besta Carregada
A posição Loaded Beast consiste em carregar seu corpo com seu peso para melhorar a força, flexibilidade e resistência. É um movimento elementary que ensina você a envolver seu núcleo e estabilizar seu corpo. Prepara você para movimentos mais dinâmicos.
Como realizar
- Comece de quatro em posição quadrúpede, mãos sob os ombros e joelhos sob os quadris.
- Empurre os quadris em direção aos calcanhares, mantendo os joelhos fora do chão.
- Envolva seu núcleo, mantendo a coluna neutra e olhe para frente.
- Concentre-se na sensação de alongamento e carga dos músculos, preparando-se para um movimento poderoso.
- Retorne à posição inicial, focando na fluidez do movimento.
2. Rastejamento do Urso
Bear Crawl melhora a coordenação e fortalece os braços, ombros e pernas. Ele imita os padrões naturais de movimento dos animais. Como resultado, aumenta a eficiência pure dos movimentos do seu corpo.
Como realizar
- Comece com as mãos e os joelhos no chão, as mãos sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
- Levante ligeiramente os joelhos do chão.
- Avance pisando com uma mão e o pé oposto.
- Mantenha as costas retas e o núcleo engajado.
- Mova-se com passos controlados e deliberados.
3. Salto de Sapo
Frog Jumps são movimentos explosivos que aumentam a força da parte inferior do corpo, melhoram a saúde cardiovascular e melhoram a flexibilidade. Este movimento dinâmico também aumenta a agilidade e a velocidade.
Como realizar
- Comece com um agachamento profundo, com os pés mais largos que os ombros e os dedos ligeiramente para fora.
- Abaixe o corpo e salte explosivamente para a frente, estendendo os braços para se equilibrar.
- Aterre suavemente de volta e agache-se, pronto para o próximo salto.
- Repita, concentrando-se em saltos suaves e controlados.
4. Alcance da Besta
Beast Attain alonga e fortalece a coluna, ombros e quadris, promovendo flexibilidade e mobilidade. É um movimento controlado que melhora a conexão mente-músculo e a consciência corporal.
Como realizar
- Comece na posição quadrúpede e, em seguida, volte para a posição de criança, com os joelhos ligeiramente afastados do chão.
- Estenda um braço para a frente enquanto levanta a perna oposta, mantendo o núcleo engajado.
- Alcance e alongue suavemente e depois retorne à posição inicial.
- Alterne os lados, concentrando-se em movimentos suaves e controlados.
5. Posição do Macaco
A posição do macaco concentra-se na força, flexibilidade e equilíbrio da parte inferior do corpo. Abre os quadris, fortalece as pernas e aumenta a capacidade de se mover com eficiência em vários planos.
Como realizar
- Comece com um agachamento profundo, com os pés afastados na largura dos ombros.
- Coloque as mãos no chão entre os pés.
- Mude o peso e mova-se lateralmente, guiando com as mãos e permitindo que os pés o sigam.
- Mantenha um agachamento profundo durante todo o movimento.
- Direções alternativas, concentrando-se no movimento fluido e no equilíbrio.
Resumo
As cinco posições principais de treino de fluxo animal são Besta Carregada, Rastejamento de Urso, Salto de Sapo, Alcance de Besta e Posição de Macaco. Cada posição ajuda a aumentar a força, flexibilidade, mobilidade e coordenação, imitando os movimentos naturais dos animais. Ao praticar essas posições, você pode melhorar o condicionamento físico e também desenvolver uma conexão mais profunda entre mente, corpo e movimento, o que é essencial para a saúde e o bem-estar geral.
Treino de fluxo animal: precauções e considerações
O Animal Circulation Exercise oferece inúmeros benefícios, incluindo maior força, flexibilidade e coordenação mente-corpo. No entanto, é essential abordar estes exercícios com consciência e cautela, especialmente se você for novo nessas atividades físicas ou tiver problemas específicos de saúde. Veja por que certas precauções são vitais:
1. Condições médicas pré-existentes: Certas condições, como doenças crónicas, podem ser agravadas pelo stress físico. Consultar um profissional de saúde garante que os exercícios escolhidos complementem o seu estado de saúde sem causar danos.
2. Mobilidade Limitada: Animal Circulation requer uma série de movimentos. Se a mobilidade for restrita, alguns movimentos podem forçar o seu corpo. Adaptar os exercícios às suas capacidades pode prevenir lesões e aumentar gradualmente a mobilidade.
3. Condições cardíacas: Este treino é dinâmico e pode ser extenuante, colocando pressão adicional no sistema cardiovascular. Quem tem problemas cardíacos precisa de orientação médica para ajustar a intensidade com segurança.
4. Dor nas articulações: Os movimentos no Animal Circulation podem exercer pressão sobre as articulações. Para indivíduos com dores nas articulações ou artrite, certas posições podem precisar de modificações para evitar exacerbar a dor ou causar lesões.
5. Lesões ou acidentes recentes: Praticar atividades físicas intensas sem cura completa pode atrasar a recuperação ou piorar uma lesão. É essencial obter autorização de um profissional de saúde antes de começar.
6. Excesso de peso: O peso corporal further pode aumentar a carga nas articulações durante exercícios de alto impacto ou de sustentação de peso, aumentando o risco de lesões. Começar com modificações de baixo impacto pode ajudar a facilitar a rotina com segurança.
Resumo
Antes de iniciar uma rotina de treino de fluxo animal, é essencial considerar seu estado atual de saúde e capacidades físicas. Consultar profissionais de saúde e especialistas em health pode ajudar a adaptar o treino às suas necessidades, garantindo segurança e eficácia. Condições pré-existentes, mobilidade limitada, problemas cardíacos, dores nas articulações, lesões recentes e excesso de peso são fatores críticos a serem considerados. Compreender essas precauções permite uma jornada de preparação física mais informada, agradável e segura com o Animal Circulation.
Sugestões do lifetechweb
Iniciar o Animal Circulation e a frequência de seus treinos pode depender do seu nível de condicionamento físico e objetivos, mas aqui está um guia geral para você começar: Aprenda o básico familiarizando-se com os movimentos fundamentais do Animal Circulation, como Besta, Urso e Macaco . Estes constituem o núcleo do programa e são essenciais para avançar para fluxos mais complexos.
Comece devagar, pois seu foco inicial deve ser dominar a forma e a técnica, em vez de velocidade ou intensidade. Isso garante que você construa uma base sólida e reduza o risco de lesões. Se você está apenas começando, planeje fazer 2 a 3 sessões por semana. Isso permite que seu corpo se adapte aos novos movimentos e se recupere adequadamente entre as sessões. À medida que você se torna mais proficiente, pode aumentar a frequência para 3 a 5 vezes por semana. Ouça o seu corpo e certifique-se de que está reservando tempo suficiente para a recuperação.
A palavra last
A sequência Animal Circulation oferece vários benefícios. É uma série de movimentos dinâmicos que imitam animais. Melhora a resistência, equilíbrio, mobilidade, movimento, agilidade e coordenação. Esses exercícios visam os músculos centrais, aumentando a força e a estabilidade por meio de uma terapia de movimento rítmica, quase artística. Além dos benefícios físicos, como a ioga, o Animal Circulation melhora o foco e a respiração. É uma sequência calmante que melhora a conexão mente-corpo, a consciência e o controle sobre seus movimentos.
Além disso, os movimentos fluidos melhoram a flexibilidade das articulações. A sequência inteira contém 75 poses. No nível iniciante, você pode começar com 3 a 4 sequências. Você pode praticá-lo em casa ou ao ar livre. Você não precisa de nenhum adereço. Tudo que você precisa é de um chão e de algum espaço, e você usa seu peso corporal para realizar as posturas. Como resultado, sua resistência e flexibilidade melhoram com a prática.
Disclaimer: O objetivo deste artigo é apenas dispersar conhecimento e conscientizar. Não pretende substituir o aconselhamento médico de profissionais. Para mais informações, entre em contato com nossos nutricionistas certificados Aqui.
Fontes de pesquisa
1. Efeitos cardiovasculares e benefícios do exercício
2. Os efeitos de um novo programa de treinamento de movimento quadrúpede no movimento funcional, amplitude de movimento, força muscular e resistência
Perguntas frequentes (FAQ)
P: O que é um treino de fluxo animal?
R: Animal Circulation Exercise é um programa de condicionamento físico inovador que incorpora movimentos naturais dos animais em um regime abrangente de treinamento de peso corporal. Este treino enfatiza o movimento fluido, combinando força, flexibilidade e consciência corporal para imitar o mundo pure. É um método terrestre que não requer equipamento, tornando-o acessível e adaptável para qualquer pessoa interessada em melhorar a sua aptidão física através de práticas de movimento dinâmicas e holísticas.
P: Como o Animal Circulation Exercise difere das rotinas de exercícios tradicionais?
R: Ao contrário das rotinas de exercícios tradicionais que geralmente se concentram em exercícios isolados de grupos musculares ou movimentos lineares repetitivos, o Animal Circulation Exercise oferece uma abordagem holística ao condicionamento físico. Ele combina os benefícios de construção muscular da calistenia com as posturas restauradoras da ioga, criando um treino de corpo inteiro que melhora a força, a flexibilidade e a coordenação mente-corpo. A singularidade deste método reside nos seus movimentos fluidos e multiplanares que envolvem todo o corpo de uma forma que imita os movimentos naturais dos animais, oferecendo uma experiência de health mais integrada e funcional.
P: Quais são os principais benefícios do Animal Circulation Exercise?
R: Os principais benefícios do Animal Circulation Exercise incluem maior mobilidade e flexibilidade, aumento da força e resistência do núcleo, redução do estresse, melhoria da saúde cardiovascular, harmonia neuromuscular, redução de dores, melhor equilíbrio e estabilidade e controle de peso eficiente. Este treino não visa apenas a saúde física, melhorando a mobilidade articular, a força muscular e a resistência cardiovascular, mas também contribui para o bem-estar psychological através dos seus movimentos meditativos e fluidos que ajudam a reduzir os níveis de stress e a melhorar a concentração.
P: O Animal Circulation Exercise é adequado para iniciantes?
R: Sim, o Animal Circulation Exercise é adequado para iniciantes. Seus componentes fundamentais são projetados para acomodar indivíduos de todos os níveis de condicionamento físico, desde aqueles que estão começando sua jornada de exercícios até atletas experientes que buscam diversificar suas rotinas. Os iniciantes podem aprender e dominar os fundamentos do Animal Circulation, como mobilizações de pulso e alongamentos específicos de formas, antes de progredir gradualmente para movimentos e fluxos mais complexos. A adaptabilidade do treino garante que todos possam participar com segurança e eficácia, independentemente do seu nível de condicionamento físico inicial.
P: Preciso de algum equipamento para fazer um treino de fluxo animal?
R: Não, você não precisa de nenhum equipamento para fazer o Animal Circulation Exercise. Este programa de treinamento de peso corporal foi projetado para ser realizado apenas com o corpo e espaço suficiente para se movimentar. A ausência de equipamentos torna o Animal Circulation uma opção de treino incrivelmente acessível e versátil que pode ser feita em qualquer lugar, desde o conforto da sua casa até um parque ou academia. Isso o torna a escolha supreme para quem procura uma maneira eficaz e conveniente de manter a forma.
P: O Animal Circulation Exercise pode ajudar na perda de peso?
R: Sim, o Animal Circulation Exercise pode ajudar na perda de peso. Este treino dinâmico e intensivo queima calorias ao envolver vários grupos musculares por meio de movimentos e fluxos compostos. O aspecto cardiovascular das sequências aumenta a frequência cardíaca, que por sua vez estimula o metabolismo e auxilia na queima de gordura. Quando combinado com uma dieta equilibrada e uma prática consistente, o Animal Circulation pode ser um componente eficaz de uma estratégia de perda de peso.
P: Com que frequência devo fazer o Animal Circulation Exercise para ver os resultados?
R: A frequência dos treinos de fluxo animal para ver os resultados pode variar dependendo das metas e horários de condicionamento físico individuais. No entanto, incorporar o Animal Circulation em sua rotina 2 a 4 vezes por semana pode levar a melhorias visíveis na força, flexibilidade e nos níveis gerais de condicionamento físico. A consistência é elementary e, como acontece com qualquer regime de treino, permitir descanso adequado e tempo de recuperação entre as sessões é essential para maximizar os benefícios e prevenir lesões.
P: Há algum exercício ou movimento específico envolvido no Animal Circulation Exercise?
R: Sim, o Animal Circulation Exercise inclui exercícios e movimentos específicos categorizados em seis componentes fundamentais: mobilizações de punho, ativações, alongamentos específicos de forma, formas de viagem, interruptores e transições e fluxos. Esses exercícios são inspirados nos movimentos dos animais e projetados para melhorar a flexibilidade, a força e a consciência corporal. Movimentos como a Besta, o Caranguejo e o Escorpião, entre outros, são combinados em sequências contínuas que desafiam o corpo de forma coesa e funcional.
P: O Animal Circulation Exercise pode melhorar a flexibilidade e a mobilidade?
R: Absolutamente. Animal Circulation Exercise foi projetado para melhorar significativamente a flexibilidade e a mobilidade. O treino incorpora uma variedade de alongamentos dinâmicos e movimentos fluidos que visam todas as articulações e grupos musculares, promovendo uma amplitude de movimento mais ampla e reduzindo a rigidez muscular. A prática common do Animal Circulation pode melhorar a mobilidade geral, facilitando a realização das atividades diárias e reduzindo o risco de lesões.
P: O Animal Circulation Exercise é adequado para todos os níveis de condicionamento físico?
R: Animal Circulation Exercise é realmente adequado para todos os níveis de condicionamento físico. Quer você seja um iniciante procurando iniciar sua jornada de condicionamento físico ou um atleta experiente que deseja melhorar seu desempenho, o Animal Circulation oferece adaptações e modificações para atender a uma ampla gama de habilidades e níveis de condicionamento físico. O treino incentiva os indivíduos a progredir em seu próprio ritmo, aumentando gradualmente sua força, flexibilidade e coordenação por meio de sua abordagem abrangente e escalonável de condicionamento físico.
