Você notou uma diminuição no seu desejo sexual? Adicionar tâmaras à sua dieta pode ajudar a melhorar a vida sexual. Veja como as tâmaras são boas para o desejo sexual.
O desejo sexual, também conhecido como libido, refere-se ao desejo de uma pessoa por sexo e atividades relacionadas a ele. Hormônios como testosterona e estrogênio desempenham papéis significativos na regulação do desejo sexual. Ele varia de pessoa para pessoa, então não há um nível certo ou errado de libido. Enquanto algumas pessoas gostam de fazer sexo todos os dias, outras podem se envolver em um ato sexual apenas algumas vezes por semana ou mês. Mas se o baixo desejo sexual estiver incomodando você, inclua tâmaras em sua dieta. O fruto doce da tamareira pode ajudar a adoçar as coisas no quarto. Proceed lendo para saber se comer tâmaras é bom para seu desejo sexual.
Causas da baixa libido em mulheres
A baixa libido em mulheres é mais comum do que você imagina e pode resultar de vários fatores:
1. Fatores biológicos
- Menopausa: A diminuição dos níveis de estrogênio durante a menopausa pode causar secura vaginal e desconforto durante o sexo, o que, por sua vez, reduz a libido, afirma a ginecologista e obstetra Dra. Vinatha Puli.
- Gravidez e amamentação: As flutuações hormonais durante e após a gravidez, bem como as demandas físicas e emocionais de cuidar de um novo bebê, podem diminuir o desejo sexual.
- Ciclo menstrual: Os níveis hormonais flutuam ao longo do ciclo menstrual, afetando a libido.
2. Condições médicas
- Distúrbios da tireoide: O hipotireoidismo ou o hipertireoidismo podem afetar os níveis de energia e o humor, impactando seu desejo sexual.
- Doença cronica:Condições como diabetes, doenças cardíacas e câncer podem afetar a saúde geral e reduzir a libido.
- Dor crônica: Dor persistente causada por condições como artrite ou fibromialgia pode diminuir o interesse por sexo.
3. Medicamentos
- Antidepressivos: Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) e outros antidepressivos podem diminuir a libido.
- Anti-hipertensivos: Medicamentos para pressão arterial podem ter efeitos colaterais que reduzem o desejo sexual.
- Contraceptivos:Os anticoncepcionais hormonais podem afetar a libido.
4. Fatores psicológicos
- Depressão:A depressão pode diminuir o interesse em muitas atividades, incluindo sexo.
- Ansiedade: Transtornos de ansiedade podem causar preocupação e estresse excessivos, afetando o desejo sexual.
- Estresse: Altos níveis de estresse no trabalho, responsabilidades familiares ou outras fontes podem reduzir a libido.
- Autoestima e imagem corporal: Baixa autoestima e imagem corporal negativa podem diminuir a confiança e o desejo sexual.
5. Fatores sociais e de relacionamento
- Distância emocional:A falta de intimidade emocional ou conflitos não resolvidos podem reduzir o desejo sexual.
- Comunicação pobre: A dificuldade em discutir necessidades e preferências sexuais pode levar à insatisfação e à diminuição do interesse.
6. Fatores de estilo de vida
- Fadiga: A exaustão causada pelo trabalho, pelos cuidados com os filhos ou por outras responsabilidades pode deixar pouca energia para o sexo.
- Má alimentação e falta de exercício:Escolhas de estilo de vida pouco saudáveis podem afetar a saúde geral e a libido.
Como as tâmaras ajudam a aumentar o desejo sexual?
Compostos como alcaloides e flavonoides estão presentes em tâmaras que podem aumentar o desejo sexual em homens e mulheres, de acordo com um estudo de 2022 publicado no BMC Analysis Notes. Aqui estão algumas maneiras pelas quais as tâmaras podem ajudar a aumentar o desejo sexual:
1. Aumenta a energia
As tâmaras contêm açúcares naturais como frutose, glicose e sacarose, que fornecem uma energia rápida e sustentada. 100 gramas de tâmaras consistem em 66,5 gramas de açúcares totais, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Níveis de energia aumentados podem aumentar a resistência geral, afetando positivamente o desejo sexual, diz o especialista.
2. Rico em vitaminas e minerais
As tâmaras têm vitamina A, que apoia a saúde das membranas mucosas, incluindo tecidos vaginais, o que pode aumentar o conforto durante a atividade sexual. A fruta também tem magnésio, que desempenha um papel na regulação hormonal e no relaxamento. Isso pode reduzir o estresse e aumentar o desejo sexual, diz o Dr. Puli. As tâmaras também contêm arginina, que pode melhorar o fluxo sanguíneo relaxando os vasos sanguíneos, aumentando potencialmente a função sexual e a excitação.
3. Equilibra seus hormônios
Os nutrientes nas tâmaras ajudam a manter o equilíbrio hormonal, o que é essential para uma libido saudável. Por exemplo, o magnésio desempenha um papel na regulação do cortisol, um hormônio do estresse que pode afetar negativamente o desejo sexual, compartilha o especialista.
4. Melhora seu humor
As tâmaras contêm triptofano, um aminoácido que pode aumentar a produção de serotonina no cérebro. Níveis mais altos de serotonina estão associados a um humor melhorado e ansiedade reduzida, o que pode aumentar o desejo sexual.
Como incluir tâmaras na sua dieta?
Incorporar tâmaras à sua dieta pode ser fácil. Aqui estão algumas dicas:
- Os benefícios das tâmaras para a saúde são muitos, então coma-as como um lanche rápido.
- Adicione tâmaras aos smoothies para obter doçura pure e nutrição em vez de usar açúcar.
- Use tâmaras como adoçante em receitas de panificação, como bolos e biscoitos.
- Recheie as tâmaras com nozes ou manteiga de amendoim para uma guloseima nutritiva.
Leia também: 8 razões pelas quais você deve incluir tâmaras em sua dieta
Quais são os efeitos colaterais das tâmaras?
Antes de consumir tâmaras, saiba quais são os efeitos colaterais das tâmaras e quem deve evitá-las:
- As tâmaras têm um alto teor pure de açúcar, o que pode causar picos nos níveis de açúcar no sangue, principalmente em pessoas com diabetes.
- Os açúcares naturais presentes nas tâmaras podem contribuir para a cárie dentária se uma higiene bucal adequada não for mantida.
- As tâmaras são ricas em calorias, então consumi-las em grandes quantidades pode levar ao ganho de peso, especialmente se não forem equilibradas com atividade física.
- As tâmaras são ricas em fibras, o que geralmente é benéfico para a digestão, mas comer muitas delas pode causar gases e inchaço.
Incorporar tâmaras à sua dieta pode ser bom para o desejo sexual, mas a moderação é essencial para evitar potenciais efeitos colaterais. Além disso, as tâmaras sozinhas dificilmente resolverão completamente o baixo desejo sexual. Seus benefícios nutricionais podem apoiar a saúde geral e contribuir para uma melhora no desejo sexual. Portanto, considere-as como parte de uma dieta balanceada e estilo de vida saudável. Se o baixo desejo sexual persistir, consulte um médico para explorar as causas subjacentes e os tratamentos apropriados.
