Sementes de Chia para Crianças: Benefícios e Receitas para Conhecer

À medida que o verão se aproxima, todos vocês sabem como ficará quente, especialmente para as crianças que gostam de brincar ao ar livre. No entanto, como pais, é difícil manter seu filho revigorado e hidratado. Se você deseja manter seus filhos saudáveis ​​​​e revigorados, é melhor começar com a dieta deles.

Está cientificamente comprovado que as sementes de chia podem prevenir muitas doenças crônicas. Com propriedades de ácidos graxos ômega-3, é melhor para a saúde cardiovascular. Além disso, é rico em diversos minerais e vitaminas, essenciais para o crescimento das crianças.

No entanto, é muito difícil para os pais incluir algo como sementes de chia na dieta dos filhos. É por isso que estamos aqui para ajudá-lo com algumas receitas deliciosas de sementes de chia. Com certeza seus filhos vão se apaixonar pelas sementes de chia!

Uma alimentação equilibrada é a única forma de se manter saudável e todos sabemos como é difícil fazer com que os seus filhos tenham uma alimentação saudável. Chia pode ser um ótimo complemento ao seu plano de dieta saudável. Você simplesmente precisa ser criativo ao incorporar essas sementes nutritivas em sua dieta diária. Por que sementes de chia? Proceed lendo para saber!

1 – Sementes Ricas em Fibras

Um estudo revelou que as sementes de chia também são conhecidas como sementes ricas em fibras; estes são melhores para a saúde intestinal e catalisam o processo de digestão. Suas propriedades ricas em fibras podem ser usadas para prevenir doenças cardiovasculares e diabetes. Além disso, a rica fibra ajudará seu filho a ficar satisfeito por mais tempo sem precisar mastigar lanches pouco saudáveis.

2 – Rico em Proteínas

Segundo um estudo, as sementes de chia são ricas em proteínas, permitindo um bom crescimento psychological e físico das crianças. A proteína encontrada na chia é melhor para crianças em idade de desenvolvimento. Ele também contém minerais, que são melhores para a saúde óssea.

3 – Ajuda na perda de peso

A obesidade está se transformando em uma epidemia no mundo. Todas as outras crianças estão enfrentando isso; pode ser curado com algumas mudanças na dieta, como adicionar sementes de chia à comida. Com suas propriedades ricas em fibras, é melhor para perder peso. Suas sementes auxiliam no metabolismo do corpo e são até úteis para acabar com os desejos. Isso promove o controle do peso e, eventualmente, a perda de peso.

4- Ácidos graxos ômega3 em sementes de Chia

Um estudo revela que o ácido graxo ômega-3 nas sementes de chia ajuda a diminuir a inflamação, o que minimiza o risco de muitas doenças crônicas como câncer, artrite e doenças cardíacas. As sementes de chia contêm óleo de ácidos graxos, que é bom para a pele.

5- Sementes de Chia para a saúde óssea

Com suas propriedades nutricionalmente ricas, é melhor para a saúde óssea, e minerais como magnésio e fósforo são melhores para o desenvolvimento ósseo. As sementes de chia contêm mais cálcio do que os produtos lácteos durante os anos de formação das crianças. Deve ser adicionado à dieta dos filhos.

3 receitas de sementes de chia para crianças

Quando se trata de frutas, você tem muito o que brincar, como smoothies, saladas e pudins. Além das frutas, existem muitas outras maneiras pelas quais as sementes de chia podem ser a rainha das suas receitas.

1 – Smoothie de sementes de chia com sabor de manga

Ingredientes

1. Manga

2. Sementes de chia

3. Coalhada

4. Gelo

Receita

Corte as mangas em cubos. Coloque o cubo de manga no liquidificador, em seguida adicione 1 xícara de requeijão, em seguida adicione 2 colheres de sopa de sementes de chia demolhadas, adicione alguns cubos de gelo e bata muito bem até formar um smoothie. Cubra com cubos de manga e sirva frio.

2- Salada Refrescante de Sementes de Chia

Ingredientes

1. Coquetel de frutas

2,1 xícara de morangos e framboesas frescas e cortadas em cubos

3. 1 xícara de banana e maçã em cubos

4. 1 abacate

5. 28g de sementes de chia

6. Querida

Receita

Pegue um copo de água, adicione duas colheres de sopa de sementes de chia e coloque as frutas em uma tigela grande para preparar o molho. Corte o abacate e misture-o para fazer uma pasta fina. Adicione as sementes de chia embebidas, mexa e adicione o molho à fruta. Adicione duas colheres de sopa de mel à tigela. Pronto, você tem uma salada saudável

3 – Pudim de Ovo e Semente de Chia

Ingredientes

1. Uma xícara de leite de coco

2. Colheres de sopa de sementes de chia

3. Querida

4. Aveia

Receita

Adicione duas colheres de sopa de sementes de chia na tigela, depois adicione 1 xícara de leite e depois adicione 1 colher de chá de mel e mexa bem. Coloque na geladeira durante a noite e sirva em camadas com suas frutas favoritas. Lá você tem um lanche perfeito para a noite.

4 – Tortilha de Sementes de Chia

Ingredientes

1.500 g de farinha multiuso

2. 28 g de sementes de chia

3. Meia xícara de óleo

4. Água conforme necessidade

Receita

Pegue um liquidificador, adicione as sementes de chia e bata até formar um pó fino. Em seguida, adicione este pó em água e deixe de molho por 10 minutos. Peneire a farinha em uma panela, adicione a chia em pó embebida e depois adicione meia xícara de óleo, amasse a massa e deixe descansar por 30 minutos. Pegue uma pequena quantidade de massa e faça uma bola redonda com ela usando um rolo para achatar a tortilha. Cozinhe na chapa quente até ficar completamente cozido e sirva com qualquer curry.

Empacotando

Embora as sementes de chia tenham o melhor valor nutricional e forneçam quantidade suficiente de nutrição, também podem ser prejudiciais se usadas de maneira errada. Por exemplo, se você estiver usando muitas sementes de chia, isso pode perturbar a saúde intestinal devido às suas propriedades ricas.

É muito importante fazer uma verificação antes de usá-lo. Às vezes, pode desencadear alergias. Devido ao baixo índice glicêmico, as sementes de chia são mais conhecidas por ajudar a manter os níveis de insulina no sangue. Além disso, se você é diabético e faz uso de medicamentos, tome cuidado com o uso de sementes de chia. Da mesma forma, se você estiver usando sementes de chia para hipertensão junto com medicamentos, use-os com cautela.

Não só sementes de chia, mas tudo o que você usar, certifique-se de usar em quantidade moderada, não use para seguir a tendência. Pesquise sobre isso antes de usá-lo.