'Sou um surfista olímpico e juro por esses movimentos para alongar e fortalecer meus quadris tensos'

Uma desportista que estamos de olho é Caroline Marks, que se classificou para a equipe dos EUA uma vez que secção de seu passageiro de surf. Você poderia manifestar que oriente é um momento em que ela treinou durante toda a vida. “Quando párvulo, eu queria impressionar meus irmãos e fazer com que eles me achassem legítimo, e foi por isso que comecei a surfar”, diz Marks. Ela considera o esporte terapêutico – um tanto que ela passou a reputar ainda mais no ano pretérito. E apesar do delongado, ela está se sentindo muito com os Jogos. “O procrastinação me permitiu permanecer mais potente e preparada, além de me levar a refletir sobre a minha vida e a quantos lugares bacanas o surf me levou”, afirma.

No momento, a programação de treinamento pré-olímpica de Marks normalmente inclui quatro horas de surf e uma hora de treinamento de força todos os dias. Não é novidade que, dada a intensidade de sua rotina de exercícios, a recuperação não é negociável para ela. “Uma vez que surfista, penetrar os quadris é muito importante, pois eles ficam tensos ao sentar na prancha e usar muito a secção subordinado do corpo”, explica ela. Para serenar a tensão no quadril, Marks incorpora exercícios que também funcionam uma vez que alongamentos de introdução do quadril (pense: estocadas romenas em um banco com halteres e agachamentos búlgaros) em sua rotina de força.

Depois de testar os exercícios de força de Caroline Marks, dê um pouco mais de paixão aos seus quadris com oriente fluxo de ioga de introdução do quadril de 24 minutos:

Outra extensão de seu corpo que Marks sempre garante que esteja em ótima forma? Os olhos dela. É difícil pegar ondas sem eles, sabe. E uma vez que a saúde ocular é tão importante para ela, faz sentido que ela seja parceira da American Optometric Association. Para prometer que seus observadores estejam em condições e saudáveis, Marks pratica a regra 20-20-20: para cada 20 minutos que você passa olhando para uma tela, você deve olhar a 6 metros de intervalo de onde está. 20 segundos. Ela também usa óculos de luz azul, além de se manter em dia com seus exames oftalmológicos anuais.

Mal posso esperar para vê-la em ação neste verão.

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