Enfrentar desconforto pós-refeição é um tanto geral, mas você pode ingerir alguns mantimentos que reduzem o risco de dor de estômago posteriormente manducar.
Todos nós tentamos saborear nossas refeições diárias escolhendo a dedo os mantimentos que são saudáveis para o tripa e para o corpo em universal. Quer se trate de encetar o dia com bebidas desintoxicantes para preparar o tripa para o dia ou de incorporar meticulosamente mantimentos que auxiliam na digestão. Mas às vezes, todos nós gostamos tanto de nos empanzinar de nossas comidas favoritas que acabamos comendo demais. Às vezes, isso pode motivar dor de estômago depois de manducar. Essa sensação de peso, gases ou inchaço pode demorar muito para vanescer. Assim uma vez que é importante tomar bebidas desintoxicantes antes das refeições, você sabia que pode consumir certos ingredientes ou mantimentos para reduzir a dor de estômago depois de manducar?
Sim, você pode ingerir alguns mantimentos que aliviem o desconforto pós-refeição, afirma a nutricionista Avni Kaul.
Provisões para mourejar com dores de estômago depois de manducar
Uma boa digestão é importante para o bem-estar universal. Mas muitas pessoas podem sentir desconforto posteriormente as refeições. Felizmente, incorporar certos mantimentos antiinflamatórios em sua dieta pode promover uma melhor digestão e desapoquentar o desconforto pós-refeição. Cá estão alguns mantimentos que podem ajudar:
1. Gengibre
Divulgado pelas suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre tem sido utilizado há vários séculos para ajudar na digestão. Consumir gengibre na forma de chá ou ralado na hora nas refeições ajuda a estimular a produção de seiva e a acalmar o trato estomacal, reduzindo o inchaço e as náuseas, conta a perito.
2. Iogurte
Rico em probióticos, o iogurte é uma manancial procedente de bactérias benéficas que promovem a saúde intestinal. Opte por iogurte simples e sem açúcar com culturas vivas para maximizar seus benefícios digestivos. Os probióticos no iogurte podem ajudar a restaurar o estabilidade das bactérias saudáveis no tripa, auxiliando numa digestão mais suave. Boas bactérias no tripa sempre se traduzem em uma digestão saudável. O iogurte tem uma natureza fria, por isso é melhor tomá-lo na hora do almoço.
3. Mamão
Essa fruta tropical possui uma enzima chamada papaína, que auxilia na quebra de proteínas e facilita a digestão. Manducar mamão posteriormente a repasto pode ajudar a prevenir inchaço e indigestão. Outrossim, o mamão é rico em fibras, o que promove movimentos intestinais regulares e a saúde digestiva universal, afirma o perito.
4. Hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta é consumida há muito tempo uma vez que remédio procedente para indigestão e desconforto gastrointestinal. Ingerir chá de hortelã-pimenta ou manducar folhas frescas de hortelã-pimenta pode ajudar a relaxar os músculos do trato estomacal, reduzindo gases e inchaço. Cápsulas de óleo de hortelã-pimenta também estão disponíveis e podem ser tomadas uma vez que suplemento. Outrossim, algumas pessoas usam óleo de hortelã-pimenta no umbigo para desapoquentar o desconforto intestinal.
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5. Grãos integrais
Incluir grãos integrais uma vez que arroz integral, quinoa e aveia nas refeições é uma boa manancial de filamento, que ajuda na digestão. A filamento adiciona volume às fezes, facilitando sua passagem pelo trato estomacal e prevenindo a constipação. Outrossim, os grãos integrais contêm nutrientes que apoiam a saúde digestiva universal.
Ter esses mantimentos em sua rotina evitará problemas digestivos pós-refeição. No entanto, é principal ouvir o seu corpo e prestar atenção em uma vez que os diferentes mantimentos afetam você individualmente. Se você tiver problemas digestivos crônicos ou desconforto grave posteriormente as refeições, é recomendável consultar um nutricionista qualificado ou um médico para descartar quaisquer condições subjacentes. Ao fazer pequenos ajustes na dieta e consumir esses mantimentos de fácil digestão, você pode estribar o sistema estomacal e usufruir de maior conforto posteriormente as refeições.
