Sou um personal trainer e esta academia doméstica inteligente me ajudou a melhorar minha forma de treinamento de força

A maioria dos equipamentos de ginástica doméstica inteligente hoje em dia tem dois custos: o preço da própria máquina e, em seguida, uma taxa de adesão mensal ou anual para ter acesso aos treinos.

Como alguém com orçamento limitado, às vezes consigo reunir fundos para comprar um equipamento de exercício premium que realmente usarei, mas nem sempre posso garantir que terei fundos para desembolsar US$ 30 adicionais ou mais por mês enquanto eu quiser usar essa máquina.

Então, quando descobri que a nova academia doméstica Speediance, um sistema completo para treinamento de força e exercícios aeróbicos (também pode ser usado como máquina de remo), vem com uma assinatura vitalícia para o aplicativo e exercícios, fiquei intrigado . Ao contrário da maioria das academias domésticas inteligentes, nunca há nenhuma assinatura ou taxa de adesão contínua.

Honestamente, na minha opinião, isso é uma virada de jogo. Mas é claro que isso só muda o jogo se o equipamento em que você está trabalhando realmente valer a pena. Então peguei uma unidade para testar em casa e ver como é realmente usar.

O que é Rapidez?

Speediance é uma academia doméstica inteligente compacta e completa que pode ser usada para treinamento de força, bem como exercícios aeróbicos, pliométricos e alongamento/ioga. É uma unidade independente com uma grande tela sensível ao toque onde você pode transmitir treinos, controlar a resistência e monitorar as estatísticas do seu treino.

Ele vem com vários acessórios, incluindo banco de musculação, acessório para barra, tapete de ioga e muito mais. Os acessórios da barra e da alça são habilitados para Bluetooth para que contem o número de repetições que você realiza para ajudá-lo a controlar o quantity whole do seu treino.

Você pode escolher entre centenas de exercícios guiados disponíveis ou fazer um treino de “levantamento gratuito” para uma sessão autoconduzida. A unidade captura todas as métricas do seu treino e fornece orientação em vídeo mostrando o que você deve fazer em cada exercício (quando estiver seguindo um treino guiado).

Ginásio doméstico Speediance – $ 2.549,00

Originalmente $ 2.699, à venda por $ 2.549

O pacote Speediance “Família” também inclui a máquina de remo e está atualmente à venda por US$ 2.849 (normalmente US$ 2.999). O pacote “The Works” também inclui banco ajustável, anel bluetooth, barra ajustável, alças, corda de tríceps e tiras de tornozelo por US$ 2.849 (não inclui o remador). Todos os pacotes vêm com uma assinatura vitalícia do aplicativo.

• Compacto e fácil de movimentar, sem necessidade de montagem na parede (e dobra-se quando não estiver em uso)
• Vem essencialmente montado direto da caixa
• Assinatura vitalícia gratuita
• Vídeos de exercícios guiados e narrações de áudio
• As polias de cabo são fáceis de operar e tremendous suaves
• Acessórios habilitados para Bluetooth rastreiam seus representantes
• Linda tela sensível ao toque de alta definição de 21,5 polegadas

• Custo inicial caro
• Requer Wi-Fi e deve estar conectado
• Não há sensores de movimento 3D para verificar sua forma
• O remo realmente não parece um “remo verdadeiro” em comparação com uma máquina de remo actual

A experiência de desembalagem

O Speediance vem quase totalmente montado na caixa. Tudo o que precisei fazer foi colocar baterias nas alças e na barra (porque são acessórios inteligentes que monitoram suas repetições) e aparafusar as pernas no banco de musculação. Como alguém que se esforçou para montar inúmeras peças de equipamento de exercício sozinho, esta foi uma vantagem bem-vinda.

Também adoro o fato de ser uma academia doméstica independente. Eu moro em uma casa antiga com espaçamento estranho para vigas, então não seria capaz de usar um sistema que exija montagem na parede.

A plataforma tem rodas e pode ser dobrada quando não estiver em uso, tornando-a extremamente compacta e bastante portátil. Sou bastante pequeno e até consigo dobrar e mover a unidade sozinho.

Como são os treinos

Nas semanas em que o testei, usei principalmente o Speediance para exercícios de treinamento de força. Ao selecionar um treino, você pode filtrar a biblioteca de vídeos de treino pelas partes do corpo que deseja treinar e por quanto tempo você tem para se exercitar. Antes de começar, o show mostrará todos os acessórios que você precisa.

Mesmo que não exista um espelho bidirecional ou um sensor 3-D como alguns concorrentes de academias domésticas, os acessórios inteligentes rastreiam sua amplitude de movimento para ajudá-lo a visualizar se está realizando o exercício corretamente.

Além disso, se você estiver usando o acessório de barra ou cada alça separadamente, mas ao mesmo tempo, o gráfico de amplitude de movimento comparará seu padrão de movimento no lado direito e esquerdo do seu corpo. Isso pode ser muito informativo para ajudá-lo a identificar desequilíbrios musculares ou erros técnicos em seus levantamentos. Embora eu seja private coach há mais de 13 anos e tenha bastante familiaridade com a maioria dos exercícios que fiz com o Speediance, encontrei muitas áreas nas quais pensei que minha forma period perfeita, mas na verdade havia desvios —Acho que esse recurso engenhoso me ajudará a melhorar minha mecânica de movimento.

Sensação e desempenho de velocidade

As polias de cabo Speediance funcionam como uma máquina de cabo ou um treinador funcional em sua academia. São suaves e você pode levantar e abaixar as polias com apenas uma mão. Em geral, descobri que usar as alças individualmente para exercícios como rosca bíceps, peitoral e flexões de tríceps é um pouco mais suave e pure do que quando usei o acessório com barra para agachamentos e supino.

O desafio é tentar levantar uniformemente de ambos os lados do corpo em um ritmo suave e constante e titular a produção de força dos lados direito e esquerdo para manter a barra equilibrada. Embora isso pareça um pouco estranho, sei que na verdade me tornará mais forte e mais eficiente no levantamento de pesos. Em vez de permitir que meu lado dominante assuma o peso da carga de trabalho, tenho que realmente me concentrar em pressionar, empurrar ou levantar uniformemente entre os dois lados do corpo.

Máquina de remo speediance

Depois de usar o Speediance por várias semanas, decidi atualizar com o acessório da máquina de remo. Requer um pouco mais de montagem do que a unidade base da academia doméstica Speediance, mas, honestamente, levei apenas 10 minutos. Basicamente, você precisa prender o assento deslizante e o pé junto com algumas peças para o trilho.

Devo dizer que estava realmente cético em relação a isso porque me tornei um ávido remador recreativo nos últimos dois anos e possuo a máquina de remo Hydrow premium. Imaginei que o remador Speediance seria semelhante à minúscula chave de fenda ou abridor de garrafas de um canivete suíço – funcional, mas rudimentar.

Embora o remador Speediance não esteja à altura em termos de especificações de desempenho ou “sensação actual” de remar na água, fiquei agradavelmente surpreso com a suavidade da remada, apesar do design compacto. E gostei dos treinos de remo que são gratuitos na biblioteca de treinos.

Eu diria que se seu objetivo é obter a melhor máquina de remo em casa, você deve considerar comprar uma máquina de remo independente. Mas o Speediance tem um bom valor e certamente ocupa menos espaço do que uma máquina de remo de tamanho regular.

A resistência é impressionante

Para uma academia doméstica inteligente e compacta, o desempenho do Speediance é impressionante. Você pode usar a tela sensível ao toque para ajustar digitalmente a resistência eletromagnética de até 220 libras, o que é mais do que suficiente para mim e deve ser suficiente para a maioria dos atletas recreativos e usuários de academias domésticas.

Cada polia de cabo particular person fornece 110 libras de resistência com uma proporção de polia de 1:1. Isso significa que se você marcar 20 libras na tela sensível ao toque, na verdade estará levantando 20 libras. (Algumas academias domésticas econômicas têm uma proporção de polia de 2:1, então você precisa aumentar a resistência para 40 libras para levantar efetivamente 20 libras.)

O Speediance vale a pena?

No geral, eu recomendo fortemente a unidade para quem deseja uma academia doméstica inteligente, compacta e fácil de usar. Embora o custo unitário do Speediance seja semelhante ao de algumas das outras melhores academias domésticas, depois de apenas alguns meses, você estará economizando dinheiro por causa da assinatura vitalícia gratuita.

Mesmo se você for um iniciante, os exercícios guiados e as demonstrações claras em vídeo lhe darão a orientação necessária para realizar os exercícios corretamente. Além disso, você pode acompanhar seu progresso ao longo do tempo para observar suas melhorias resultarem em melhor força e condicionamento físico – um aumento de confiança que pode fazer com que você volte a se exercitar continuamente.