Pressão arterial baixa durante a menstruação? 7 dicas para lidar com isso

Já sentiu que os sintomas da menstruação não param? De cólicas a uma fadiga avassaladora que faz você querer voltar para a cama, lidar com a menstruação pode ser um pouco desafiador. Mas você sabia que algumas mulheres também sofrem com pressão baixa durante a menstruação? Sim, isso é verdade! Sentir tontura ao se levantar ou sentir repentinamente que pode desmaiar são alguns dos poucos sintomas disso. Se você também está passando pela mesma coisa e se perguntando como lidar com isso, estamos aqui para ajudar! Manter seu corpo hidratado, controlar o estresse e comer alimentos ricos em ferro são algumas dicas que podem ajudar você.

Sintomas de pressão arterial baixa durante a menstruação

Pressão arterial baixa ou hipotensão, é quando sua pressão arterial está muito mais baixa do que o esperado. Pode acontecer como uma condição por si só ou como um sintoma de outras condições. Estes são sintomas comuns de pressão arterial baixa durante os períodos:

• Batimentos cardíacos rápidos ou lentos
• Tontura ou sensação de vertigem
• Desmaio
• Fadiga
• Visão embaçada
• Nausea e vomito
• Sonolência
• Sentindo-se fraco, cansado e letárgico

O que causa pressão arterial baixa durante a menstruação?

Tontura, desmaio e pressão arterial baixa durante os períodos podem causar muito desconforto e fraqueza. Aqui estão 6 causas desses sintomas:

1. Alterações hormonais

As flutuações hormonais no corpo durante os períodos causam uma influência significativa nos seus vasos sanguíneos, fazendo com que eles se dilatem e, consequentemente, reduzindo a pressão arterial. “Alterações nos níveis de estrogênio e progesterona são consideradas um dos fatores potenciais que contribuem para níveis mais baixos de pressão arterial”, explica a ginecologista Dra. Shruti Ugran. Devido a uma queda nos níveis de estrogênio, você pode sentir tontura, pressão arterial baixa e desmaios.

2. Fluxo sanguíneo intenso

A menstruação envolve a descamação do revestimento uterino, o que pode resultar em perda de sangue todo mês. Enquanto algumas mulheres apresentam fluxo sanguíneo leve, algumas apresentam fluxo sanguíneo intenso durante os períodos. Perda significativa de sangue, especialmente em mulheres com períodos intensos, pode levar à pressão arterial baixa, causando tontura e desmaios. Esta é a razão mais comum pela qual as mulheres se sentem cansadas e fracas durante os períodos. Mulheres com fluxo sanguíneo intenso devem definitivamente consultar um ginecologista.

3. Anemia

Anemia é uma condição em que há uma deficiência de glóbulos vermelhos ou hemoglobina no sangue para transportar oxigênio por todo o corpo de forma eficaz. De acordo com um estudo da BioMed Analysis Worldwide, a anemia pode prejudicar a saúde cardiovascular. Durante a menstruação, as mulheres podem perder quantidades significativas de sangue, levando à deficiência de ferro ou anemia. “A pressão arterial baixa durante os períodos pode resultar de anemia porque o corpo luta para manter o quantity sanguíneo e a circulação adequados devido à capacidade reduzida de transporte de oxigênio”, diz o Dr. Ugran. Portanto, a anemia devido aos períodos pode contribuir para a pressão arterial baixa durante a menstruação.

Leia também: Fadiga menstrual: 5 maneiras de superar a fraqueza durante a menstruação

4. Hipoglicemia

Desequilíbrio hormonal durante os períodos pode causar hipoglicemia ou baixos níveis de açúcar no sangue. Isso ocorre porque os níveis do hormônio estrogênio tornam você sensível à insulina, o que reduz os níveis de açúcar no sangue. Pessoas com diabetes são mais suscetíveis à hipoglicemia do que pessoas que não têm diabetes. Baixo nível de açúcar no sangue durante os períodos pode reduzir a produção de energia, resultando em pressão arterial baixa e causando sintomas como tontura, fraqueza e desmaio.

5. Desidratação

Outro fator importante é a desidratação. Muitas pessoas sofrem de desidratação durante a menstruação devido ao aumento da perda de fluidos e, às vezes, à redução da ingestão de fluidos. Um estudo publicado pela Mayo Clinic Proceedings: Improvements, High quality and Outcomes descobriu que a desidratação pode diminuir a pressão arterial e contribuir para sensações de tontura e desmaio.

6. Dismenorreia

Cólicas menstruais severas (dismenorreia) podem desencadear a liberação de certos produtos químicos no corpo que podem diminuir a pressão arterial e causar desmaios. A dor em si também pode levar a reações vasovagais, onde a pressão arterial cai repentinamente em resposta a estímulos de dor.

Como tratar a pressão arterial baixa durante a menstruação?

Aqui estão 7 dicas para controlar a pressão baixa durante a menstruação:

1. Mantenha-se hidratado

A desidratação pode agravar a pressão arterial baixa, especialmente durante os períodos, e outros sintomas como tontura e náusea. Para controlar esses sintomas, manter-se hidratado bebendo bastante água — cerca de 2 a 3 litros por dia — é essencial. Você também pode beber soluções de reidratação oral (SRO), pois elas fazem maravilhas na restauração dos níveis de hidratação. Além disso, água de coco e suco de limão também podem ajudar. Evite bebidas com alto teor de açúcar, como refrigerantes e sucos de frutas enlatados, e evite cafeína e álcool em excesso, pois podem contribuir para a desidratação.

Leia também: Sinais comuns de desidratação que você precisa observar

2. Mantenha-se ativo

Certifique-se de se envolver em atividades físicas leves a moderadas regularmente, como caminhadas, ioga, meditação ou exercícios de respiração profunda por pelo menos 30 minutos por dia. Durante o exercício, seu batimento cardíaco começa a aumentar, encorajando seu coração a bombear mais sangue rico em oxigênio e melhorando os níveis de pressão arterial. Sempre ouça seu corpo e evite atividades extenuantes se você se sentir excessivamente fatigada durante seu período.

3. Aumente a ingestão de sal

“O aumento da ingestão de sal e sódio está associado à pressão alta. Devido a isso, a ingestão moderada de sal durante os períodos pode ajudar a controlar e manter a pressão baixa”, sugere o Dr. Ugran. No entanto, é important observar que alimentos salgados devem ser consumidos com moderação para evitar complicações futuras. Inclua picles caseiros, papad e bolinhos caseiros como opções para ingestão moderadamente alta de sódio e proceed bebendo água.

4. Meias de compressão

Usar meias de compressão pode ajudar a controlar a pressão arterial baixa causada por períodos, de acordo com um estudo publicado no Korean Journal of Anesthesiology. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea nas pernas, aplicando pressão suave em áreas como pernas e tornozelos. Lembre-se, meias de compressão são recomendadas para aquelas com sintomas moderados.

5. Gerencie o estresse

O estresse é uma das causas conhecidas de hipertensão ou pressão alta. No entanto, ele também pode piorar os sintomas de pressão baixa e desconforto menstrual. Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação, ioga ou exercícios suaves de alongamento para ajudar a controlar os níveis de estresse durante o período.

6. Coma refeições equilibradas

Comer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e evitar quedas na pressão arterial. Inclua carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis ​​na sua dieta para fornecer energia sustentada e prevenir a hipoglicemia.

7. Alimentos ricos em ferro

Sangramento menstrual intenso pode levar à perda de ferro e anemia, o que pode exacerbar os sintomas de pressão arterial baixa. Incorpore alimentos ricos em ferro, como espinafre, carne vermelha, feijão e cereais fortificados para manter os níveis de ferro e apoiar a circulação sanguínea saudável.

Siga estas dicas para controlar a pressão arterial baixa durante a menstruação!