O ferro é um mineral importante que oferece muitos benefícios à saúde, mas você deve tomar suplementos de ferro durante a gravidez? Cá está o que você precisa saber.
O ferro é necessário para a produção de hemoglobina, que apoia o sistema imunológico, nutre a pele e muito mais. Seu consumo também é importante durante a gravidez. Se você estiver com pouco ferro, poderá desenvolver anemia ou suscitar grave peso ao nascer ou parto prematuro. Portanto, é precípuo não só para a sua saúde, mas também para o desenvolvimento e desenvolvimento do seu bebê. Embora existam muitas fontes alimentares de ferro, algumas mulheres optam por suplementos de ferro para atender às necessidades crescentes. Você também depende de suplementos de ferro durante a gravidez para atender às suas necessidades nutricionais? Cá está o que você precisa saber.
Por que o ferro é importante durante a gravidez?
O ferro é crucial para as mulheres grávidas porque desempenha um papel vital no desenvolvimento saudável do bebê e na manutenção da saúde da mãe, afirma a obstetra e ginecologista Dra. Swetha MP
Cá estão alguns motivos –
1. Promove a produção de hemoglobina
O ferro é um componente chave da hemoglobina, que é uma proteína encontrada nos glóbulos vermelhos. Ajuda a transportar oxigênio dos pulmões para o resto do corpo, incluindo o feto em desenvolvimento. Durante a gravidez, o volume sanguíneo da mãe aumenta e há uma maior demanda de oxigênio, o que torna precípuo que a gestante inclua ferro na dieta.
2. Desenvolvimento do cérebro fetal
O ferro também é importante para o desenvolvimento do cérebro do bebê, diz o perito ao Health Shots. A ingestão suficiente de ferro durante a gravidez apoia o desenvolvimento e desenvolvimento do cérebro fetal e do sistema nervoso.
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3. Reduz o risco de promanação prematuro e grave peso ao nascer
A deficiência de ferro pode levar ao promanação prematuro e ao grave peso ao nascer. Prometer um fornecimento adequado de ferro ajuda a reduzir estes riscos e contribui para uma gravidez mais saudável.
4. Fortalece a isenção
Oriente mineral desempenha um papel importante no bom funcionamento do sistema imunológico. É crucial durante a gravidez proteger a mãe e o bebê em desenvolvimento contra infecções e doenças.
5. Mantém a saúde materna
Manter níveis adequados de ferro é precípuo para a saúde universal e o bem-estar da mulher pejada. Ajuda a prevenir complicações porquê fadiga, tonturas e aumento da suscetibilidade a infecções.
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É seguro tomar suplementos de ferro durante a gravidez?
A premência diária de uma mulher pejada é normalmente de 27 mg de ferro por dia, afirma o perito. Os médicos podem recomendar suplementos de ferro para atender a esses requisitos se a ingestão fomentar for insuficiente.
Cá estão alguns prós e contras de tomar suplementos de ferro durante a gravidez:
Prós
- Ajuda na produção de hemoglobina, garantindo o funcionamento saudável dos glóbulos vermelhos.
- Bom para o neurodesenvolvimento fetal.
- As pílulas de ferro podem ajudar a atender ao aumento da demanda de oxigênio durante a gravidez.
- Aborda lacunas alimentares.
Contras
- Suplementos de ferro podem suscitar desconforto estomacal e prisão de ventre, mas podem ser controlados com hidratação adequada.
- A ingestão excessiva de suplementos de ferro pode suscitar toxicidade e, por sua vez, suscitar complicações fetais.
- Pode possuir interferência na sucção de minerais.
- Tomar suplementos de ferro durante a gravidez pode piorar os sintomas dos enjôos matinais, principalmente durante o primeiro trimestre.
Quais são as fontes naturais de ferro?
Consumir uma dieta balanceada e rica em ferro pode ser de grande ajuda. Cá estão algumas fontes alimentares de ferro –
- Cordeiro
- Frango
- Salmão
- Ostras
- Feijões
- Grão de ponta
- Espinafre
- Cereais
- Pão
- Sementes de jerimum
- Sementes de girassol
- Passas de uva
- Ameixas
- Produtos de soja
- Morangos
Quando você come vegetais de folhas verdes, acompanhe com lentilhas ou dal para melhor sucção de ferro, sugere o Dr. Ou por outra, não combine provisões ricos em ferro com provisões à base de leite, porquê palak paneer, moca ou chá. Você pode até usar uma panela de ferro fundido para que mais ferro seja absorvido pelo seu corpo.
Se você acha que seu corpo precisa de mais ferro, não vá à farmácia e compre suplementos de ferro. Verifique primeiro com seu médico se você deve tomar suplementos de ferro durante a gravidez.
