Tomar suco de amla ou água com limão todas as manhãs para perder peso? Deixe-nos dizer se beber suco de amla ou água com limão ajudará em sua jornada para perder peso.
Amla ou groselha indiana e limão são frutas cítricas vibrantes. Os pequenos frutos verdes e amarelos são azedos e um pouco amargos. Curiosamente, ambos podem ser usados para fazer bebidas matinais para perda de peso. Enquanto as frutas verdes são usadas para fazer suco de amla, as amarelas podem simplesmente ser adicionadas à água para uma bebida refrescante e saudável. Ambas as bebidas oferecem muitos benefícios à saúde, e o controle de peso é um deles. Mas você não pode começar o dia com duas bebidas para perder peso, não é? Dizemos se o suco de amla é melhor do que a água com limão para perder peso.
Benefícios para a saúde do suco de amla
O suco de Amla, derivado da groselha indiana, não é apenas mais uma moda de saúde. Esta potência nutricional é elogiada na medicina ayurvédica por suas propriedades digestivas e de reforço imunológico, diz a nutricionista Manvi Lohia. Sua alta concentração de vitamina C, juntamente com uma potente mistura de antioxidantes, fazem do suco de amla uma bebida saudável perfeita. Tomar suco de amla pode ser bom para quem busca melhorar o sistema imunológico, melhorar a saúde do coração e até mesmo revitalizar a saúde da pele e do cabelo devido à sua capacidade de combater os radicais livres.
Água com limão e seus benefícios
Água com limão é uma mistura simples, mas extremamente benéfica. Esta humilde bebida, feita com a mistura de suco de limão com água, é frequentemente recomendada por seus benefícios hidratantes e digestivos. A água com limão auxilia na desintoxicação do corpo, promovendo a hidratação e auxiliando na digestão. O seu papel no controlo do peso é particularmente interessante; a fibra de pectina encontrada nos limões ajuda a reduzir os desejos de fome, tornando-se um alimento básico em muitas dietas para perda de peso, diz o especialista.
Suco de amla ou água com limão para perder peso?
Duas bebidas, suco de amla e água com limão, têm capturado persistentemente o interesse dos entusiastas da saúde por sua infinidade de benefícios, particularmente no domínio do controle de peso e do bem-estar geral. Ambos têm seus conjuntos únicos de benefícios e nutrientes, principalmente a vitamina C, que pode ajudar na queima de calorias, diz Lohia.
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, 100 gramas de limão cru podem fornecer 53 mg de vitamina C. De acordo com um estudo de 2005 publicado no Journal of the American School of Diet, pessoas com nível adequado de vitamina C oxidam 30% mais gordura durante uma sessão de exercício moderado do que aqueles com baixo nível de vitamina C. Basicamente, pessoas com baixo teor de vitamina C podem ser mais resistentes à perda de massa gorda.
Para quem pretende incorporar estas bebidas no seu regime de perda de peso, o momento do consumo pode ser essential. Acredita-se que beber água com limão ou suco de amla brand pela manhã com o estômago vazio estimula o metabolismo e promove a desintoxicação, estabelecendo um tom saudável para o dia.
Como preparar essas bebidas para perder peso?
Preparar suco de amla ou água com limão é simples e pode ser facilmente integrado à sua rotina diária.
- O suco de Amla requer a mistura de 2 a 3 frutas de amla sem sementes com água, coando a mistura para extrair o suco e, opcionalmente, adicionando mel para dar sabor.
- Para fazer água com limão, basta espremer meio limão em um copo de água morna, podendo adoçar com mel.
Quais são os efeitos colaterais do suco de amla e da água com limão?
Apesar dos benefícios para a saúde, é importante estar ciente dos potenciais efeitos colaterais.
- O suco de amla pode causar acidez ou ressecamento da pele em alguns e, devido ao seu alto teor de vitamina C, aqueles com problemas renais devem tomá-lo com cautela.
- A acidez da água com limão pode afetar o esmalte dos dentes, sugerindo o uso de canudo para consumo.
Tanto o suco de amla quanto a água com limão oferecem benefícios significativos à saúde, incluindo vantagens potenciais para perda de peso. No entanto, a sua eficácia não é única e varia de acordo com as condições de saúde e hábitos alimentares individuais. Como sempre, a integração de tais remédios naturais em sua dieta deve ser feita considerando seu perfil de saúde único. Você também deve fazer exercícios, seguir uma dieta balanceada, reduzir o açúcar, os alimentos altamente processados e não depender apenas dessas bebidas para emagrecer, mesmo que sejam naturais.
