Probióticos encontrados em iogurte e outros alimentos fermentados podem ser bons para a saúde do seu intestino. Mas os probióticos podem promover o crescimento do cabelo?
Não é segredo que comer alimentos ricos em proteína ou aplicar produtos para o cabelo com esse nutriente essencial é bom para o seu cabelo. Afinal, a maioria do cabelo é composta de uma proteína chamada queratina. Mas se você quer impulsionar o crescimento do cabelo, precisa fazer mais do que depender de proteína. Desde seguir uma rotina de cuidados capilares de acordo com seu tipo de cabelo até comer alimentos cheios de nutrientes essenciais e reduzir o estresse, a lista de tarefas para um cabelo saudável é longa. Adicione probióticos a ela, pois eles podem ser bons para o seu cabelo. Os probióticos são mais conhecidos por seus benefícios para o intestino. Mas estudos revelam que os probióticos podem ajudar a promover o crescimento do cabelo também!
O que são probióticos?
Probióticos, encontrados em iogurte e outros alimentos fermentados, são microrganismos vivos. Eles podem oferecer benefícios à saúde quando consumidos ou aplicados ao corpo, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos EUA. Eles são tipicamente bactérias ou leveduras, e são frequentemente chamados de bactérias “boas” ou “amigáveis”. Isso porque eles ajudam a manter um equilíbrio saudável no intestino ao superar bactérias nocivas e dar suporte ao sistema digestivo. Além do iogurte, eles também são encontrados em alimentos fermentados como kefir, chucrute, kimchi, bem como em suplementos alimentares.
Como os probióticos ajudam no crescimento do cabelo?
Os probióticos podem ajudar a aliviar problemas gastrointestinais e melhorar a saúde geral, de acordo com uma pesquisa publicada no Cureus. Eles também podem ajudar no crescimento do cabelo. Durante um estudo publicado no periódico Useful Meals in Well being and Illness, os participantes que tomaram suplementos probióticos duas vezes ao dia durante 12 semanas viram efeitos benéficos no crescimento do cabelo. Os benefícios potenciais dos probióticos na melhoria da saúde do cabelo, particularmente em termos de controle da caspa e do crescimento do cabelo, foram notados durante um estudo publicado no Heliyon.
“Os probióticos podem auxiliar o crescimento capilar por meio de vários mecanismos, principalmente promovendo um ambiente interno e externo saudável que favorece a saúde capilar”, diz o cosmetologista e especialista em pele Dr. Jatin Mittal. Veja como eles podem contribuir:
1. Equilibrar o microbioma intestinal
Um microbioma intestinal saudável pode auxiliar na digestão e absorção de nutrientes essenciais como biotina, vitamina B12, vitamina D e minerais como zinco e ferro, que são cruciais para o crescimento capilar. Quando o intestino fica equilibrado, esses nutrientes são mais prontamente absorvidos e entregues aos folículos capilares, apoiando um crescimento capilar mais forte e rápido.
2. Reduzir o estresse
O intestino e o cérebro de uma pessoa estão ligados através do eixo intestino-cérebro. “O estresse pode ter um papel na perda de cabelo, particularmente em condições como alopecia areata”, diz o Dr. Mittal. Os probióticos podem ajudar an everyday o eixo intestino-cérebro, o que pode reduzir os níveis de estresse e, por sua vez, minimizar a perda de cabelo relacionada ao estresse.
3. Melhorando a saúde do couro cabeludo
Os probióticos podem ajudar a reduzir a inflamação no couro cabeludo, que geralmente está ligada a condições como caspa, dermatite seborreica e outros problemas do couro cabeludo que podem inibir o crescimento do cabelo. Um couro cabeludo saudável e menos inflamado fornece um ambiente melhor para os folículos capilares.
4. Suporte ao sistema imunológico
Algumas formas de perda de cabelo, como a alopecia areata, estão ligadas a reações autoimunes em que o sistema imunológico do corpo ataca os folículos capilares por engano. “Os probióticos podem aumentar a função imunológica geral, reduzindo potencialmente a probabilidade de tais reações autoimunes”, diz o especialista. Ao apoiar o sistema imunológico, os probióticos podem ajudar a proteger os folículos capilares de danos ambientais e estresse oxidativo, que podem atrapalhar o crescimento do cabelo.
Como usar probióticos para o crescimento capilar?
O uso de probióticos para crescimento capilar pode ser abordado de algumas maneiras diferentes, incluindo por meio de dieta, suplementos e aplicação tópica. Veja como você pode incorporar probióticos à sua rotina de cuidados capilares:
1. Fontes alimentares
Tenha alimentos fermentados que são naturalmente cheios de probióticos. Você pode optar por iogurte, de preferência sem açúcar e contendo culturas vivas, kefir (uma bebida láctea fermentada), chucrute (repolho fermentado), kimchi (vegetais fermentados), miso (pasta de soja fermentada) e tempeh (soja fermentada).
2. Suplementos probióticos
Se você quiser ir além da comida, pode tomar um suplemento probiótico após consultar seu médico. “Procure um suplemento que tenha uma variedade de cepas, incluindo Lactobacillus, comumente associado à saúde intestinal e bem-estar geral”, sugere o especialista. Mas siga a dosagem recomendada na embalagem do suplemento ou siga o que seu médico disser.
3. Tratamentos probióticos tópicos
Alguns produtos para o cuidado do cabelo, como xampus e condicionadores, têm probióticos. “Esses produtos são feitos para equilibrar o microbioma do couro cabeludo e cuidar de problemas como caspa e inflamação, e assim, podem auxiliar no crescimento do cabelo”, diz o Dr. Mittal. Você também pode criar uma máscara capilar simples usando ingredientes ricos em probióticos, como iogurte. Pegue iogurte pure sem açúcar, aplique diretamente no couro cabeludo e no cabelo, massageie suavemente e deixe agir por cerca de 30 minutos. Enxágue com água e use xampu e condicionador suaves. Esta máscara DIY pode ser usada uma ou duas vezes por semana para promover a saúde do couro cabeludo e auxiliar no crescimento do cabelo.
Quais são os efeitos colaterais do uso de probióticos para o crescimento capilar?
Os probióticos são seguros em geral, mas existem potenciais efeitos colaterais –
- Quando usados topicamente, os probióticos podem causar irritação leve ou reações alérgicas, especialmente em pessoas com pele sensível.
- Quando consumidos, algumas pessoas podem apresentar problemas digestivos, como gases ou diarreia, principalmente quando introduzem probióticos pela primeira vez.
Os probióticos podem promover o crescimento capilar, mas devem fazer parte de uma abordagem abrangente que inclua uma dieta balanceada, cuidados capilares adequados, controle do estresse e, quando necessário, tratamento médico para condições subjacentes.
