Treino de barra de 20 minutos
Uma das coisas de que mais sinto falta na vida pré-pandemia são minhas aulas de barra; Eu adorei, e não apenas porque me lembrou dos velhos tempos da minha juventude como bailarina, mas também porque um treino com barra oferece benefícios legítimos para os braços e abdominais. Barre faz até meus músculos mais obscuros tremerem do jeito que é uma “dor boa”, e eles ficam visivelmente mais esculpidos como resultado.
Hoje em dia, embora minhas pernas estejam pelo menos recebendo algum tipo de trabalho de manutenção devido às caminhadas regulares, o resto do meu corpo não está recebendo a atenção que merece.
Felizmente, no último episódio de Boas jogadas, A dona do Barre3, Alicia Sokol, oferece a nós, idiotas, um incentivo convincente para voltarmos a usar nossas calças justas. Por 20 minutos, ela realiza uma série de movimentos projetados especificamente para trabalhar os braços que você pode ter começado a pensar que só serviam para digitar, bem como os abdominais dos quais você se esqueceu completamente.
Você não precisa ser um devoto da barra para participar da rotina do Sokol. Ele foi projetado para todos os níveis e requer – espere – zero barras reais. Tudo o que você precisa para participar é um tapete e um conjunto de pesos de mão que, aponta Sokol, você pode substituir por produtos enlatados ou garrafas de água em caso de emergência.
E embora, acredite em mim, você vai tremer se quiser, pode ser reconfortante saber que não há nenhuma bailarina maliciosa atrás de você cronometrando seus intervalos – o que Sokol incentiva, caso isso seja melhor para o seu corpo. “Eu só quero que você respire, se mova, dê um pouco de graça ao seu corpo, dê um pouco de amor e celebre tudo o que ele pode fazer”, diz ela. “E no last desse tempo juntos. Quero que você se sinta realmente confiante e forte no corpo que tem agora – hoje.”
Ela até defende que você opte por sair do seu ritmo, se necessário, e escolher o que melhor lhe convier. Inicialmente, para mim, isso pode significar ir devagar, mas com a prática common disso e de outras rotinas de barra Properly + Good, espero estar em boa forma como nos bons velhos tempos, stat. Aperte play no vídeo para se juntar a mim em um palco (imaginário).
