Peloton está lançando uma versão gratuita de seu aplicativo, com exercícios de força passo a passo que você pode fazer na academia

Mas essas ofertas têm um preço premium. E eles nunca incluíram programas individuais de treinamento de força que você pudesse fazer sozinho (sem olhar para a tela) na academia. Até agora.

Esta semana, o Peloton está entrando em um novo território ao lançar uma nova assinatura de aplicativo em níveis, incluindo uma versão gratuita (sim, gratuita!) Que apresenta o Peloton Health club: planos de treino passo a passo desenvolvidos por treinadores do Peloton usando equipamentos que você encontraria em praticamente qualquer academia. Em vez de acompanhar um vídeo, você verá os exercícios com demonstrações de especialistas e depois os fará no seu próprio ritmo.

“No Peloton, nosso objetivo é sempre encontrar os membros onde eles estão e sei que muitas pessoas estavam sentindo falta disso em sua rotina de treinamento de força”, disse a técnica do Peloton, Callie Gullickson, à Effectively + Good.

O Peloton Health club também estará disponível em versões premium do aplicativo: Peloton App One (US $ 12,99 por mês) oferece acesso a milhares de aulas de força, ioga e atividades ao ar livre do Peloton, mas limita você a três aulas de equipamento cardiovascular – bicicleta, esteira ou remo – por mês, e Peloton App+ (US$ 24,99 por mês) oferece acesso ilimitado a tudo.

O Peloton App Free também oferecerá mais de 50 aulas clássicas baseadas em vídeo do Peloton. E, assim como o aplicativo unique, permitirá que os usuários acompanhem seus treinos, participem de desafios mensais e se conectem com outras pessoas da comunidade Peloton.

Não importa qual versão do aplicativo você esteja usando, você terá acesso ao Peloton Health club. Para encontrar um treino, você escolhe a dificuldade, a duração e se deseja exercitar o corpo inteiro, a parte superior do corpo, a parte inferior do corpo ou o núcleo. Depois de clicar, você poderá ver uma visão geral dos exercícios incluídos e qual conceito de treinamento é usado (ou seja, circuito, AMRAP, superconjunto, escada, EMOM). “Realmente elimina todas as suposições e hesitações ao ir à academia”, diz Gullickson.

Como você não está acompanhando um vídeo, você tem controle sobre a rapidez com que faz cada repetição e que tipo de descanso faz entre as séries. “Você pode pausar o treino e ficar mais focado na forma em vez de olhar para uma tela”, diz Gullickson. O aplicativo também permite que você ouça sua própria playlist na plataforma de streaming de sua preferência.

Outra vantagem: o Peloton Health club utiliza uma gama maior de equipamentos do que você encontra na maioria dos treinos em casa, pois foi projetado para ser usado quando você tem acesso a tudo em uma academia. “Ao incorporar equipamentos diferentes”, diz Gullickson, “nossos membros não apenas treinarão mais intensamente, mas também treinarão de maneira mais inteligente”.

Então, como você pode aproveitar ao máximo isso, seja você um membro antigo da tripulação do Peloton ou um novato que acabou de baixar a versão gratuita? Gullickson sugere usar o Peloton Health club em uma sobrecarga progressiva. “Escolha sua rotina equilibrada ao longo da semana e depois tente fazer as mesmas aulas semana após semana, porque com certeza é assim que você vai ficar mais forte; sendo apenas consistente com os mesmos exercícios”, diz ela. A cada semana, esforce-se um pouco mais para fazer mais algumas repetições, escolha um peso um pouco mais pesado ou encurte o descanso entre as séries. Mantenha essa rotina por quatro a cinco semanas, ela sugere, e você começará a ver a diferença – o que lhe dará o impulso de confiança necessário para segui-la.

O Peloton Health club começa a ser lançado em 23 de maio e estará disponível para todos os membros do aplicativo em 25 de maio.