A reflexologia é uma terapia onde você estimula pontos nas orelhas, pés e mãos para relaxar e rejuvenescer. Saiba tudo sobre isso!
A reflexologia é uma terapia pela qual, usando uma leve pressão em determinados pontos do corpo, você pode se sentir instantaneamente revigorado, rejuvenescido e também curado. Além disso, essa terapia é ótima para aliviar o estresse e fazer você se sentir melhor.
Também chamada de terapia de zona, a reflexologia ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo no corpo e também na circulação. Também é usado como terapia complementar e pode ajudar a aliviar dores de enxaqueca e artrite, além de ajudar em diversos transtornos de saúde psychological. Proceed lendo para saber tudo sobre esta terapia, seus benefícios e o que ter em mente antes de realizá-la.
O que é reflexologia?
A reflexologia é uma terapia holística onde o terapeuta aplica pressão em pontos específicos das mãos, pés e orelhas para promover relaxamento e cura por todo o corpo. De acordo com um estudo publicado no Journal of Conventional and Complementary Drugs, a reflexologia, como prática, estuda como diferentes órgãos e outras partes do corpo estão conectados às mãos e aos pés. “Baseia-se no princípio de que estes pontos correspondem a diferentes órgãos e sistemas”, diz o fisioterapeuta Thejaswi G.
A reflexologia é recomendada para uma variedade de condições e objetivos de bem-estar, incluindo redução do estresse, relaxamento, controle da dor, melhora da circulação, melhora da qualidade do sono, problemas digestivos, equilíbrio hormonal, suporte imunológico e bem-estar geral. “Também é comumente usado como terapia complementar para doenças como dor de cabeça, enxaqueca, artrite, ansiedade, depressão e desconforto relacionado à gravidez”, acrescenta Thejaswi.
Como funciona a reflexologia?
A reflexologia estimula as terminações nervosas. Estes, então, enviam sinais ao cérebro, promovendo assim o relaxamento e melhorando a circulação. Seja estresse, tensão ou bem-estar geral, a reflexologia certamente o ajudará em tudo isso.
Existem várias crenças que são consideradas o princípio sobre o qual a reflexologia funciona. Uma delas é a crença chinesa de que o estresse bloqueia o qi, ou energia, de uma pessoa. Isso causa doenças no corpo e a reflexologia ajuda a facilitar o fluxo de qi no corpo. Os britânicos, na década de 90, acreditavam que os nervos podem ser estimulados exercendo pressão externa e, assim, uma massagem muitas vezes pode acalmá-lo. Um estudo, publicado na Healthcare, também afirma que o corpo está dividido em cinco zonas de cada lado do corpo. Cada uma dessas zonas se espalha pelos braços e pernas e, eventualmente, atinge um dedo da mão e do pé. Portanto, massagear diferentes partes das mãos e dos pés pode ajudar a estimular a energia, o sangue e também a nutrição.
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Benefícios para a saúde da reflexologia
1. Redução do estresse
A reflexologia promove relaxamento e ajuda a aliviar o estresse, acalmando o sistema nervoso. Também pode ajudar com a ansiedade. Um estudo, publicado no Fórum de Enfermagem Oncológica, sugere que um tratamento de reflexologia podal de 30 minutos em pacientes com câncer de mama e de pulmão reduziu consideravelmente os níveis de ansiedade.
2. Melhor circulação
Ao estimular o fluxo sanguíneo, a reflexologia melhora a circulação por todo o corpo, auxiliando no fornecimento de oxigênio e nutrientes às células. Num estudo publicado no Journal of Korean Academy of Nursing, foram realizados 40 minutos de reflexologia podal, três vezes por semana, durante seis semanas, em mulheres de meia idade na pré-menopausa. Os resultados mostraram que as mulheres melhoraram a circulação sanguínea.
3. Alívio da dor
A reflexologia pode aliviar a dor ao desencadear a liberação de endorfinas, os analgésicos naturais do corpo, e ao reduzir a tensão muscular. Um estudo, publicado na Healthcare, afirma que a reflexologia auxilia na liberação de substâncias químicas analgésicas, além de liberar endorfinas e encefalinas. Também ajuda com dores musculoesqueléticas.
4. Função imunológica aprimorada
Ao promover o equilíbrio geral e o bem-estar, a reflexologia apoia a capacidade do sistema imunológico de combater doenças e infecções. Fá-lo através da sua capacidade de estimular um sono melhor, pois a falta de sono pode diminuir a nossa imunidade. Um estudo, publicado no Journal of Superior Nursing, sugeriu que a reflexologia podal ajudou a reduzir significativamente os distúrbios do sono. Diz-se também que a reflexologia pode ser considerada uma terapia para quem sofre de distúrbios do sono.
5. Aumento dos níveis de energia
A reflexologia ajuda a aumentar os níveis de energia, revitalizando as vias energéticas naturais do corpo e reduzindo a fadiga. Um estudo publicado no Journal of Conventional and Complementary Drugs afirma que a reflexologia pode energizar todas as partes do corpo. Também pode ajudar na circulação de energia pelo corpo. Ajuda a restaurar o fluxo de energia no corpo.
6. Suporte digestivo
A reflexologia pode auxiliar a digestão estimulando pontos reflexos relacionados aos órgãos digestivos, promovendo melhor absorção de nutrientes e eliminação de resíduos. Um artigo de pesquisa, publicado no British Journal of Normal Apply, afirma que a reflexologia também pode ajudar no tratamento da constipação crônica.
7. Equilíbrio hormonal
A reflexologia pode ajudar a equilibrar os hormônios, estimulando o sistema endócrino e promovendo a harmonia hormonal geral. Um estudo, publicado na BioPsychoSocial Drugs, afirma que a reflexologia pode ajudar a aliviar os sintomas pré-menstruais e é eficaz no tratamento de desequilíbrios hormonais.
8. Relaxamento durante a gravidez
A reflexologia pode proporcionar alívio de desconfortos relacionados à gravidez, como dores nas costas, pés inchados e náuseas, ao mesmo tempo que promove relaxamento tanto para a mãe quanto para o bebê. Esta pesquisa, publicada na Nature, analisou os resultados de 13 estudos envolvendo 1.189 participantes. Foi constatado que a reflexologia podal reduziu a ansiedade e a dor em gestantes. Também encurtou as etapas do trabalho de parto.
Como fazer reflexologia?
Você pode ir a um profissional para uma sessão de reflexologia ou até tentar em casa. Aqui estão algumas etapas para você começar:
- Aqueça o pé massageando levemente com os polegares
- Com a ajuda dos polegares, dedos ou mesmo de uma pequena bola de massagem, aplique pressão do calcanhar até a base dos dedos dos pés.
- Tente espalhar o lenço afastando os polegares um do outro.
Efeitos colaterais da reflexologia
A reflexologia tem alguns efeitos colaterais, mas são muito raros. Beber bastante água após uma sessão de reflexologia é basic para auxiliar na eliminação de toxinas do corpo. Pode incluir:
- Desconforto temporário
- Fadiga
- Liberação emocional
A Most cancers Analysis UK afirma que fazer reflexologia enquanto luta contra o câncer pode ser complicado. É importante informar o seu médico se você tiver as seguintes condições médicas:
- Problemas circulatórios dos pés
- Inflamação nas veias das pernas
- Condições como gota, úlceras nos pés e doenças fúngicas.
- Contagem de plaquetas esgotada
Perguntas frequentes
Você pode fazer reflexologia em casa?
Sim, você pode realizar reflexologia em casa com conhecimento e técnica adequados. Existem muitos recursos disponíveis, incluindo livros, tutoriais on-line e workshops, para ajudá-lo a aprender como praticar a reflexologia com segurança e eficácia em casa.
O que lembrar ao fazer reflexologia?
Ao fazer reflexologia em casa, é importante lembrar de começar suavemente e aumentar gradualmente a pressão. Esteja atento a como seu corpo reage e ajuste conforme necessário. Além disso, mantenha a higiene adequada lavando as mãos e os pés antes e depois da sessão.
Você pode fazer reflexologia todos os dias?
Fazer reflexologia todos os dias geralmente é seguro para a maioria das pessoas, mas é essencial ouvir o seu corpo e não exagerar. Comece com sessões mais curtas e aumente gradualmente a frequência, se desejar. Se você tiver alguma condição médica ou preocupação, é melhor consultar um profissional de saúde antes de iniciar a prática diária de reflexologia.
