Seguindo o fluxo (ou não): como permaneço na estrada durante a perimenopausa

EU olhei para o calendário do meu telefone enquanto arrumava minha mala, confirmando que já se passaram 41 dias desde o final da minha última mênstruo. Meus três ciclos menstruais anteriores duraram entre exclusivamente 18 e 21 dias.

Minha próxima façanha incluiu um trajecto fantástico de uma semana pleno de passeios de bicicleta, caminhadas e paradas culturais na Colômbia, um país novo para mim. Eu deveria ter ficado emocionado. Em vez disso, tudo que eu queria era me jogar no sofá, consumir carboidratos salgados e chorar. Eu estava lutando contra os sintomas devastadores da TPM – cólicas, grandes alterações de humor, exaustão e dores nas articulações – por algumas semanas. Goro e irritado, tomei Advil, reservei um valedouro espaço de bagagem para duas caixas de absorventes superplus e tentei dormir antes do meu voo das 5 da manhã na manhã seguinte.

Durante a viagem de uma semana, viajei de ônibus por horas entre vilarejos remotos e fora dos roteiros mais conhecidos. Ao visitar sítios arqueológicos incríveis, saber novas pessoas e aprender tudo sobre a história da Colômbia, também guardei um esponjoso interno o tempo todo, com pavor de encetar a ter uma hemorragia. Continuei tomando Advil para poder seguir meu trajecto ativo e pré-planejado, sem me render a cólicas persistentes e dolorosas. Continuei rezando para não ter uma vaga de calor embaraçosa. E fiquei me perguntando onde diabos estava minha mênstruo.

Finalmente apareceu no dia 48, quando eu estava voltando para mansão.

Atento.

Sou jornalista de viagens freelancer. Meu paixão por explorar nosso mundo maravilhoso é uma paixão para toda a vida. As viagens individuais mostraram-me do que sou capaz, aumentaram a minha crédito e deram-me uma sensação de bem-estar. Viajar é o maior esforço da psique, alguma coisa que sou grato por vivenciar regularmente.

Também estou na perimenopausa. Isso significa que minha função ovariana está lentamente parando, causando alterações hormonais que desencadeiam uma infinidade de sintomas. No meu caso, isso inclui ondas de calor, irritabilidade, distúrbios do sono, inchaço, confusão mental, dores nas articulações e pele excessivamente sensível. A menopausa não é oficialmente alcançada até que você fique sem menstruar por 12 meses, e o processo da perimenopausa pode levar anos.

Aos 48 anos, contornei partes da perimenopausa com bastante perdão. Estou em sossego com minha fertilidade passageira. Os cabelos grisalhos que aprendi a manter, não a revestir. Qualquer fio de cabelo que eu possa arrancar facilmente. As crises hormonais são irritantes, mas controláveis. Mas enfrentar efeitos colaterais mais graves e, ao mesmo tempo, manter minha agenda global tornou-se cada vez mais perturbador.

Nos últimos anos, experimentei um nervosismo avassalador durante as viagens. (Posso fazer minha conexão? Dormirei no avião? Onde está meu passaporte?) Acontece que muitas pessoas sentem sofreguidão, às vezes pela primeira vez na vida, durante a perimenopausa. Há a espera de meus períodos cada vez mais erráticos, que muitas vezes parecem cenas de delito, às vezes exigindo absorventes internos e externos. As ondas de calor me deixam subitamente encharcado. Suores noturnos atrapalham meu sono e tornam o jet lag insuportável. Várias vezes, a falta de sota resultante me deixou confuso, quando deveria estar saboreando um direcção totalmente novo. Não estou sozinho: queridos amigos e colegas escritores de viagens pelos quais tenho pena regularmente também estão trabalhando arduamente, tentando manter suas rotinas e atividades regulares, pois seus estados físicos e mentais estão em revolta hormonal.

Nunca imaginei que a perimenopausa pudesse ser tão desafiadora e tumultuada. Minha mãe nunca tocou no ponto, nem nenhum dos meus médicos até agora. Tenho me atrapalhado sem realmente saber o que posso fazer a saudação, se é que posso fazer alguma coisa. E ameaço roubar-me uma tremenda alegria: viajar.

“Não deixe que esta tempo da vida aperte o botão de pausa para viver, amar a vida e explorar.” —Julie Ann Slade, proprietária, The Ultimate Retreat Company

“Fizemos um péssimo trabalho na ensino das mulheres na perimenopausa”, explica Becky Lynn, MD, obstetra/ginecologista, técnico em menopausa e fundadora/CEO da Evora Women's Health, um serviço de concierge médico centrado no bem-estar das mulheres. “Eles podem se sentir quebrados, mas esse não é o caso. A boa notícia é que existem muitas coisas seguras e eficazes que você pode fazer para tratar a perimenopausa.”

Em seguida conversas com os pacientes com foco no histórico médico, sintomas individuais, fatores de estresse diários e estilo de vida, o Dr. Lynn geralmente prescreve um contraceptivo – uma vez que o adesivo ou o aro vaginal – que também pode funcionar uma vez que uma opção eficiente de terapia de reposição hormonal (TRH). Eles fornecem doses seguras de hormônios que regulam o fluxo menstrual e podem ajudar a suprimir uma série de outros desconfortos da perimenopausa. “Você não precisa tolerar em silêncio”, diz Dr. Lynn. “Existem maneiras de se sentir melhor.”

Fora do consultório médico, há várias maneiras de aprender a controlar ou minorar os sintomas da perimenopausa enquanto viaja. Julie Ann Slade, proprietária da The Ultimate Retreat Company na Costa Blanca, Espanha, organiza intervalos personalizados de bem-estar e de reinicialização para os clientes. Muitos são de meia-idade e estão na perimenopausa, aventurando-se sozinhos. “Viajar nos mantém engajados com o mundo”, ela me diz. “Isso mantém nossos corpos em movimento e nossas mentes saudáveis ​​com novas experiências que alimentam nossas almas.”

Slade reconhece que as preocupações hormonais com viagens são muito reais. Sua equipe mantém notícia metódico com os hóspedes em trânsito para minimizar qualquer sofreguidão, dificuldade ou tropeço, e trabalha com eles para apropriar sua experiência de entendimento com suas necessidades pessoais. Isso pode incluir consultas médicas e de bem-estar específicas para a menopausa, refeições personalizadas, coaching de vida e ofertas específicas de condicionamento físico. Os hóspedes também dispõem de quartos privados, sem suplemento individual, para que possam usufruir de tranquilidade e privacidade. Sprays de aromaterapia contendo aromas calmantes estão prontamente disponíveis, e o tempo ao ar livre é priorizado para melhorar o humor.

Slade diz que o pedestal emocional também é de vital relevância para combater o estigma social associado à perimenopausa, assim uma vez que permanecer ativo e engajado apesar das mudanças e desafios. Ela e sua equipe ouvem ativamente os hóspedes na perimenopausa, encontram-se com eles onde estão e oferecem incentivo, pedestal e soluções práticas. O objetivo: transmitir empatia, incentivo e empoderamento.

Não consigo imaginar a vida sem a emoção de saber novos lugares e saber novas pessoas. Com tantas mudanças no meu corpo, viajar é uma metódico que ansiedade.

“Não deixe que esta tempo da vida aperte o botão de pausa para viver, amar a vida e explorar”, diz Slade. “Existem algumas experiências incríveis esperando por você.”

Aprendi por tentativa e erro – muito uma vez que conversando com outras pessoas no auge da perimenopausa – uma vez que velejar nas viagens durante esta estranha segunda puberdade. Secção disso envolve abraçar a praticidade, uma vez que usar camadas soltas feitas de tecidos naturais uma vez que bambu ou merino para mourejar melhor com as ondas de calor aleatórias. Também sempre procuro manter medicamentos, uma muda de roupa (em caso de vazamento menstrual ou suores muito intensos) e produtos menstruais na minha bagagem de mão e de fácil chegada. (Toalhetes de limpeza, caso você não tenha chegada ao chuveiro por um tempo, também são fundamentais.)

Compreender os gatilhos dos sintomas da menopausa também é importante. Açúcar, álcool e cafeína podem exacerbar os sintomas, incluindo perturbações do sono, ondas de calor e alterações de humor. Muitos dos meus amigos cortaram os três e juram que isso os fez sentir muito melhor; Ainda estou trabalhando nisso! A respiração concentrada pode reduzir a sofreguidão e as alterações de humor associadas à perimenopausa. Eu uso meu aplicativo Calm religiosamente na estrada; isso me ajuda a reorientar e recentralizar quando um novo lugar ameaço me deixar sobrecarregado. E quando tudo mais falhar, converse com seu médico sobre as opções para ajudar a controlar os sintomas da perimenopausa.

Não há previsão de quando os sintomas da perimenopausa aparecerão, quão intensos serão ou quanto tempo durarão. Cada um de nós tem seu próprio limite para o desconforto e mourejar com isso é altamente pessoal. Continuarei navegando por isso, defendendo minha equipe de atendimento, fazendo as escolhas de tratamento certas para mim e, simples, comparando notas com meus queridos amigos que também estão na mesma montanha-russa hormonal.

O negócio é o seguinte: não consigo imaginar a vida sem a emoção de ir a novos lugares e saber novas pessoas. Com tantas mudanças no meu corpo, viajar é uma metódico que ansiedade. Embora às vezes tenha se tornado mais difícil e desgastante, sei que é mais importante do que nunca continuar avançando, talvez não exclusivamente apesar, mas *por desculpa* da perimenopausa. Preciso das conexões, do prolongamento pessoal e do sentimento de satisfação que estar no mundo traz, enquanto equilibro esse momento de transição física e mental. Logo vou continuar assim, me dando muita perdão e paciência para prometer.

Quer minha mênstruo apareça ou não.