Refluxo ácido à noite: por que acontece e como aliviá-lo

Há momentos em que o ácido estomacal vai direto para o esôfago e causa sintomas como azia. O refluxo ácido, especialmente durante o sono, é comum entre pessoas que vivem com uma doença crônica conhecida como doença do refluxo gastroesofágico ou (DRGE). Sua posição de dormir ou o que você comeu no jantar podem causar refluxo ácido à noite. Você pode até sentir uma sensação de queimação no peito ou dificuldade para engolir devido ao refluxo ácido. Leia para saber as causas do refluxo ácido noturno e como evitá-lo.

O que é refluxo ácido?

O refluxo ácido ocorre quando o ácido do estômago volta para o esôfago, que é o tubo que conecta a garganta ao estômago. Normalmente, uma faixa round de músculo na parte inferior do esôfago, chamada esfíncter esofágico inferior (EEI), impede o fluxo reverso do conteúdo do estômago, diz o gastroenterologista Dr. Kiran D Shinde. No entanto, quando esse músculo relaxa anormalmente ou enfraquece, o ácido estomacal pode subir para o esôfago, causando irritação e desconforto.

Quais são as causas do refluxo ácido à noite?

Experimentar refluxo ácido à noite pode ser desconfortável e inevitavelmente causar distúrbios do sono. Até 68,3 por cento das pessoas com DRGE relataram dificuldades de sono durante um estudo publicado no jornal JAMA Community Open em 2023. Foi encontrada uma associação entre os sintomas noturnos e distúrbios do sono. Aqui estão as causas:

1. Deitado

Quando você se deita, especialmente se tende a dormir de costas, a gravidade não pode ajudar a manter o ácido estomacal no estômago. Isso torna mais fácil o retorno do ácido para o esôfago, causando sintomas de refluxo ácido, como azia e regurgitação.

2. Esvaziamento gástrico retardado

A taxa com que o estômago esvazia seu conteúdo nos intestinos pode influenciar a ocorrência de refluxo ácido. O esvaziamento gástrico retardado, que pode ocorrer devido a fatores como comer demais, pode aumentar a probabilidade de refluxo durante a noite.

3. Aumento da produção de ácido à noite

O corpo produz naturalmente mais ácido estomacal à noite, o que pode contribuir para a ocorrência de refluxo ácido noturno, afirma o especialista. Esse aumento na produção de ácido, combinado com a posição deitada, pode facilitar o refluxo do ácido para o esôfago durante o sono.

4. Gatilhos dietéticos

O consumo de certos alimentos ou bebidas que provocam refluxo ácido pode aumentar o risco de apresentar sintomas à noite. Alimentos picantes, frutas cítricas, cafeína, álcool e refeições gordurosas são gatilhos dietéticos comuns para o refluxo ácido e podem exacerbar os sintomas, especialmente quando consumidos perto da hora de dormir.

5. Condições subjacentes

Certas condições médicas podem causar refluxo ácido noturno. Por exemplo, uma hérnia de hiato, onde parte do estômago se projeta para a cavidade torácica, pode enfraquecer o esfíncter esofágico inferior e aumentar o risco de refluxo. A obesidade também pode contribuir para o aumento da pressão stomach, o que pode promover refluxo. Além disso, a gravidez pode levar a alterações hormonais e aumento da pressão no estômago, tornando o refluxo ácido mais comum durante o sono.

Quais são os sintomas do refluxo ácido à noite?

Aqui estão os sintomas do refluxo ácido à noite:

• Azia é uma sensação de queimação no peito
• O refluxo ácido pode levar à regurgitação do conteúdo do estômago para o esôfago e, às vezes, para a boca. Isso pode resultar em um sabor azedo ou amargo na boca.
• O refluxo do ácido estomacal para o esôfago pode causar dor ou desconforto no peito.
• Em alguns casos, o refluxo ácido pode causar irritação e inflamação no esôfago, dificultando a ingestão confortável de alimentos ou líquidos.
• O refluxo ácido noturno pode desencadear tosse persistente, que pode ser resultado da irritação do ácido estomacal na garganta e nas vias respiratórias.
• A irritação causada pelo refluxo ácido pode causar voz rouca ou dor de garganta.
• O refluxo ácido à noite pode agravar os sintomas da asma, levando ao aumento da dificuldade em respirar, chiado no peito ou tosse, principalmente durante o sono.
• O refluxo ácido noturno pode perturbar os padrões de sono, levando a despertares frequentes, dificuldade em adormecer ou má qualidade geral do sono.
• Algumas pessoas podem apresentar aumento da produção de saliva como resultado do refluxo ácido à noite.

O que você deve fazer quando tiver refluxo ácido à noite?

Para parar o refluxo ácido à noite, siga estas dicas:

1. Use medicamentos de venda livre

Antiácidos, bloqueadores dos receptores H2 e inibidores da bomba de prótons estão disponíveis sem receita e podem ajudar a neutralizar o ácido estomacal ou reduzir sua produção, diz o Dr. Mas consulte um médico antes de usar esses medicamentos por um longo prazo.

2. Ajuste sua posição de dormir

Elevar a cabeceira da cama ou usar um travesseiro pode ajudar a evitar que o ácido estomacal retorne ao esôfago enquanto você dorme. Dormir com a parte superior do corpo ligeiramente elevada pode reduzir os sintomas de refluxo noturno.

3. Use roupas largas

Roupas apertadas, especialmente na cintura, podem pressionar o estômago e agravar os sintomas de refluxo ácido. Portanto, se você usar roupas apertadas à noite, use roupas largas para reduzir a pressão stomach.

4. Beba água

Beba água para ajudar a diluir o ácido estomacal e, ao mesmo tempo, prevenir a desidratação, que pode piorar os sintomas de refluxo ácido. No entanto, evite consumir grandes quantidades de líquidos antes de dormir para minimizar o risco de refluxo noturno.

5. Gerencie o estresse

Se você estiver estressado, isso pode agravar os sintomas de refluxo ácido. Sente-se e pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda, por alguns minutos. Isso pode ajudar a aliviar o refluxo noturno e promover um sono melhor, afirma o especialista.

O que beber quando você tem refluxo ácido à noite?

Ao sentir refluxo ácido à noite, escolher as bebidas certas pode ajudar a aliviar os sintomas e promover um sono melhor. Aqui estão algumas bebidas que geralmente são consideradas seguras para pessoas com refluxo ácido –

1. Chá de ervas

Embora a água seja a melhor opção, você pode tomar chás de ervas, como camomila e chá de raiz de alcaçuz. Eles têm propriedades calmantes que podem ajudar a aliviar os sintomas de refluxo ácido. Esses chás não contêm cafeína e podem ser consumidos com moderação antes de dormir.

2. Sucos não cítricos

Sucos cítricos como laranja, toranja e limão podem exacerbar os sintomas de refluxo ácido devido à sua alta acidez. Em vez disso, opte por sucos não cítricos, como suco de maçã, pêra ou melão, que têm menos probabilidade de provocar refluxo.

3. Leite de amêndoa

O leite de amêndoa é uma alternativa não láctea ao leite de vaca, com baixo teor de gordura e pode ser melhor tolerado por pessoas com refluxo ácido. Pode ser consumido puro ou como base para smoothies e outras bebidas.

4. Suco de vegetais

Sucos de vegetais espremidos na hora, como suco de cenoura ou repolho, podem ser alcalinizantes e ajudar a neutralizar a acidez estomacal, diz o especialista. Evite adicionar vegetais ácidos, como tomate ou pimentão, às suas misturas de sucos para minimizar o risco de refluxo.

5. Suco de aloe vera

O suco de aloe vera tem propriedades antiinflamatórias e pode ajudar a aliviar a irritação no esôfago causada pelo refluxo ácido. Mas opte pelo suco de aloe vera formulado especificamente para consumo interno e para evitar adição de açúcares ou aditivos.

6. Água de coco

A água de coco é uma fonte pure de hidratação com baixa acidez e pode ajudar a neutralizar a acidez estomacal. É uma alternativa refrescante a outras bebidas e pode ser consumida antes de dormir para ajudar a prevenir o refluxo noturno.

Como prevenir o refluxo ácido à noite?

Para prevenir o refluxo ácido à noite, é importante evitar certos alimentos, bebidas e hábitos que podem agravar os sintomas.

• Alimentos picantes podem irritar o revestimento do esôfago e aumentar a produção de ácido estomacal, causando sintomas de refluxo ácido.
• Alimentos ácidos, como frutas cítricas, tomates, vinagre e sucos cítricos, podem enfraquecer o esfíncter esofágico inferior e desencadear refluxo ácido, aumentando a acidez estomacal.
• Alimentos ricos em gordura, como frituras, carnes gordurosas e molhos cremosos, demoram mais para digerir e podem relaxar o EEI, permitindo que o ácido estomacal reflua para o esôfago com mais facilidade.
• Bebidas com cafeína, como café, chá e certos refrigerantes, podem estimular a produção de ácido estomacal e relaxar o EEI, facilitando o refluxo do conteúdo estomacal para o esôfago.
• O álcool pode irritar o revestimento do esôfago e do estômago, aumentar a produção de ácido estomacal e relaxar o EEI, o que contribui para o desenvolvimento de sintomas de refluxo ácido, especialmente quando consumido em excesso.
• As bebidas carbonatadas, incluindo refrigerantes e água com gás, podem aumentar a pressão estomacal e promover a liberação de bolhas de ar no estômago, causando inchaço, arrotos e sintomas de refluxo.
• Consumir grandes refeições pode pressionar o estômago e aumentar a probabilidade de refluxo do conteúdo estomacal para o esôfago. Em vez disso, opte por refeições menores e mais frequentes para evitar sobrecarregar o estômago.
• Deitar-se imediatamente após comer pode atrasar o esvaziamento do estômago e permitir que o ácido estomacal reflua para o esôfago com mais facilidade. Fique em pé por pelo menos 2 a 3 horas após as refeições para minimizar o risco de refluxo.

Ao evitar esses gatilhos e adotar hábitos de vida saudáveis, como manter um peso saudável, fazer refeições menores e ficar em pé depois de comer, você pode reduzir a frequência e a gravidade dos episódios noturnos de refluxo ácido. Se os sintomas persistirem apesar dessas alterações, consulte um médico.