Olhos cansados ​​e lacrimejantes? Conheça as causas comuns de cansaço visible

Você costuma esfregar os olhos após um longo dia de trabalho no laptop computer? Lacrimejamento excessivo, dor nos olhos e dores de cabeça são alguns dos sinais reveladores de cansaço visible que não devem ser ignorados. Esta é uma condição que pode causar fadiga ocular. Sentar na frente de um laptop computer ou computador pode causar tensão no pescoço e nas costas, além de cansaço visible extremo. Além disso, muitas doenças oculares, como olhos secos, miopia ou mesmo astigmatismo, podem causar cansaço nos olhos, se não forem tratadas da maneira correta. Embora o cansaço visible não possa causar danos duradouros, pode fazer com que você fique extremamente desconfortável, além de ter uma visão embaçada. Proceed lendo para saber o que causa esse cansaço visible e como evitá-lo.

O que é cansaço visible?

A fadiga ocular é uma condição comum que ocorre quando os olhos ficam cansados, seguido de atividade visible intensa e prolongada. “Geralmente tem vida curta e desaparece com o repouso, mas em alguns casos, os sintomas podem se prolongar e causar desconforto durante o funcionamento diário de rotina”, diz o oftalmologista Dr. Bhavya Reddy, acrescentando: “Isso aponta para uma doença ocular subjacente que precisa ser tratada. .” De acordo com um estudo publicado na Ophthalmology and Remedy, a fadiga ocular digital (DES) surge devido ao uso prolongado de dispositivos eletrônicos digitais. Os sintomas desta fadiga ocular incluem olhos secos, coceira, sensação de corpo estranho, lacrimejamento, visão turva e dor de cabeça.

Tipos de cansaço visible

Existem diferentes tipos de cansaço visible, dependendo das causas e também da longevidade da fadiga. A causa mais comum de cansaço visible é o uso prolongado de telas como computadores, laptops ou outros dispositivos digitais, como telefones e tablets. Isso pode causar cansaço visible que pode ser temporário ou duradouro. A fadiga ocular temporária é extremamente comum. A American Optometric Affiliation afirma que quando se trata de cansaço visible prolongado, a duração depende de fatores como o tempo de tela, se você é míope ou se tem astigmatismo. Se a fadiga ocular for acompanhada por outros fatores, como dor de cabeça, olhos secos e tensão no pescoço ou nos ombros, a condição pode demorar mais para ser resolvida.

Quais são as causas do cansaço visible?

Pode haver muitas causas para o cansaço visible. Alguns deles estão listados abaixo:

1. Olhando de perto

Olhar para algo próximo, como a tela de um computador, um telefone celular ou um livro, por períodos prolongados também pode causar cansaço visible. “Isso força o cristalino dentro do olho a permanecer em um estado contraído, o que pode dar origem a sintomas de tensão, como cansaço e peso nas pálpebras”, diz o Dr. Reddy. Isso também resulta na diminuição da taxa de piscada, o que causa ressecamento dos olhos. A Academia Americana de Oftalmologia afirma que isso acontece porque piscamos menos quando olhamos algo de perto, por exemplo, uma tela de computador. Geralmente piscamos 15 vezes por minuto, mas isso cai pela metade quando olhamos algo de perto.

2. Dirigir por longas horas

Dirigir requer intensa concentração dos olhos. Muitas vezes isso pode resultar em fadiga. Certifique-se de não passar nenhum tempo diante da tela antes de dirigir e faça pausas durante a viagem. Usar óculos anti-reflexo também pode ajudar a reduzir o cansaço visible. Um estudo, publicado na Eye, afirma que os olhos secos podem afetar a forma como conduzimos, bem como outras atividades diárias, como trabalhar ao computador. Um estudo, publicado pelos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA, também afirma que o fluxo de ar direto das saídas de ar ou das janelas abertas também pode secar os olhos durante a condução.

3. Trabalhar em uma sala mal iluminada

Trabalhar em uma sala onde não há luz suficiente pode dificultar o foco dos olhos. Isso pode causar fadiga ocular. Trabalhar em um laptop computer ou computador em um quarto escuro também pode causar cansaço visible. A Academia Americana de Oftalmologia afirma que mudar a iluminação ou fazer pausas regulares no trabalho no computador ajudaria a aliviar esse cansaço.

4. Óculos incorretos

Uma exigência de vidro não corrigida ou uma prescrição incorreta de vidro também pode causar cansaço visible. Nesse caso, consulte o seu médico e adquira os óculos corretos o mais rápido possível.

5. Condições de saúde subjacentes

Muitas condições médicas subjacentes podem causar cansaço visible. A síndrome do olho seco é uma condição que pode aumentar o cansaço visible. Colírios vendidos sem receita podem ajudá-lo a corrigir isso. A miopia ou a miopia, assim como a hipermetropia, também podem causar cansaço visible. Para isso, você precisaria verificar sua visão e usar os óculos certos. Condições oculares relacionadas à idade, como a presbiopia, uma condição em que você enfrenta dificuldade para focar, também podem causar cansaço visible. Uma córnea de formato defeituoso causa astigmatismo e também causa cansaço visible.

Quais são os sintomas da fadiga ocular?

Existem muitas condições que podem indicar que seus olhos estão cansados.

• Olhos vermelhos, lacrimejantes e cansados ​​que podem coçar ou queimar
• Peso das pálpebras
• Visão turva
• Dor de cabeça
• Secura dos olhos
• Dificuldade em focar
• Maior sensibilidade à luz

Como tratar a fadiga ocular?

Para tratar o cansaço visible, faça pausas regulares nas telas seguindo a regra 20-20-20 – faça pequenas pausas e olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos. Ajuste a iluminação e a posição da tela para reduzir o brilho e certifique-se de que a prescrição dos seus óculos esteja atualizada. O uso de lágrimas artificiais também pode ajudar a aliviar a secura e o desconforto. Reduza ou, melhor ainda, pare de fumar, pois contribui para o aumento da secura dos olhos. Lembre-se de piscar com mais frequência. Confira outras maneiras de reduzir o cansaço visible.

Como evitar forçar demais os olhos?

Certificar-se de que tudo ao seu redor ajuda a proteger seus olhos pode ajudar a prevenir o cansaço visible. Certifique-se de que haja iluminação adequada em sua estação de trabalho para evitar esforço. A tela deve ser colocada à distância de um braço e um pouco abaixo do nível dos olhos para evitar forçar o pescoço. A postura sentada incorreta pode contribuir para o aumento do desconforto geral. Além disso, exames oftalmológicos regulares para detectar quaisquer condições subjacentes que possam contribuir para o cansaço visible.

A fadiga ocular pode danificar seus olhos?

Não, nenhuma evidência sugere que o cansaço visible possa causar sérios danos aos olhos. No entanto, ainda não foi investigado até que ponto o tempo de ecrã afeta os nossos olhos. Portanto, é muito importante reduzir o tempo de tela. Algumas das maneiras de fazer isso são criando uma rotina rígida em que você fica longe do telefone ou laptop computer, criando zonas livres de tela em sua casa, praticando seus hobbies também e tentando fazer pausas no trabalho no laptop computer, sempre que você pode.

Como cuidar dos seus olhos?

Os olhos também precisam de cuidados e existem várias maneiras de fazer isso. A regra mais básica a seguir é não esfregar os olhos. Esfregar os olhos pode transferir germes e bactérias das mãos para os olhos, o que pode causar infecções. Se você tiver que tocar nos olhos, lave as mãos antes de fazê-lo. Também é importante usar óculos escuros quando estiver fora de casa. A exposição ao sol pode causar danos aos olhos. Além disso, é importante seguir uma dieta balanceada. Limitar a exposição às telas e passar algum tempo fazendo exercícios também pode ajudá-lo a cuidar dos seus olhos. Confira essas dicas para cuidar dos seus olhos.

O que comer para ter olhos mais fortes?

Uma dieta balanceada para olhos fortes é obrigatória. Há muitas coisas simples que você pode consumir todos os dias para manter os olhos saudáveis ​​e fortes. Nozes, sementes e amêndoas são ótimas para os olhos. As amêndoas contêm vitamina E, que ajuda a manter os olhos fortes. Isto pode até ajudar a prevenir a catarata e retardar a degeneração macular relacionada à idade. As cenouras também contêm beta-caroteno e vitamina A, que podem ajudar a prevenir infecções oculares. Você também pode usar antioxidantes como luteína e zeaxantina para os olhos. Claro, frutas cítricas que contêm vitamina C também podem ajudar. Confira o que comer para ter olhos saudáveis ​​e como incluir esses alimentos em sua dieta diária.

Resumo

A fadiga ocular não é permanente e não pode causar danos duradouros aos nossos olhos. No entanto, é uma condição extremamente desconfortável. Os sintomas de cansaço visible incluem olhos lacrimejantes, visão turva e dores de cabeça. Também pode causar rigidez no pescoço e dores nos ombros. Embora geralmente resolva por conta própria, se você sentir esses sintomas várias vezes por semana, é importante ir ao médico.