Quente demais para correr ou entrar? Aqui estão 7 exercícios cardiovasculares que você pode fazer dentro de casa
Neste cenário apocalíptico, permanecer recluso dentro de morada com ar condicionado não parece um tramontana tão terrível. Mas também pode ser uma experiência frustrante, tonta e obsoleta para pessoas que dependem de trespassar de morada para realizar seus movimentos diários com uma estirão, corrida ou outra atividade ao ar livre.
Infelizmente, fazer exercícios ao ar livre em temperaturas supra de 90 graus normalmente não é uma boa teoria, logo você pode querer explorar algumas opções de exercícios em ambientes fechados. Mas se você não tem entrada a uma ateneu ou a um aparelho de cardio pessoal, realizar os 75 a 150 minutos recomendados de atividades aeróbicas intensas por semana pode ser um duelo. Uma solução? Transforme sua sala de estar em um estúdio de fitness temporário com alguns vídeos de exercícios cardiovasculares caseiros.
Trespassar do sofá e ir para o tapete pode ser principalmente útil se o estado do nosso mundo globalmente aquecido estiver afetando você emocionalmente: não há melhor bálsamo para o seu humor do que o tirocínio. Os indivíduos podem fazer a diferença na luta contra as alterações climáticas, mas precisamos de ter coragem mental para o fazer. Isso significa reservar um tempo para você e priorizar sua saúde.
Esperançosamente, podemos ajudar. Cá estão alguns vídeos (principalmente) pequenos de exercícios cardiovasculares em morada que permitem aumentar sua frequência cardíaca e talvez até se divertir – sem ter que trespassar da segurança de sua morada climatizada. De halteres a dança, esperamos que uma dessas opções o deixe entusiasmado para se movimentar. Lembre-se de se hidratar e permanecer seguro e potente, pessoal.
7 vídeos de exercícios cardiovasculares em morada para quando está muito calor para fazer exercícios ao ar livre
1. Halteres cardio e de força de 15 minutos
Pegue um par de halteres leves a médios para um treino de corpo inteiro para estimular seus músculos, coração e pulmões. Embora muitas vezes associemos cardio a exercícios com peso corporal, você sabia que combinar força e cardio é uma forma de aproveitar melhor os dois tipos de trabalho?
2. Cardio cardio de supino impacto de 15 minutos
Polichinelos, agachamentos com salto, agachamentos divididos, meu Deus. Leste limitado treino cardiovascular traz um impacto pliométrico para fazer seu coração sovar mais potente.
3. Cardio cardio de insignificante impacto de 25 minutos
Dito isto, você não precisa pular para aumentar sua frequência cardíaca. Cá está um vídeo de treino com movimentos mais amigáveis às articulações, ainda projetados para induzir respiração pesada.
4. Pilates cardiovascular de 15 minutos
Pequenos movimentos repetidos nem sempre significam cardio. Mas a integração de pulsos prolongados e rajadas curtas de atividade de subida intensidade leva o Pilates a um nível totalmente novo de saúde para o coração.
5. Aeróbica cardio step de 15 minutos
Faça porquê se estivesse vivendo nos anos 80 e pegue uma plataforma para praticar aeróbica. A coreografia fácil de seguir envolverá os músculos das pernas e fará você se movimentar.
6. Dança cardiovascular de 10 minutos
Desafie seu corpo e mente com uma lição de dança que lhe ensinará alguns movimentos e combinações básicas enquanto entra no ritmo e aproveita um pouco de alegria.
7. Cardioboxe de 15 minutos
Goro por estar recluso dentro de morada? Solte com socos e chutes neste treino de boxe para iniciantes.
