Alterações de humor antes da menstruação ou cólicas durante a menstruação, tudo acontece por causa de alterações hormonais durante a menstruação. Veja como isso acontece e o que você pode fazer.
Seu humor flutua durante a menstruação? É difícil acompanhar o fluxo e refluxo de suas emoções durante a menstruação? Uma mulher passa por mudanças regulares e naturais em seu corpo ao longo do ciclo menstrual. O primeiro dia da menstruação marca o início do ciclo menstrual e o último dia marca o fim. Você pode experimentar uma série de mudanças em seu corpo e mente, o que pode deixá-lo curioso para saber como isso acontece. Então, vamos nos aprofundar nas alterações hormonais comuns durante os períodos que você precisa conhecer.
A menstruação pode causar alterações hormonais?
Existe uma relação entre o seu ciclo menstrual e as alterações hormonais no corpo. O ciclo menstrual envolve interações complexas entre hormônios, que podem levar a vários efeitos fisiológicos e emocionais no corpo e na mente, explica a obstetra, ginecologista e especialista em fertilidade Dra. Nirmala M. Seu ciclo menstrual, na verdade, afeta seus hormônios de mais maneiras do que um, em diferentes fases, que incluem a fase menstrual, a fase folicular, a fase de ovulação e a fase lútea.
Seus hormônios são afetados durante esses estágios pelos períodos. Por exemplo, o hormônio progesterona (que é very important para a manutenção do revestimento uterino em caso de possível gravidez) pode causar sintomas semelhantes aos da síndrome pré-menstrual, como irritação ou depressão, apesar do efeito calmante no corpo que lhe é atribuído. Da mesma forma, um aumento de estrogênio durante a fase folicular permite que o revestimento uterino seja reparado após a menstruação, ao mesmo tempo que facilita a regulação do humor e melhora a saúde da pele e a densidade óssea. As alterações hormonais ao longo do ciclo menstrual facilitam a saúde reprodutiva e ajudam a controlar as alterações de humor, acrescenta a especialista. São, portanto, necessários e é very important compreendê-los.
Estágios do ciclo menstrual
Sua menstruação afeta seus hormônios em todas as fases do ciclo menstrual. É essential compreender as diferentes fases do seu ciclo menstrual e como ele pode afetar os seus hormônios. Estrogênio e progesterona são dois hormônios que atuam no ciclo menstrual. Atua no corpo, nas emoções e no ciclo reprodutivo da mulher, ao longo das quatro fases do ciclo menstrual que incluem:
1. Fase menstrual
Esta é a primeira fase do ciclo menstrual e é o momento em que você menstrua. Começa quando um óvulo do ciclo anterior não é fertilizado. Os níveis dos hormônios estrogênio e progesterona também podem cair. Ambos os hormônios trabalham juntos e causam espessamento da parede uterina para reparo. Como a gravidez não ocorre, esse revestimento é eliminado pela vagina durante esta fase. Seu corpo libera uma combinação de sangue, muco e tecido do útero. Você pode experimentar alterações de humor durante esta fase do ciclo menstrual.
2. Fase folicular
Esta fase começa com a fase menstrual, no primeiro dia da menstruação, e termina quando você ovula. Este estágio começa quando a glândula pituitária libera o hormônio folículo-estimulante (FSH), responsável por estimular os ovários e produzir de 5 a 20 pequenos sacos chamados folículos, cada um contendo um óvulo imaturo. O mais saudável desses ovos amadurece e causa menstruação. A fase folicular média varia de 11 a 27 dias, dependendo do seu ciclo menstrual. No caso da gravidez, os folículos ovarianos produzem estrogênio na fase folicular e permitem o espessamento da parede uterina para sustentar a gravidez.
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3. Fase de ovulação
Sua glândula pituitária libera hormônio luteinizante (LH) em resposta ao aumento dos níveis de estrogênio produzidos durante a fase folicular. Este é o início do seu período de ovulação. A ovulação é o período em que um ovário produz um óvulo desenvolvido. Os óvulos então descem pela trompa de Falópio e chegam ao útero. Este é o momento em que você tem maiores probabilities de engravidar. Se você notar um pequeno aumento na temperatura corporal ou secreção de clara de ovo, isso pode ser um sinal de que você está ovulando. Se o seu ciclo durar 28 dias, a ovulação ocorrerá por volta do 14º dia.
4. Fase lútea
A fase lútea ocorre emblem após a fase de ovulação. O principal objetivo desta fase é preparar o útero para uma possível gravidez. Durante esta fase, um óvulo passa do ovário para o útero através da trompa de Falópio. Se o espermatozoide fertilizar, o óvulo será implantado no revestimento uterino, o que leva à gravidez. Se o óvulo não fertilizar, você não engravidará e sua menstruação chegará. Essa fase dura cerca de 14 dias e termina quando você menstrua. Esta é a fase em que você experimenta a síndrome pré-menstrual (TPM). Os sintomas da TPM incluem:
* Inchaço
* Dor de cabeça
* Mudanças de humor
* Desejos
* Problemas de sono
* Ganho de peso
* Dor de cabeça
* Seios inchados ou sensíveis, ou dor
* Mudanças no desejo sexual
Mudanças hormonais durante cada fase do seu ciclo menstrual
Os principais hormônios em ação durante cada uma das fases do ciclo menstrual são o estrogênio e a progesterona. Em algumas fases, alguns outros hormônios, como o hormônio luteinizante, também podem causar algumas alterações. Aqui estão as alterações hormonais que você pode experimentar em cada fase menstrual:
1. Para começar, tanto a progesterona quanto o estrogênio agem juntos e causam espessamento da parede uterina para reparo, gravidez potencial ou expulsão do revestimento uterino não utilizado. Isso pode causar uma mudança em seu temperamento.
2. Durante a fase menstrual, ambos os hormônios criam contrações nas paredes uterinas para expelir o revestimento não utilizado. Caso uma gravidez seja produzida e direcionada, os folículos ovarianos produzem estrogênio na fase folicular e permitem o espessamento da parede uterina para sustentar a gravidez.
3. Na fase de ovulação, o estrogênio se torna o principal hormônio que faz com que o humor e a libido da mulher atinjam o pico, em sincronização com o nível de fertilidade.
4. A fase lútea é a fase em que ambos os hormônios estão em repouso. No entanto, esta é a fase em que você pode apresentar síndrome pré-menstrual.
As alterações hormonais durante a menstruação afetam a vida diária?
As alterações hormonais que ocorrem durante os diferentes estágios do ciclo menstrual podem variar. Eles podem levar a diversas mudanças físicas, emocionais e comportamentais. Esses incluem:
* Mudanças no apetite são comuns, pois as flutuações hormonais podem causar desejos de fome.
* O isolamento social também é um efeito colateral comum das alterações hormonais durante a menstruação.
* Mudanças de humor podem causar ansiedade e depressão, devido às flutuações nos níveis de estrogênio e progesterona.
* Fisicamente, pode-se sentir fadiga e inchaço que dificultam a vida diária.
Essas mudanças geralmente ocorrem devido às alterações nos níveis de estrogênio e progesterona no corpo.
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Qual é a alteração hormonal mais comum que ocorre durante a menstruação?
Um dos efeitos mais comuns das alterações hormonais durante a menstruação são as alterações de humor. “Sintomas semelhantes aos da síndrome pré-menstrual, como irritação, ansiedade e depressão, são comuns durante a fase lútea, algum tempo antes do processo menstrual. Da mesma forma, após a ovulação, algumas mulheres podem sentir aumento da libido e melhora do humor devido ao aumento do estrogênio. O início da menstruação às vezes pode ser marcado por desconforto físico causado por dores de cabeça ou cólicas. Todas essas mudanças físicas e relacionadas ao humor podem ser atribuídas a alterações nos níveis hormonais ao longo do ciclo”, explica a Dra. Nirmala.
Existe uma maneira de controlar as alterações hormonais durante a menstruação?
Embora algumas alterações hormonais sejam inevitáveis, elas podem ser controladas com algumas mudanças básicas no estilo de vida, conforme sugerido pelo especialista.
1. O exercício common junto com um sono reparador pode melhorar o humor e, ao mesmo tempo, controlar flutuações rápidas.
2. Uma dieta nutritiva, rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a equilibrar seus hormônios.
3. Aumente a ingestão de água para reduzir certos sintomas de flutuações hormonais, como inchaço e fadiga.
4. Em casos graves, pode ser seguida a intervenção médica, como através de ISRS (inibidores seletivos da recaptação da serotonina, que podem ser usados para controlar os sintomas relacionados à TPM e TDPM).
5. Evite beber muita cafeína ou álcool.
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Essas são algumas mudanças que você pode fazer na sua rotina. No entanto, você deve conversar com seu médico se sentir alterações hormonais extremas durante períodos que dificultem a realização de suas atividades diárias.
