Os 4 produtos para cuidados com os pés recomendados por podólogos que um corredor olímpico confia para manter os pés frescos após longas corridas
“É o primeiro ponto de contato com o solo e há uma reação em cadeia”, disse Stephen Pasterino, fundador da P.volve, anteriormente à Properly + Good sobre nossos pés e dedos dos pés. “Assim, o resto do corpo reage ao que está acontecendo com o pé – que começa na planta do pé com os dedões dos pés e se transfere para a articulação médio-tarsal e depois para o tornozelo, até o joelho, até o quadril, parte inferior das costas , a coluna e até os ombros.
Sempre que caminhamos ou corremos, nossos pés carregam nosso peso e suportam o impacto de cada passo. O que significa que seus tootsies provavelmente precisariam de um pouco de TLC agora. Você pode começar com um banho de pés que ajudará a aliviar a tensão e melhorar a circulação. Você pode fortalecer com alguns exercícios para pés e tornozelos e fazer um pouco de trabalho de mobilidade nos pés. E você pode deixar os dedos dos pés se espalharem e flexionarem naturalmente, sem serem restringidos por sapatos e meias de vez em quando. “Saia mais dos sapatos”, disse Lara Heimann, fisioterapeuta e professora de ioga, anteriormente à Properly + Good sobre a saúde dos dedos dos pés.
Você também pode ir além com produtos para os pés feitos especificamente para cuidar daqueles porquinhos. É isso que a corredora olímpica Molly Huddle faz para ajudar na recuperação de longas corridas e sessões de treinamento. Aumentar a mobilidade dos dedos dos pés, prevenir bolhas e joanetes e um momento de autocuidado estão todos na agenda de cuidados com os pés do Huddle. Aqui estão seus produtos favoritos da marca de cuidados com os pés ZenToes, recomendada por podólogos, e como ela gosta de incorporá-los em sua rotina.
Produtos para cuidados com os pés, a atleta olímpica Molly Huddle confia
Espaçadores de silicone ZenToes – $ 15,00
Os dedos dos pés também precisam de espaço pessoal. Huddle diz que esses espaçadores de dedos são “ótimos para criar espaço entre os músculos intrínsecos dos dedos dos pés, o que aumenta a mobilidade e a função dos pés”.
Heimann diz que frequentemente sugere espaçadores como esses para seus pacientes. “Eu também sempre recomendo os separadores de dedos porque às vezes é importante manter (os dedos) separados”, diz ela. “O dedão do pé precisa estar alinhado, se você acompanhá-lo desde a inserção na sola até a ponta. Você não quer que ele siga para dentro.
Meias de salto ZenToes – $ 15,00
Calcanhares rachados e descascados não precisam ser consequência de batidas no pavimento.
“Meus pés podem ficar bastante machucados com toda a quilometragem”, diz Huddle. “É bom aplicar os hidratantes difusos e frescos para os calcanhares, mais ou menos uma vez por semana, pintar as unhas e agradecer aos meus pés por suportarem tanta carga.”
Biqueira de gel ZenToes 6 Pack – $ 13,00
A sensação de um curativo úmido escorregando de uma bolha e flutuando em algum lugar em sua meia é ao mesmo tempo frustrante e nojenta. Em vez disso, Huddle recorre a essas biqueiras de gel.
“Bolhas são inevitáveis para mim depois de treinos longos, sempre pareço ter um ponto quente no segundo dedo do pé, então as capas são ótimas. Eles permanecem melhor do que band-aids”, diz Huddle.
Espaçadores de dedão do pé ZenToes – $ 13,00
Se o dedão do pé gosta de ficar muito confortável com o dedo indicador – o que pode levar a problemas de alinhamento – você pode usar um espaçador de dedo único para manter esses dígitos alinhados.
“Gosto deste para usar enquanto estou na academia”, diz Huddle. “Isso me ajuda a indicar o dedão do pé quando estou fazendo algum exercício para as pernas ou até mesmo andando. Tive joanetes durante toda a minha carreira de corredor, então estou sempre tentando corrigir e abrir espaço ao redor do dedão do pé.”
