Postura do coelho: 5 benefícios do Shashankasana e como fazer

A postura do Coelho, conhecida uma vez que Shashankasana em sânscrito, é inspirada na visão de um coelho abaixando a cabeça no pavimento. Os coelhos são conhecidos por seu estado de alerta, destreza e flexibilidade na navegação em espaços difíceis. Praticar essa postura ajuda a incorporar as qualidades de um coelho e a permitir que seu eu interno se conecte com a natureza. É magnífico para limpar a desordem emocional e mental. É uma ótima escolha à pose do camelo. Essa postura ajuda a fortalecer a pilastra, alongando o espaço entre as vértebras. Cá está tudo o que você precisa saber sobre a postura do coelho e seus benefícios potenciais.

Benefícios da pose do coelho

Cá estão alguns dos benefícios potenciais da postura de ioga do coelho, conforme explicado pelo instrutor de ioga Dr. Mickey Mehta.

1. Promove o bem-estar mental

Fazer pose de coelho regularmente ajuda a melhorar seu bem-estar mental. Ajuda a controlar a sofreguidão e a reduzir o terror, a fobia, o desespero, o estresse e a fraqueza. Dá-lhe silêncio mental que lhe permite libertar rancores e ressentimentos. Essa postura exige que você se incline para a frente e vomite, para que todas as suas preocupações psicológicas e emocionais desapareçam.

2. Estimula os órgãos digestivos

Essa postura exige que você se incline para a frente e comprima o abdômen, o que, por sua vez, ajuda a melhorar a secreção dos sucos digestivos. Estimula órgãos uma vez que estômago, fígado e intestinos, eliminando assim toxinas.

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3. Auxilia na flexibilidade da pilastra

Sua pilastra pode permanecer mais rígida com o tempo, e movimentos uma vez que a postura do coelho ajudam a melhorar a flexibilidade da pilastra e reduzir o risco de lesões. Isso é feito reduzindo o estresse na pilastra, que justificação esses problemas.

4. Bom para o coração

A postura do coelho é uma magnífico maneira de relaxar o coração. Ele permite que você expire pelo plexo solar, o que ajuda a acalmar e mitigar a tensão das artérias e veias. Isso, por sua vez, ajuda a promover um coração saudável.

5. Melhora a capacidade pulmonar

A postura do coelho inclui uma grande inclinação para a frente que ajuda a tonificar o abdômen e esticar as costas. Isso ajuda a melhorar a capacidade pulmonar e a saúde respiratória universal.

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Porquê fazer a pose do coelho?

Cá está uma maneira passo a passo de fazer Shashankasana ou pose de coelho:

• Passo 1: Comece com a pose do herói, sentado na ponta dos calcanhares. Tornozelos, coxas e joelhos devem estar em uníssono.
• Passo 2: Segure os calcanhares com as mãos voltadas para fora, os polegares nas bordas externas dos pés e os dedos nos arcos internos.
• Lanço 3: Levante o umbigo para dentro e para cima em direção à pilastra para ativar o núcleo.
• Passo 4: Ao iniciar a arredondar as costas, a testa deve entrar em contato com os joelhos e o topo da cabeça deve tocar o pavimento. O queixo deve estar reclinado no peito.
• Lanço 5: Ao rolar para a frente, levante os quadris e afaste-se dos calcanhares até que os braços fiquem retos.
• Lanço 6: Solte a postura e retorne à posição inicial.

Quem deve evitar essa pose?

Pessoas com fortes dores nos joelhos, pescoço ou ombros precisam ter desvelo, e mulheres grávidas devem evitar essa postura. Porquê esta postura envolve uma ligeiro inversão, evite-a se estiver com tonturas ou náuseas. Você não deve fazer essa postura antes dos exercícios de aquecimento.

Existem efeitos colaterais da pose do coelho?

Embora a postura seja muito simples, alguns podem sentir desconforto. Você também pode sentir dor no pescoço, compressão na pilastra, pressão nos joelhos, estiramento da fala do quadril e dificuldade em perecer se não tomar desvelo.

A melhor hora para fazer esta postura de ioga

Dependendo das preferências pessoais, modo de vida e preocupações específicas com a saúde, vários fatores influenciam o melhor momento para praticar a postura do coelho. Algumas pessoas o utilizam uma vez que segmento de sua rotina diária para estipular e revitalizar o corpo. Para alguns, ajuda a descomprimir e a estimular o folga noturno.

Precisa ser praticado com alinhamento e consciência adequados. Incentiva os praticantes a investigar os níveis mais profundos de consciência e conexão com o mundo exterior, além de promover o bem-estar corporal.