Se você deseja adicionar um pouco de doçura à sua dieta amiga dos rins, experimente morangos. Aqui estão os benefícios de adicionar morangos para a saúde renal.
Quando se trata de manter a saúde e o bem-estar, as soluções mais simples costumam ser as mais agradáveis. Em meio à abundância de frutas, há uma conhecida por seu sabor delicioso, tonalidade vibrante e potentes benefícios à saúde – o morango. Embora esta pequena delícia seja conhecida pelos seus muitos benefícios, uma das suas virtudes é a sua contribuição para a saúde renal. Acontece que os morangos são bons quando se trata dos melhores alimentos para a saúde renal e para evitar doenças renais. Proceed lendo para conhecer seus benefícios e como usar o morango para a saúde renal.
O que é doença renal?
Os rins são dois pequenos órgãos do tamanho de punhos localizados na base da caixa torácica. Eles são colocados em ambos os lados da coluna. Eles desempenham um papel essencial para ajudar você a ter um corpo saudável. Seus rins são responsáveis por filtrar impurezas e toxinas do seu corpo. Eles também são responsáveis por common os níveis de sal, potássio e pH no corpo. Quando os rins se tornam incapazes de desempenhar sua função, isso leva à doença renal.
Você sabia que a doença renal crônica afeta cerca de 10% da população world? A doença renal crônica é uma das doenças mais comuns no mundo. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a doença renal é uma das principais causas de morte nos Estados Unidos. Afeta aproximadamente 37 milhões de pessoas nos EUA. As doenças renais podem afetar o modo como você funciona e podem evoluir para insuficiência renal, mas não em todos os casos.
Qual é o papel da dieta na proteção dos rins?
A dieta desempenha um papel essential quando se trata da saúde renal. Você deve ter cuidado additional para manter a saúde renal sob controle. Um estudo publicado no BMC Nephrology descobriu que a função renal pode piorar se você não consumir vitaminas, minerais, proteínas e gordura suficientes. É essential seguir uma dieta saudável que inclua todos os nutrientes essenciais. Um desses alimentos é o morango, que pode ser um complemento benéfico à sua dieta.
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O morango é saudável para a saúde renal?
Os morangos são saudáveis para manter a saúde renal. Aqui estão os benefícios de incluir morangos em sua dieta:
1. Baixo teor de potássio
O potássio é um mineral encontrado em vários tipos de alimentos que desempenham um papel basic no corpo, mas os pacientes renais são solicitados a limitar sua ingestão. Um estudo publicado no Advances in Diet descobriu que alimentos com baixo teor de potássio ajudam a reduzir o risco de doença renal crônica. Como o morango tem baixo teor de potássio, é bom para pessoas com doenças renais.
2. Contém antioxidantes
Os morangos são ricos em antioxidantes, como vitamina C, antocianinas e flavonóides. Estes compostos podem ajudar a reduzir o stress oxidativo e a inflamação, retardando potencialmente a progressão da doença renal e reduzindo o risco de outras doenças crónicas, explica o urologista Dr. Vikas Jain.
3. Rico em fibras
Comer alimentos ricos em fibras apoia a digestão e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que beneficia especialmente as pessoas com diabetes, um importante issue de risco para doença renal crónica. Um estudo publicado no Medical Kidney Journal descobriu que uma dieta rica em fibras alimentares pode ajudar a reduzir a progressão da doença renal crônica.
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4. Promove a saúde do coração
Um coração saudável é importante para manter os rins saudáveis e vice-versa. A função do coração é enviar um suprimento contínuo de sangue oxigenado ao corpo e o rim filtra o sangue, regulando os níveis de água e sal no corpo para manter a pressão arterial sob controle. Como a saúde renal e cardíaca estão inter-relacionadas, é importante manter ambas sob controle.
Acredita-se que os morangos reduzem a pressão arterial e os níveis de colesterol, os quais podem melhorar a saúde do coração. A melhoria da saúde cardíaca significa que seus rins também estarão em boa forma, afirma o especialista.
5. Baixo teor de fósforo e sódio
Os pacientes renais são aconselhados a seguir uma dieta pobre em fósforo e sódio, o que torna os morangos um bom complemento à sua dieta. Eles são naturalmente pobres em fósforo e sódio, dois minerais que os pacientes renais muitas vezes precisam limitar.
Como usar morangos para a saúde renal?
Existem várias maneiras de incorporar morangos em sua dieta para manter a saúde renal sob controle.:
- Batido: Você pode misturar morangos com diferentes frutas com baixo teor de potássio, como maçãs ou peras, ao fazer um smoothie.
- Salada: Você pode adicionar morangos a uma salada contendo folhas verdes e nozes.
- Morangos frescos: Eles são um ótimo lanche para viagem. Você também pode combiná-los com alimentos com baixo teor de potássio, como nozes sem açúcar ou iogurte grego.
- Sorvete: Você pode fazer um sorvete de morango em casa.
- Suco: Você pode fazer suco fresco recheado com morangos e outras frutas com baixo teor de potássio.
Quais são os efeitos colaterais dos morangos na saúde renal?
Embora os morangos sejam saudáveis e possam ser adicionados à sua dieta, eles devem ser consumidos com moderação, pois comê-los pode levar a certos efeitos colaterais, conforme explicado pelo especialista:
- Pessoas em diálise ou com doenças renais avançadas devem evitar consumir morangos ou só consumi-los após consultar o médico.
- Os morangos contêm oxalatos que podem aumentar o risco de desenvolver pedras nos rins em alguns indivíduos, por isso você deve primeiro consultar um médico.
- Morangos também podem desencadear alergias ao serem tomados junto com medicamentos.
- Pessoas que tomam anticoagulantes devem evitar consumir anticoagulantes.
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Os morangos são uma fruta nutritiva e deliciosa para adicionar a uma dieta amiga dos rins. No entanto, as necessidades dietéticas individuais podem variar, especialmente entre pacientes renais, por isso é sempre melhor consultar um profissional de saúde antes de incluir qualquer fruta ou alimento na sua dieta.
