A gordura da segmento superior da bojo, também conhecida uma vez que gordura visceral, é um tipo de tecido graxo localizado profundamente na cavidade abdominal, envolvendo órgãos vitais uma vez que o fígado e o pâncreas. Ao contrário da gordura subcutânea, representa riscos para a saúde ao segregar substâncias químicas inflamatórias e aumentar a verosimilhança de várias doenças, incluindo problemas cardiovasculares, diabetes e distúrbios metabólicos. Reduzir a gordura visceral através de uma dieta equilibrada e exercícios é precípuo para a saúde universal.
A prevalência de gordura na segmento superior da bojo varia, mas é generalidade em todo o mundo. Fatores uma vez que idade, genética e estilo de vida contribuem para sua ocorrência. É prevalente em homens e mulheres, aumentando com a idade e está associado a problemas de saúde relacionados à obesidade.
Mourejar com a gordura da bojo superior é crucial para a saúde, pois reduz o risco de doenças crónicas, uma vez que doenças cardíacas, diabetes e distúrbios metabólicos, promovendo o bem-estar universal e a longevidade.
Riscos à saúde associados à gordura da bojo superior
1. Doença Cardiovascular
A gordura da bojo superior, ou gordura visceral, aumenta o risco de doenças cardíacas porque é metabolicamente ativa e libera substâncias químicas inflamatórias. Esta inflamação promove a aterosclerose e a resistência à insulina, levando à hipertensão, níveis elevados de colesterol e diabetes – todos fatores de risco significativos para doenças cardíacas. Ou por outra, a gordura visceral pode afetar a produção de hormônios e contribuir para distúrbios metabólicos que aumentam o risco cardiovascular.
A gordura visceral promove a liberação de substâncias inflamatórias, que podem reduzir os níveis de colesterol HDL vantagoso e aumentar o colesterol LDL e triglicerídeos prejudiciais. Estas alterações contribuem para a aterosclerose, aumentando o risco de doenças cardíacas.
A presença de gordura visceral influencia significativamente a pressão arterial. Produz substâncias químicas inflamatórias que perturbam a função normal dos vasos sanguíneos do corpo, levando ao aumento da rigidez arterial e à redução da flexibilidade. Isto contribui para a hipertensão (pressão subida), um importante fator de risco para doenças cardíacas e derrames.
2. Diabetes tipo 2
A gordura visceral está intimamente ligada à resistência à insulina. Ele libera moléculas inflamatórias que interferem na eficiência da insulina, fazendo com que as células se tornem menos responsivas ao hormônio. Isso resulta em níveis elevados de açúcar no sangue e pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.
A gordura da segmento superior do corpo ao volta do abdômen desempenha um papel crítico no desenvolvimento do diabetes tipo 2. A gordura visceral produz substâncias inflamatórias que perturbam a capacidade da insulina de regular eficazmente o açúcar no sangue. Isso leva à resistência à insulina, onde as células não respondem adequadamente à insulina, causando níveis elevados de açúcar no sangue. Com o tempo, isso pode levar ao surgimento de diabetes tipo 2.
3. Síndrome Metabólica
A síndrome metabólica é um conjunto de fatores de risco que aumentam o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2. Seus componentes normalmente incluem obesidade abdominal (excesso de gordura na bojo), pressão arterial elevada, níveis elevados de açúcar no sangue, colesterol HDL insignificante (o colesterol “bom”) e níveis elevados de triglicerídeos. A presença de três ou mais desses fatores constitui diagnóstico de síndrome metabólica. Muitas vezes resulta de uma combinação de fatores genéticos e de estilo de vida, uma vez que dieta inadequada e falta de exercícios.
A gordura da bojo superior, também conhecida uma vez que gordura visceral, está fortemente ligada à síndrome metabólica. A gordura visceral contribui para vários componentes da síndrome metabólica, incluindo obesidade abdominal, resistência à insulina, pressão subida, triglicerídeos elevados e colesterol HDL insignificante. Esses fatores aumentam coletivamente o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2.
4. Doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA)
A doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) é uma quesito em que o excesso de gordura se acumula no fígado, geralmente devido a uma dieta inadequada, obesidade ou resistência à insulina. Varia desde o simples acúmulo de gordura (esteatose) até formas mais graves, uma vez que a esteatohepatite não alcoólica (NASH), que pode motivar inflamação e cicatrizes no fígado (fibrose). A DHGNA pode progredir para cirrose e insuficiência hepática, tornando a detecção precoce e as mudanças no estilo de vida cruciais para a prevenção e o tratamento.
A gordura visceral na forma de gordura na segmento superior da bojo desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA). O excesso de gordura visceral contribui para a inflamação sistêmica e a resistência à insulina, que promovem o acúmulo de gordura no fígado. Esse excesso de gordura no fígado pode levar à DHGNA. Ou por outra, a gordura visceral libera ácidos graxos livres na manante sanguínea, que são absorvidos pelo fígado e exacerbam ainda mais o acúmulo de gordura no fígado. A DHGNA, se não for tratada, pode progredir para condições mais graves, uma vez que esteatohepatite não alcoólica (NASH) e cirrose.
5. Inflamação e doenças crônicas
A gordura visceral desempenha um papel crucial na inflamação sistêmica. Ele libera moléculas pró-inflamatórias chamadas citocinas e adipocinas na manante sanguínea. Esses compostos desencadeiam uma resposta imunológica em todo o corpo, levando à inflamação crônica de insignificante proporção. Esta inflamação contribui para o desenvolvimento de vários problemas de saúde, incluindo resistência à insulina, aterosclerose e síndrome metabólica. Ou por outra, a inflamação sistémica pode aumentar o risco de doenças crónicas, uma vez que doenças cardíacas e diabetes tipo 2, ao perturbar os processos fisiológicos normais e promover danos e disfunções nos tecidos.
A gordura da bojo superior está associada a um risco aumentado de várias doenças crónicas, incluindo certos tipos de cancro. O excesso de gordura visceral pode levar à inflamação crônica e à resistência à insulina, fatores conhecidos que contribuem para o desenvolvimento do cancro. Os cânceres associados à gordura abdominal superior incluem cancro colorretal, pancreático, de pomo (em mulheres na pós-menopausa) e cancro de endométrio.
6. Apnéia do sono
A apneia do sono é um distúrbio do sono caracterizado por repetidas interrupções na respiração durante o sono. Essas pausas, conhecidas uma vez que apneias, podem resistir de alguns segundos a minutos e ocorrer inúmeras vezes por hora. Os tipos comuns incluem apneia obstrutiva do sono (AOS), em que as vias aéreas ficam bloqueadas, e apneia meão do sono (ACS), envolvendo uma nequice do cérebro em sinalizar os músculos respiratórios. A apnéia do sono geralmente motivo distúrbios do sono, fadiga diurna e possíveis complicações de saúde.
O excesso de gordura visceral na região abdominal pode levar à compressão do diafragma e da cavidade torácica, dificultando a respiração durante o sono. Isto pode contribuir para o desenvolvimento ou agravamento da apneia obstrutiva do sono (AOS), um tipo generalidade de apneia do sono. AOS motivo interrupções respiratórias repetidas durante o sono devido a bloqueios das vias aéreas.
7. Osteoartrite
A osteoartrite é uma doença declamar degenerativa caracterizada pela ruptura gradual da cartilagem protetora que amortece as extremidades dos ossos nas articulações. Isso leva a dores nas articulações, rigidez e mobilidade reduzida. A osteoartrite geralmente afeta as articulações que suportam peso, uma vez que joelhos, quadris e pilastra, mas também pode ocorrer em outras articulações. Geralmente está associado ao envelhecimento, desgaste e fatores uma vez que genética e lesões articulares. O manejo geralmente envolve conforto da dor, exercícios e modificações no estilo de vida.
Existe uma conexão notável entre osteoartrite e gordura visceral. O excesso de gordura visceral está ligado à inflamação crônica de insignificante proporção, que pode contribuir para a progressão da osteoartrite. Ou por outra, o estresse mecânico causado pelo aumento do peso corporal, frequentemente associado ao acúmulo de gordura visceral, exerce pressão suplementar sobre as articulações que suportam peso, uma vez que joelhos e quadris, exacerbando a degeneração declamar.
Resumo
O excesso de gordura visceral na região superior da bojo está associado a vários riscos à saúde, incluindo doenças cardiovasculares, pois promove inflamação, aumenta a pressão arterial e altera os níveis de colesterol. Também contribui para o diabetes tipo 2, causando resistência à insulina. A gordura visceral desempenha um papel significativo na síndrome metabólica, caracterizada por múltiplos fatores de risco para doenças cardíacas e diabetes. Ou por outra, contribui para a doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), promovendo o acúmulo de gordura no fígado. A inflamação induzida pela gordura visceral está implicada em doenças crônicas e em certos tipos de cancro. Também piora a apnéia do sono e agrava a osteoartrite devido ao aumento do estresse mecânico nas articulações.
Técnicas para medir a gordura da bojo superior
Diversas técnicas são utilizadas para medir a gordura visceral, desde métodos simples e acessíveis até métodos mais avançados e precisos. Cá estão algumas técnicas comuns:
- Periferia da cintura: Um método simples que envolve medir a periferia da cintura na profundeza do umbigo. Uma periferia da cintura aumentada é frequentemente indicativa de níveis mais elevados de gordura visceral.
- Índice de Volume Corporal (IMC): Embora não seja tão preciso, um IMC saliente (geralmente supra de 30) pode sugerir excesso de gordura visceral. No entanto, o IMC não diferencia entre gordura e músculo.
- Absorciometria de Raios X de Dupla Pujança (DEXA): Originalmente usados para exames de densidade óssea, os exames DEXA também podem fornecer uma estudo detalhada da constituição corporal, incluindo medições de gordura visceral.
- Tomografia Computadorizada (TC): A tomografia computadorizada pode fornecer uma mensuração precisa da gordura visceral por meio de imagens da dimensão abdominal.
- Imagem por sonância magnética (MRI): Semelhante às tomografias computadorizadas, a sonância magnética pode medir com precisão a gordura visceral. Não é invasivo e não envolve radiação ionizante.
- Relação cintura-quadril (RCQ): Calcular a relação entre a periferia da cintura e a periferia do quadril pode fornecer uma estimativa dos níveis de gordura visceral. Uma RCQ elevada indica maior gordura visceral.
Resumo
Vários métodos podem determinar os níveis de gordura visceral. Medir a periferia da cintura no umbigo, IMC cimalha (supra de 30), exames DEXA, tomografia computadorizada e sonância magnética oferecem medidas precisas. Ou por outra, o cômputo da relação cintura-quadril (RCQ) pode prezar os níveis de gordura visceral com base na periferia da cintura e do quadril.
Causas da gordura da bojo superior
Existem vários fatores responsáveis pelo acúmulo de gordura visceral. Cá estão alguns listados inferior:
- Dieta pobre: O consumo excessivo de calorias, mormente de mantimentos açucarados e gordurosos, pode levar ao armazenamento de gordura na segmento superior do abdômen.
- Falta de atividade física: Um estilo de vida sedentário pode motivar acúmulo de gordura na região abdominal, incluindo a segmento superior da bojo.
- Genética: Fatores genéticos podem predispor os indivíduos a armazenar gordura na região superior da bojo.
- Mudanças hormonais: As flutuações hormonais, mormente na menopausa para as mulheres, podem promover o armazenamento de gordura na segmento superior da bojo.
- Estresse: O estresse crônico pode desencadear a liberação de cortisol, um hormônio que estimula o armazenamento de gordura, principalmente na região abdominal.
- Resistência a insulina: A resistência à insulina pode levar ao acúmulo de gordura na segmento superior da bojo enquanto o corpo luta para regular os níveis de açúcar no sangue.
- Envelhecimento: À medida que as pessoas envelhecem, o metabolismo tende a desacelerar e a gordura pode ser redistribuída para a dimensão abdominal, incluindo a segmento superior da bojo.
Resumo
A gordura visceral pode resultar de fatores uma vez que ingestão excessiva de calorias provenientes de mantimentos açucarados e gordurosos, falta de atividade física, predisposição genética, alterações hormonais (por exemplo, menopausa), estresse crônico, resistência à insulina, desaceleração do metabolismo relacionada à idade e genética.
Sugestão lifetechweb
A melhor maneira de perder gordura visceral é mantendo um estilo de vida saudável. Você pode diminuir o nível de gordura visceral concentrando-se na dieta e nos exercícios. Tente se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia. Isso pode incluir treinamento cardiovascular ou de força. Um treino popular é o treinamento intervalado de subida intensidade (HIIT). Os treinos HIIT alternam entre explosões de esforço intenso e recuperação rápida. O HIIT oferece treinamento aeróbico e de resistência, que podem ajudá-lo a queimar gordura mais rapidamente. Faça uma dieta saudável que inclua proteínas magras, grãos integrais, laticínios com insignificante texto de gordura, frutas e vegetais. Tente limitar as gorduras trans, açúcares refinados, sódio e mantimentos processados. O jejum intermitente pode ajudar a reduzir os níveis de gordura visceral.
Epílogo
É crucial manter a gordura visceral sob controle porque ela representa riscos significativos à saúde. O excesso de gordura visceral está ligado a doenças cardíacas, diabetes tipo 2, síndrome metabólica e doença hepática gordurosa não alcoólica. Esta gordura abdominal profunda liberta ativamente substâncias inflamatórias e perturba os processos metabólicos, levando à resistência à insulina. Combater a gordura visceral através de um estilo de vida saudável, incluindo dieta adequada e tirocínio físico, é vital para reduzir o risco de doenças crónicas e manter o bem-estar universal.
Buscar orientação profissional é precípuo para um controle de peso eficiente. Dietistas registrados, personal trainers e profissionais de saúde podem oferecer conselhos personalizados, planos nutricionais personalizados e regimes de exercícios. Eles também monitoram o progresso e fornecem um espeque valioso, garantindo perda ou manutenção de peso segura e sustentável. A colaboração com especialistas aumenta as chances de sucesso e minimiza os riscos à saúde associados ao controle inadequado do peso.
Disclaimer: O objetivo deste cláusula é exclusivamente dissiminar conhecimento e conscientizar. Não pretende substituir o aconselhamento médico de profissionais. Para mais informações entre em contato com nossos nutricionistas certificados Cá
Perguntas frequentes (FAQ)
P. O que motivo a gordura na segmento superior da bojo?
R. A gordura na segmento superior da bojo pode ser causada por vários fatores, incluindo genética, dieta inadequada, falta de atividade física e alterações hormonais.
P. A gordura da bojo superior é dissemelhante da gordura da bojo subalterno?
R. Sim, a gordura superior e subalterno da bojo são armazenadas em diferentes áreas do abdômen. A gordura da bojo superior está normalmente localizada supra da cintura, enquanto a gordura da bojo subalterno está inferior dela.
P. Porquê posso medir a gordura da bojo superior?
R. Você pode medir a gordura da bojo superior usando uma fita métrica. Basta enrolá-lo na cintura, logo supra do umbigo, enquanto fica em pé.
P. Por que a gordura da segmento superior da bojo é considerada prejudicial à saúde?
R. O excesso de gordura na segmento superior da bojo está associado a um risco maior de doenças cardíacas, diabetes e outros problemas de saúde porque pode se amontoar ao volta de órgãos vitais.
P. Os exercícios de redução localizada podem ter uma vez que claro a gordura da bojo superior?
R. A redução localizada geralmente é ineficaz. Para perder gordura na segmento superior da bojo, você precisa se envolver na perda universal de peso por meio de uma combinação de dieta e exercícios.
P. Que mudanças na dieta podem ajudar a reduzir a gordura da bojo superior?
R. Reduzir a ingestão de calorias, evitar mantimentos açucarados e processados e consumir uma dieta balanceada com muitas frutas, vegetais e proteínas magras pode ajudar a reduzir a gordura da bojo.
P. O treinamento cardiovascular ou de força é melhor para perder gordura na segmento superior da bojo?
R. Uma combinação de treinamento cardiovascular e de força é eficiente para a perda universal de gordura, incluindo a segmento superior da bojo. Cardio queima calorias, enquanto o treinamento de força constrói músculos, o que pode aumentar o metabolismo.
P. Quanto tirocínio preciso para perder gordura na segmento superior da bojo?
A. Procure fazer pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios de intensidade vigorosa por semana, juntamente com exercícios de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana.
P. O estresse pode contribuir para a gordura da bojo superior?
R. Sim, o estresse crônico pode levar à liberação de cortisol, um hormônio que pode promover o acúmulo de gordura na segmento superior da bojo.
P. Existem mantimentos específicos que visam a gordura da bojo superior?
R. Nenhum iguaria específico tem uma vez que claro a gordura da segmento superior da bojo, mas uma dieta balanceada com déficit calórico pode ajudá-lo a perder gordura de todas as áreas do corpo, incluindo a segmento superior da bojo.
P. Porquê o consumo de álcool afeta a gordura da bojo superior?
R. O consumo excessivo de álcool pode contribuir para o aumento da gordura abdominal porque o álcool é rico em calorias e pode levar a escolhas alimentares inadequadas e a manducar em excesso.
P. A idade afeta o acúmulo de gordura na segmento superior da bojo?
R. Sim, à medida que as pessoas envelhecem, as alterações hormonais e a subtracção do metabolismo podem facilitar o acúmulo de gordura na segmento superior da bojo. No entanto, um estilo de vida saudável pode minorar leste efeito.
P. A genética pode desempenhar um papel na gordura da bojo superior?
R. Sim, a genética pode influenciar a distribuição de gordura do seu corpo, incluindo a tendência de armazenar gordura na segmento superior da bojo.
P. Quanto tempo leva para ver resultados na redução da gordura da bojo superior?
R. A taxa de perda de gordura varia de pessoa para pessoa. Com uma dieta consistente e uma rotina de exercícios, você poderá encetar a ver resultados dentro de algumas semanas a alguns meses.
P. Existem tratamentos médicos para a gordura teimosa da segmento superior da bojo?
R. Em alguns casos, a lipoaspiração ou outros procedimentos cosméticos podem ser considerados para a remoção da gordura teimosa da segmento superior da bojo, mas estes devem ser discutidos com um profissional médico e não substituem um estilo de vida saudável.
Fontes de pesquisa
- Gordura Visceral (Gordura Ativa)
- Índice de banha visceral no diabetes mellitus tipo 2 (DM) e sua reciprocidade com complicações microvasculares
- Acúmulo de gordura visceral uma vez que importante fator de risco para síndrome de apneia obstrutiva do sono em indivíduos obesos
- Obesidade, gordura visceral e DHGNA: questionando o papel das adipocinas na progressão da doença hepática gordurosa não alcoólica
