Por que o riso é realmente o melhor remédio para a ansiedade na academia, de acordo com um comediante e especialista em felicidade

EUEm teoria, o condicionamento físico foi feito para ser divertido. Mas embora as endorfinas sejam ótimas e movimentar nossos corpos seja um privilégio, ouvir que você deveria gostar de algo que odeia secretamente não é exatamente um conselho útil. Na verdade, isso pode fazer você se sentir uma merda.

Isso é muito acquainted para a comediante Hannah Berner, que passou os últimos anos navegando no que ela chama de “uma relação complicada com o condicionamento físico”. Depois de jogar tênis competitivo durante a faculdade, ela lutou para encontrar a alegria que antes acompanhava os exercícios.

“Eu tinha uma bolsa integral e havia muita pressão e medo em torno disso que me fez perder o interesse em malhar”, diz ela. “Honestamente, fiquei traumatizado com o atletismo da faculdade, mas agora consegui esse novo relacionamento com o health, onde percebi que é um ato de amor próprio que pode realmente ajudar em tantos aspectos diferentes da minha vida.”

O truque por trás dessa mudança de mentalidade? Pare de levar tudo tão a sério.

Gintimidação é actual

As academias, por natureza, podem ser espaços estressantes. Uma pesquisa realizada pela marca britânica Hunkemoller descobriu que mais de um quarto das mulheres lidam com a ansiedade em relação ao treino e citam a falta de conhecimento sobre a forma, uma sensação geral de desconforto e o medo de serem encaradas como os principais motivos.

“Acho que as academias podem ser muito intimidantes, especialmente para as mulheres”, diz Berner. “Você meio que se sente como se estivesse entrando em um vestiário masculino onde todos estão levantando grandes pesos e ocupando espaço, e você pensa, será que eu pertenço aqui? E se você realmente não sabe o que está fazendo, você se sente julgado, e há tantas coisas que podem te deixar com medo de malhar, todas elas totalmente válidas.”

Mas para Berner, perceber o quão ridículo tudo isso é ajudou-a a se apaixonar novamente pelo health e inspirou sua nova parceria com a Orangetheory (seu estúdio favorito para treinos que induzem alegria, onde ela recentemente apresentou um “WTF is OTF?!? !” evento de comédia para seus colegas frequentadores de academia) Como ela diz, quando você está cercado por private trainers gostosos na frente dos quais você está tentando não peidar, observando as pessoas correndo dezenas de quilômetros rodas de hamster humano esteiras que não levam a lugar nenhum e serem molhados de suor por homens musculosos que grunhem como se suas vidas dependessem disso, às vezes você só precisa rir.

“Especialmente no que diz respeito ao condicionamento físico, quando você o leva muito a sério e é muito duro consigo mesmo, é difícil ter um relacionamento saudável e de longo prazo com ele.”

“Rir é um grande alívio… e acho importante não levar as coisas muito a sério”, diz Berner. “Especialmente no que diz respeito ao condicionamento físico, quando você o leva muito a sério e é muito duro consigo mesmo, é difícil ter um relacionamento saudável e de longo prazo com ele.”

A ciência concorda: rir da ansiedade na academia funciona

Ela está certa aqui: de acordo com especialistas, rir durante um treino pode ser o segredo para encontrar o tipo de diversão no health de que todo mundo sempre fala.

“O riso em si é um alívio do estresse”, diz Emma Seppälä, PhD, especialista em felicidade e autora de Soberano: recupere sua liberdade, energia e poder em tempos de distração, incerteza e caos. “Quando estamos estressados, ficamos realmente focados em nós mesmos e nossa atenção fica realmente limitada, o que nos faz ter mais emoções negativas. Então, quando você dá um passo para trás e muda sua perspectiva – que é o que o riso faz – isso pode te elevar e sair daquele lugar tacanho e diminuir todas essas emoções negativas.”

A pesquisa também mostrou que o riso pode aumentar os hormônios do bem-estar, como endorfinas, ocitocina e endorfinas, e Seppälä acrescenta que pode tornar mais fácil guardar uma nova habilidade na memória, o que significa que LOLing pode ser duplamente útil para quem está tentando aprender uma modalidade de condicionamento físico. pela primeira vez.

Obviamente, isso não é para sugerir que você zombe de alguém em um ambiente de condicionamento físico, mas sim para encorajá-lo a mudar seu foco para dentro e rir do desconforto que pode estar sentindo.

Parte disso, diz Berner, exige superar quaisquer preocupações que você tenha sobre sentir-se “constrangido” ou “envergonhado” – especialmente na academia.

“Se você está apenas vivendo sozinho com todas as suas imperfeições, não há como errar”, diz ela. “Claro, fico nervoso com as coisas e quero fazer as coisas bem, mas não vou deixar de ser eu mesmo porque isso deixa as outras pessoas desconfortáveis. No momento em que você se importa com o que as outras pessoas pensam de você, elas vencem.”

Para ser justo, é muito mais fácil falar do que fazer, mas o segredo é lembrar que ninguém se importa com a aparência do seu treino – na maioria das vezes, estamos muito focados em nós mesmos para nos preocupar com o que os outros estão fazendo no momento. academia. Além disso, estamos todos juntos nisso: basta que uma pessoa comece a deixar sua bandeira esquisita hastear uma aula de health, e o resto da equipe seguirá o exemplo.

“Nunca é constrangedor tentar – é constrangedor não tentar”, diz Berner. “Eu estava em uma aula de ginástica recentemente e uma garota estava grunhindo e, honestamente, eu a respeitava muito. É revigorante ver pessoas que não se filtram nem se importam em como serão percebidas. É muito confiante e essa energia é contagiante.”

Então faça um favor a si mesmo na próxima vez que estiver na academia: cante junto, dance como se ninguém estivesse olhando e permita-se rir. Afinal, pode tornar o exercício físico divertido.