Por que o sistema imunológico fica mais fraco durante a menstruação?

A menstruação não envolve apenas cólicas menstruais, inchaço, prisão de ventre ou dores nas coxas, costas e pernas. As mulheres também podem sentir resfriado e tosse antes ou durante a menstruação. Isso ocorre porque o sistema imunológico e o ciclo menstrual têm uma ligação. Pode não haver uma ligação direta entre os dois, mas há evidências de que as alterações hormonais que ocorrem durante a menstruação podem afetar o sistema imunológico. Proceed lendo para saber por que seu sistema imunológico fica mais fraco durante a menstruação.

Qual é o sistema imunológico?

O sistema imunológico é uma rede complexa de células, tecidos e órgãos que defendem o corpo contra infecções e doenças. Eles fazem isso reconhecendo e eliminando patógenos prejudiciais, como bactérias, vírus, fungos e parasitas, diz o obstetra e ginecologista Dr. Komal Bhadu. O sistema imunológico funciona através de uma série de etapas coordenadas envolvendo várias células imunológicas, como células T e células B. Quando um patógeno entra no corpo, o sistema imunológico o vê como estranho e toma medidas para neutralizá-lo e eliminá-lo.

A menstruação enfraquece o sistema imunológico?

A menstruação em si não enfraquece o sistema imunológico. Mas as alterações hormonais durante o ciclo menstrual podem afetar a função imunológica. Os hormônios sexuais, como a progesterona, flutuam ao longo do ciclo menstrual e podem influenciar o sistema imunológico, de acordo com um estudo de 2023 publicado nos Arquivos de Ginecologia e Obstetrícia.

Outro estudo publicado na revista Mucosal Immunology em 2017 descobriu que a progesterona pode reduzir a capacidade do corpo de combater infecções.

Veja como o período e a imunidade estão conectados:

• Durante a menstruação, os níveis de estrogênio e progesterona são normalmente baixos. Esta fase está associada a uma diminuição da função imunológica, tornando potencialmente as mulheres mais vulneráveis ​​a infecções, diz o Dr. Bhadu.
• Na fase folicular, que ocorre após a menstruação, os níveis de estrogênio começam a subir. O estrogênio tem um efeito imunoestimulante, o que significa que melhora certos aspectos da resposta imunológica. Isso pode fornecer um impulso temporário à função imunológica.
• A ovulação, que ocorre no meio do ciclo, é caracterizada por um pico nos níveis de estrogênio. Este aumento no estrogênio pode melhorar ainda mais a função imunológica, proporcionando potencialmente proteção adicional contra infecções.
• Após a ovulação, durante a fase lútea, os níveis de progesterona aumentam enquanto os níveis de estrogênio diminuem. A progesterona tem efeitos imunossupressores, o que significa que pode atenuar as respostas imunológicas, afirma o especialista. Portanto, a função imunológica pode ser um tanto suprimida durante esta fase, aumentando potencialmente a suscetibilidade a infecções. A progesterona é conhecida por atuar na promoção da gravidez. As células imunológicas, por outro lado, têm como objetivo impedir que todos os corpos estranhos entrem no corpo. Assim, as células imunológicas tentam prevenir a gravidez atacando o óvulo fertilizado. Mas a progesterona para de funcionar as células, afetando a imunidade.

Como aumentar a imunidade durante a menstruação?

Para aumentar a imunidade durante a menstruação, você pode adotar hábitos de vida saudáveis, como uma alimentação saudável. Busque nutrientes essenciais e antioxidantes comendo diferentes tipos de frutas e vegetais, afirma o especialista. Consuma grãos integrais e proteínas magras também para uma dieta balanceada. Você deve consumir especificamente alimentos ricos em vitamina C, ferro e proteínas para o crescimento das células imunológicas.

Você também pode seguir estas dicas básicas de estilo de vida:

• Mantenha-se hidratado bebendo água e sucos naturais saudáveis.
• Exercite-se regularmente para aumentar a função imunológica.
• Gerencie o estresse experimentando técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou exercícios de respiração profunda.
• Priorize um sono de boa qualidade para permitir que seu corpo descanse e se repare.
• Pratique uma boa higiene, como lavar as mãos com frequência e manter a higiene menstrual para reduzir o risco de infecções.

Essas dicas podem ajudar a apoiar a função imunológica quando você está deprimido.