A intolerância à frutose pode causar desconforto após comer certos alimentos. Aqui estão alguns remédios caseiros eficazes para intolerância à frutose e para apoiar a saúde intestinal.
Você se sente inchado depois de comer suas frutas ou doces favoritos? Isso pode ser um sinal de intolerância à frutose. Ocorre quando seu corpo tem dificuldade em digerir a frutose, uma forma de açúcar encontrada em frutas, vegetais e muitas refeições processadas. Não é uma alergia grave. Mas a intolerância à frutose pode causar inchaço, gases, diarreia e outros problemas digestivos. É por isso que é importante fazer modificações em sua dieta. Embora o conselho médico seja essencial, remédios naturais também podem ajudar. Experimente estes remédios caseiros para intolerância à frutose para controlar os sintomas.
O que é intolerância à frutose?
A intolerância à frutose ocorre quando o corpo tem dificuldade para digerir ou absorver a frutose, um açúcar encontrado em frutas, vegetais e doces. “Essa frutose não absorvida acaba no cólon, onde as bactérias intestinais a fermentam, produzindo gases e outros problemas digestivos, como inchaço”, diz a nutricionista Abhilasha V.
Existem dois tipos principais de intolerância à frutose:
1. Intolerância hereditária à frutose (HFI)
Esta é uma condição genética incomum caracterizada pela falta da enzima aldolase B, que é necessária para o metabolismo da frutose, de acordo com uma pesquisa publicada no MedlinePlus. Esta síndrome existe desde o nascimento e pode resultar em sintomas graves se o açúcar for consumido.
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2. Má absorção de frutose
Este é um distúrbio mais prevalente em que o intestino delgado não consegue absorver frutose. Um estudo publicado no periódico Molecular and Mobile Pediatrics indicou que consumir alimentos que contêm frutose pode causar inchaço, gases e sintomas de diarreia.
Quais são as causas da intolerância à frutose?
1. Mutação genética
A HFI é causada por mutações no gene ALDOB, que codifica a enzima aldolase B. Esta enzima é essencial para o metabolismo regular da frutose, de acordo com um estudo publicado no World Journal of Scientific Pediatrics. Sem aldolase B suficiente, a frutose pode se acumular no fígado, rins e intestino delgado, causando elementos tóxicos e sintomas graves quando consumida.
2. Síndrome do intestino irritável (SII)
Pessoas com SII frequentemente têm problemas com a absorção de frutose. Um estudo publicado no periódico BMC Gastroenterology descobriu que indivíduos com síndrome do intestino irritável (SII) testaram positivo para intolerância à frutose e à frutana. Surpreendentemente, aqueles que não conseguiam absorver um açúcar (frutose ou frutana) eram mais propensos a ter dificuldade em absorver o outro também.
3. Fatores dietéticos
“Uma dieta rica em frutose ou certas formas de fibras podem exceder a capacidade do intestino delgado de absorver frutose. Isso pode resultar em má absorção”, explica o especialista. Então, fique atento ao que você come!
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4. Infecções
Infecções gastrointestinais podem danificar temporariamente o revestimento intestinal. Se isso acontecer, a capacidade do intestino de absorver nutrientes como a frutose pode ser afetada. É importante ficar atento a quaisquer sinais de infecções.
5. Supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO)
Um crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado pode dificultar a absorção de frutose. De acordo com um estudo publicado no Journal of Neurogastroenterology and Motility, indivíduos que sofrem de SIBO têm mais probabilidade de ter dificuldade em absorver frutose do que pessoas saudáveis.
Quais são os sintomas da intolerância à frutose?
A gravidade dos sintomas de intolerância à frutose varia de acordo com a quantidade de frutose ingerida e o nível de tolerância do indivíduo. Estes são sintomas comuns de intolerância à frutose:
- Inchaço
- Gás
- Diarréia
- Dor stomach ou cólicas
- Náusea
- Fadiga
- Irritabilidade
- Dores de cabeça
Remédios caseiros para intolerância à frutose
Aqui estão alguns remédios caseiros que podem ajudar você a controlar os sintomas e melhorar a saúde digestiva.
1. Probióticos
Os probióticos podem ajudar a manter um equilíbrio saudável de bactérias intestinais, o que pode melhorar a digestão e reduzir sintomas como inchaço e gases, de acordo com um estudo publicado no Saudi Pharmaceutical Journal. Alimentos ricos em probióticos incluem iogurte, kefir, chucrute, kimchi e outros alimentos fermentados. Tomar um suplemento probiótico de alta qualidade também pode ser benéfico.
2. Hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta tem propriedades antiespasmódicas que podem ajudar a relaxar os músculos do trato gastrointestinal, reduzindo sintomas como inchaço e dor stomach, de acordo com um estudo publicado em Medicinal Herbs in Main Care. Beber chá de hortelã-pimenta ou tomar cápsulas de óleo de hortelã-pimenta com revestimento entérico pode ser útil.
3. Gengibre
O gengibre pode ajudar a reduzir a náusea, melhorar a digestão e aliviar gases e inchaço, de acordo com um estudo publicado no periódico Vitamins. O gengibre fresco pode ser adicionado às refeições, consumido como chá ou tomado em forma de suplemento.
4. Fibra alimentar
Incorporar fibras solúveis na dieta pode ajudar an everyday a digestão e reduzir os sintomas. Alimentos ricos em fibras solúveis incluem aveia, sementes de chia, sementes de linhaça e casca de psyllium. No entanto, é importante aumentar a ingestão de fibras gradualmente e beber bastante água para evitar agravar os sintomas, explica o especialista.
5. Camomila
O chá de camomila tem propriedades anti-inflamatórias e calmantes que podem ajudar a acalmar o trato digestivo e reduzir os sintomas, de acordo com um estudo publicado no Molecular Medicinal Report.
6. Funcho
Sementes de erva-doce podem ajudar a reduzir gases e inchaço, de acordo com um estudo publicado no Animal Science Journal. Mastigar sementes de erva-doce após as refeições ou beber chá de erva-doce pode ser benéfico.
7. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã pode ajudar na digestão. “Diluir uma colher de sopa de vinagre de maçã em um copo de água e beber antes das refeições pode ajudar na digestão”, diz o especialista.
Embora remédios caseiros possam ajudar a controlar os sintomas, o tratamento primário para intolerância à frutose continua sendo modificações dietéticas para limitar a ingestão de frutose. Ao combinar remédios naturais com uma dieta bem balanceada, indivíduos com intolerância à frutose podem melhorar sua qualidade de vida e reduzir os sintomas.
Perguntas frequentes
1. O que acontece se você for intolerante à frutose?
Se você consome frutose apesar de ter intolerância à frutose, a frutose não absorvida viaja para o cólon, onde as bactérias a fermentam, levando à produção de gás e ácidos graxos de cadeia curta. Isso resulta em sintomas como inchaço, gases e diarreia.
2. É possível desenvolver intolerância à frutose repentinamente?
A intolerância à frutose pode se desenvolver repentinamente, frequentemente em associação com outras condições gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável (SII) ou após uma infecção gastrointestinal. Mudanças na dieta, estilo de vida ou saúde intestinal também podem contribuir para o desenvolvimento da intolerância à frutose.
