A perda muscular é um resultado comum do envelhecimento. No entanto, com a consciência das suas causas, pode ser tratada se for tratada a tempo.
Muitas coisas mudam com a idade, e perder massa muscular é uma delas! A perda muscular relacionada à idade, também conhecida como sarcopenia, pode acontecer com qualquer pessoa, especialmente com mais de 30 anos. Nosso corpo começa a perder massa naturalmente aos 30 anos, tornando a fraqueza muscular relacionada à idade uma das principais causas de perda muscular. Além de certas condições médicas, como a esclerose lateral amiotrófica, fatores como a ingestão inadequada de proteínas e a falta de atividade física também desempenham um papel importante no agravamento da perda muscular. A perda muscular pode causar interrupções nas atividades diárias, perda de resistência e também falta de equilíbrio. Conheça as causas da perda muscular e como você pode tratar essa condição!
Quais são os sintomas da perda muscular?
O afinamento da massa muscular é chamado de perda muscular ou atrofia muscular. A gravidade da perda de massa muscular resolve a gravidade desta condição. Aqui estão alguns de seus sintomas comuns:
- Menor força muscular
- Capacidade prejudicada de realizar tarefas ou atividades físicas básicas
- Diminuição do tamanho muscular
- Enfrentando dificuldade de equilíbrio
- Permanecer inativo por períodos mais longos
Quais são as causas da perda muscular?
A perda muscular é uma perda de massa muscular devido ao enfraquecimento e encolhimento dos músculos. Várias condições médicas e hábitos de vida são responsáveis pela perda muscular à medida que envelhecemos. Porém, manter a massa muscular significa manter a qualidade de vida e a independência. Nosso corpo naturalmente começa a perder massa aos 30 anos.
Além de certas condições médicas, como a esclerose lateral amiotrófica, fatores como a ingestão inadequada de proteínas e a falta de atividade física desempenham um papel importante no agravamento da perda muscular. Algumas delas podem ser revertidas, enquanto outras podem ser difíceis de lidar, diz o ortopedista Dr. Sunil Kumar Sprint.
Algumas das causas comuns de perda muscular incluem:
1. Esclerose lateral amiotrófica
A esclerose lateral amiotrófica (ELA) é uma doença progressiva que afeta as células nervosas de todo o corpo. Em casos normais, as células nervosas do cérebro e da medula espinhal sinalizam aos músculos para se moverem. Nas pessoas que sofrem de ELA, as células nervosas que controlam o movimento voluntário morrem e param de enviar os sinais que ajudam no movimento. Com o tempo, por falta de uso, os músculos ficam desgastados.
2. Distrofia muscular
A distrofia muscular é uma condição genética que desencadeia fraqueza progressiva dos músculos e perda muscular. De acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame, MD é um grupo de mais de 30 condições que resultam em fraqueza e degeneração muscular. À medida que a condição progride, pode causar dificuldade de movimento. Pode prejudicar a respiração e a função cardíaca, o que pode ser deadly.
Dependendo do tipo e da gravidade da DM de uma pessoa, os efeitos podem ser leves, progredindo lentamente ao longo da vida média. Em outros casos, a condição pode se tornar agressiva e progressiva em ritmo acelerado, encurtando o tempo de vida da pessoa.
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3. Esclerose múltipla
A esclerose múltipla (EM) é um tipo de doença autoimune que afeta a mielina que envolve as fibras nunca. Essa condição danifica os nervos, o que, por sua vez, afeta os músculos. Os nervos danificados perdem a capacidade de iniciar o movimento muscular, levando à atrofia.
4. Inatividade por longos períodos
A inatividade prolongada, como descansar na cama por longas horas, pode levar à perda de massa muscular. O repouso na cama é certamente necessário quando alguém sofre uma lesão ou doença que o impede de se mover. De acordo com o Journal of Excessive Physiology and Drugs, a perda muscular pode ocorrer dentro de 10 dias em idosos saudáveis que estão em repouso na cama. Devido à perda muscular, pode ocorrer uma diminuição de 40% na força muscular na primeira semana.
5. Desnutrição
Pessoas que sofrem de desnutrição têm uma ingestão nutricional significativamente inadequada, o que pode desencadear perda muscular, levando à perda muscular. A desnutrição pode resultar de uma infinidade de causas possíveis, como anorexia nervosa, câncer e náusea persistente. De acordo com o Journal of Oxidative Drugs and Mobile Longevity, a deficiência de vitamina D pode levar à perda muscular nas pessoas.
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6. Envelhecimento
A perda muscular é um resultado pure do envelhecimento. O Muscle, Ligaments And Tendons Journal observou que mudanças drásticas na massa muscular das pernas ocorrem após os 50 anos de idade, quando uma perda muscular de 1-2 por cento é típica. Foram destacadas outras pesquisas que mostraram que entre 20 e 80 anos de idade, uma pessoa média perde 35 a 40 por cento da massa muscular nas pernas.
Como tratar a perda muscular?
Experimentar a perda muscular é um fenômeno pure à medida que envelhecemos, mas tratá-la é essencial para a qualidade de vida geral de uma pessoa. A perda muscular ocorre com muitos tipos de doenças e enfermidades. De acordo com uma pesquisa de 2017 publicada no Journal of Drugs and Science in Sports activities and Train, a perda muscular contribui para um pior prognóstico em doenças como câncer, insuficiência cardíaca e sepse. Portanto, o tratamento, às vezes, depende da condição subjacente que leva à perda muscular. Em alguns casos, o tratamento da doença pode ajudar a conter a perda muscular e a reverter a condição.
Outras opções de tratamento incluem:
1. Exercício
O exercício ajuda a aumentar a força muscular e é uma das formas mais eficazes de prevenir e tratar a perda muscular. O tipo de exercício e atividades que uma pessoa poderá realizar de acordo com a recomendação do médico dependerá da causa da atrofia. Por exemplo, certas condições subjacentes podem impor restrições à sua capacidade de realizar exercícios específicos. Além disso, se você não conseguir mover ativamente certas articulações do corpo, ainda poderá realizar exercícios usando uma cinta ou tala.
2. Terapia de ultrassom focalizado
A terapia de ultrassom focalizado é um novo tipo de tratamento para perda muscular. Este método envolve direcionar feixes de ondas sonoras de alta frequência em áreas específicas do corpo. As ondas sonoras permitem contrações musculares e isso ajuda ainda mais na redução da perda muscular.
3. Terapia nutricional
Consumir uma dieta rica em todos os nutrientes e minerais, como ácidos graxos ômega-3, vitamina D, proteínas, cálcio e magnésio, pode ajudá-lo a superar a perda muscular. Adotar uma dieta que forneça calorias, proteínas e outros nutrientes suficientes pode ajudar a estimular o desenvolvimento muscular e ajudar a tratar a perda muscular.
4. Fisioterapia
A fisioterapia pode ajudar a controlar o movimento usando várias técnicas para prevenir a perda muscular. Os terapeutas podem sugerir certos exercícios dependendo da condição da pessoa. A fisioterapia também pode ser útil se a pessoa estiver em repouso na cama. Nesses casos, os terapeutas podem realizar exercícios passivos se a pessoa não conseguir se mover. Este tipo de exercício inclui a movimentação das pernas e braços para exercitar os músculos do terapeuta.
Remover
A perda ou perda muscular é um resultado comum do envelhecimento. Certas condições como a esclerose lateral amiotrófica ou a esclerose múltipla podem enfraquecer os nossos músculos. Mas questões como desnutrição ou inatividade podem ser tratadas praticando treinamento common de força e aumentando a ingestão diária de proteínas.
Perguntas frequentes (FAQ)
1. Qual é a sensação de atrofia muscular?
Se você tiver atrofia muscular nos membros, poderá sentir sensações como formigamento, dormência ou fraqueza nas pernas e braços. Se você tiver músculos atrofiados no rosto ou na garganta, seus músculos faciais podem começar a ficar fracos e você pode até ter dificuldade para falar ou engolir.
2. Qual a diferença entre atrofia muscular e hipertrofia muscular?
A atrofia muscular é uma perda de massa muscular. A hipertrofia muscular, como o nome sugere, é o oposto. É uma condição que causa aumento da massa muscular. Suas fibras musculares ficam maiores e mais espessas. A hipertrofia muscular ocorre devido ao aumento do quantity das células musculares. Você pode experimentar essa condição por meio de rotinas de exercícios, como treinamento de força ou treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).