Trabalhar com um treinador de corrida on-line me deixou mais preparado para uma maratona do que nunca, apesar de ter contraído pneumonia durante o treinamento

Esta foi minha décima quarta maratona, mas a primeira que fiz com a orientação de um treinador de corrida on-line. Embora recentemente eu tenha me twister um treinador de corrida certificado, nunca havia trabalhado com um. Então, após algumas semanas de treinamento, perguntei à Adidas (que me deu o babador para Boston) se eu poderia entrar em contato com um dos treinadores da Adidas Runners. Eles me apresentaram a Jessie Zapotechne, líder da Adidas Runners para a América do Norte, que também tem um consultório explicit de teaching.

Embora um treinador presencial possa observar seus treinos em ação e ajudar a ajustar sua forma, o que um treinador de corrida on-line oferece que você não consegue apenas seguindo um plano geral de treinamento para uma maratona? Perguntei a Zapotechne o que ela pensava sobre nossa primeira ligação semanal juntos.

“Eu diria que o número um é a responsabilidade”, disse ela. Emblem atrás estavam as habilidades para ajudá-lo a ajustar seu treinamento conforme você avança e responder a perguntas. O que ela não mencionou, mas eu emblem aprenderia: treinar com um bom treinador dá a você um tipo de confiança em sua preparação que é difícil de igualar apenas fazendo tudo sozinho.

Eu estava animado para começar. Mas depois de apenas algumas corridas, tive febre e calafrios que me deixaram de cama por uma semana. Zapothechne me disse para não me estressar com isso. Ela perguntou quais remédios eu estava tomando e quaisquer efeitos colaterais antes de voltar meu treino de pista e substituir as repetições de subidas por uma corrida fácil.

Tentei amarrar novamente quando meus sintomas se acalmaram, mas cada corrida period um trabalho árduo. Minhas pernas pareciam de chumbo, e qualquer coisa mais rápida que um ritmo fácil me causava um terrível ataque de tosse. Dia após dia, a luta não parava e eu ficava cada vez mais frustrado. Depois de uma miserável corrida de 18 milhas que eu odiei quase todos os minutos, Zapotechne me deu uma nova perspectiva.

“Esse tipo de corrida pode realmente ser muito útil”, ela me disse. Perseverar mesmo quando você se sente tentado a desistir é uma habilidade essencial para maratonistas. Ela também apontou duas outras vitórias naquela longa corrida que eu havia esquecido: testei os tênis Adidas Adios Professional 3 que queria usar no dia da corrida e adorei sua elasticidade e experimentei Spring Vitality Gels pela primeira vez e descobri que funcionaram bem para o meu estômago. Até minhas corridas “ruins” me ajudaram a me preparar para o dia da corrida.

Acabei sendo diagnosticado com pneumonia e, mais tarde, descobri que o radiologista achava que eu poderia ter um pulmão parcialmente colapsado. Pouco depois, torci um músculo da costela de tanto tossir. Perguntei ao médico se ainda deveria correr. Ele me disse para continuar assim enquanto eu pudesse respirar bem.

Acabei sendo diagnosticado com pneumonia e, mais tarde, descobri que o radiologista achava que eu poderia ter um pulmão parcialmente colapsado. Depois torci um músculo da costela de tanto tossir.

Depois de ver minhas anotações sobre tudo isso na planilha do Google que compartilhamos, Zapotechne ficou compreensivelmente preocupado. Ela eliminou o trabalho rápido da programação, acrescentou dias extras de descanso e me acalmou com o tipo de gentileza que eu nunca me daria. Ela até me deu repetições de subidas com esforço fácil para que eu pudesse sentir que estava fazendo um trabalho de qualidade sem irritar meus pulmões.

Foi a primeira vez durante a preparação de uma maratona que não questionei os ajustes no plano. Se eu estivesse treinando sozinho, estaria me culpando por quantas corridas estava perdendo. No entanto, como minha treinadora de corrida on-line, Zapotechne mudava minha programação toda semana – não porque eu fosse preguiçoso, mas porque ela não queria que eu corresse tanto a ponto de atrasar minha recuperação.

A experiência reformulou para mim o que é um plano de treinamento: um cronograma supreme a ser seguido, mas escrito a lápis.

A experiência reformulou para mim o que é um plano de treinamento: um cronograma supreme a ser seguido, mas escrito a lápis.

“Uma das alegrias de trabalhar com um treinador é a oportunidade de ser flexível”, disse-me Zapotechne. “Em um mundo perfeito, você tem um plano de treinamento e acerta todos os treinos. Mas no mundo actual, ter a oportunidade de se adaptar em tempo actual é, penso eu, o que contribui para um treinamento bem-sucedido.”

Meu objetivo unique não period mais uma realidade. Mas com a orientação de Zapotechne, eu ainda poderia chegar à linha de chegada de uma forma da qual me orgulharia — e sem me sentir totalmente infeliz ao longo do caminho.

Finalmente, comecei a me sentir melhor algumas semanas antes da maratona. Atendi com entusiasmo à nossa ligação semanal e disse a Zapotechne que planejava andar de acordo com a sensação no dia da corrida e ver se conseguia forçar um pouco agora que havia parado de tossir. Ela gentilmente me acalmou, sugerindo uma abordagem mais estratégica.

“Todo mundo se sente bem durante os primeiros quilômetros de uma maratona”, disse ela. “E em Boston, você pode facilmente correr fora de sua forma física no primeiro tempo por causa de todas as descidas.” Ela recomendou começar os primeiros 16 quilômetros em um ritmo de 11 minutos e fazer pausas para caminhada em cada estação de água.

“Certo, inteligente”, eu disse, pensando que isso parecia terrível. Nunca tinha corrido tão devagar intencionalmente durante uma maratona, e as pausas para caminhada pareciam uma forma de perder todo o impulso.

Nunca tinha corrido tão devagar intencionalmente durante uma maratona, e as pausas para caminhada pareciam uma forma de perder todo o impulso.

“Você pode até subir as colinas de Newton”, acrescentou ela, referindo-se a Heartbreak Hill e às três subidas que a precedem. “Sempre digo aos meus corredores: 'Apenas caminhem com propósito'. E use pausas para caminhada para se reagrupar mentalmente.”

Balancei a cabeça, mas não tinha certeza se queria ouvir.

Quando nos conhecemos pessoalmente em um evento da Adidas, algumas noites antes da corrida, eu disse a Zapotechne que, embora não estivesse nem perto de estar em boa forma de relações públicas, nunca me senti tão preparado para uma maratona antes. Ela me deu todos os tipos de conselhos úteis, incluindo definir um alarme common no meu relógio para que eu não me esquecesse de comer géis e beber eletrólitos no dia anterior, para que eu já tivesse bastante no meu sistema no início.

Algumas de suas sugestões eram lembretes de coisas que eu já sabia, mas teria esquecido, como tomar banho de sal Epsom para me recuperar e colocar meu nome na camisa da corrida para que os espectadores pudessem torcer. Mesmo uma estratégia como começar devagar e fazer pausas para caminhar é algo que eu saber é um bom conselho, mas sempre deixei meu ego atrapalhar para realmente fazer isso acontecer.

No dia da maratona, o sol estava mais quente do que durante todo o ano e ainda mais intenso do que a previsão previa. Além de uma primeira milha excessivamente animada, mantive-me bem perto daquele ritmo de 11 minutos. Zapotechne, que também corria, acabou vindo atrás de mim por volta do quilômetro 3 ou 4.

“Como vai?” ela perguntou.

“Quente”, respondi. Ela me lembrou de fazer pausas cedo e com frequência, enquanto ela mesma desviava para passar por uma estação de água. “Guarde para o segundo tempo”, acrescentou ela.

Dado o clima, o percurso acidentado e meu condicionamento físico nada supreme, eu sabia que ela estava certa. Então eu escutei. Caminhei pela maioria das estações de água e até diminuí a velocidade para tomar aquele picolé em Heartbreak Hill. Quando meus quadríceps começaram a ter espasmos nos últimos quilômetros, também entrei em três tendas médicas diferentes para pegar xícaras de caldo de galinha cheias de sódio que estava suando rapidamente.

No closing, eu estava correndo o mais rápido que já fiz em uma maratona. Mesmo que meus quadríceps estivessem uivando, foi incrível.

Seguindo o conselho de Zapotechne, eu ainda tinha energia suficiente para acelerar o ritmo nos últimos três quilômetros e dar um chute closing na Boylston Avenue, a icônica reta closing. No closing, eu estava correndo o mais rápido que já fiz em uma maratona. Mesmo que meus quadríceps estivessem uivando, foi incrível. Esse period exatamente o tipo de esforço que eu queria fazer, e consegui realizá-lo porque me contive no início.

Zapotechne me enviou uma mensagem após a corrida dizendo que estava orgulhosa de mim por “correr de maneira inteligente”. Foi algo que eu realmente não teria feito sem um treinador de corrida on-line para me tirar do meu próprio caminho.