O óleo de peixe é um suplemento que pode oferecer benefícios para o cabelo. Você pode usar óleo de peixe para o crescimento do cabelo e muito mais. Conheça seus benefícios para o cabelo e maneiras de usá-lo.
O óleo de peixe é um óleo extraído dos tecidos de peixes como cavala, arenque, sardinha, salmão e truta. Consumido como um suplemento alimentar, seja na forma líquida ou em cápsulas, ele tem uma alta concentração de ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos graxos são conhecidos por oferecer benefícios à saúde, como redução da inflamação e proteção do coração. Eles também podem ajudar a manter a saúde do cabelo. Como o óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, ele pode ajudar a reduzir a inflamação do couro cabeludo e nutrir as mechas. E se a perda de cabelo for uma preocupação, usar óleo de peixe para o cabelo pode ser uma boa ideia. Mas não tenha óleo de peixe em excesso, pois ele tem alguns efeitos colaterais.
O que é óleo de peixe?
O óleo de peixe é um suplemento alimentar amplamente consumido, derivado dos tecidos de peixes gordurosos, como cavala, sardinha, salmão, truta e arenque. Este suplemento contém uma boa quantidade de ácidos graxos ômega-3, especialmente os ácidos eicosapentaenoico (EPA) e docosahexaenoico (DHA). Cerca de 100 gramas de óleo de peixe têm 22,5 gramas de ácidos graxos ômega-3, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Esses ácidos graxos ômega-3 são considerados essenciais porque nossos corpos não podem gerá-los por conta própria e, portanto, devemos obtê-los por meio da dieta ou suplementos. Ácido alfa-linolênico (ALA), outro ácido graxo ômega-3, encontrado em várias nozes, sementes e óleos vegetais. Você pode tomar esses suplementos na forma líquida ou em cápsulas.
Óleo de peixe para crescimento capilar
Usar óleo de peixe para a pele pode ajudar a lidar com ressecamento e pimples. Também pode ser o que sua juba quer. O extrato de óleo de peixe fermentado derivado da cavala e seu componente DHA podem promover o crescimento do cabelo, de acordo com uma pesquisa publicada no Worldwide Journal of Molecular Sciences em 2018.
Além disso, durante um estudo de 2015 publicado no Journal of Beauty Dermatology, foi observada uma melhora na densidade capilar dos participantes que usaram suplementos com ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes por seis meses.
“O óleo de peixe pode ajudar no crescimento do cabelo principalmente por meio da ação dos ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para manter os folículos capilares saudáveis”, diz o cosmetologista e especialista em pele Dr. Jatin Mittal.
Veja como funciona:
- Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo. Esse aumento do fluxo sanguíneo fornece mais nutrientes e oxigênio aos folículos capilares, o que ajuda a dar suporte ao crescimento de cabelos fortes e saudáveis.
- Os ômega-3 têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a acalmar e reduzir a inflamação no couro cabeludo, além de criar um ambiente mais saudável para o crescimento do cabelo.
- Os ômega-3 contribuem para manter o couro cabeludo saudável, mantendo-o bem nutrido e livre de problemas como caspa ou ressecamento excessivo, que podem prejudicar o crescimento do cabelo.
“Se você tiver óleo de peixe, ele pode ajudar a melhorar a textura do seu cabelo e também adicionar brilho às suas madeixas”, diz o especialista.
Como usar óleo de peixe no cabelo?
Veja como incluir óleo de peixe para ter cabelos saudáveis:
1. Consuma alimentos ricos em ômega-3
Se você não quiser tomar um suplemento de óleo de peixe, você pode ter uma dieta rica em ômega-3 que pode ajudar a manter uma boa saúde capilar. Peixes, especialmente peixes gordurosos de água fria, como cavala, salmão, atum e sardinha são boas fontes de ácidos graxos ômega-3, de acordo com o US Nationwide Institutes of Well being. “Tente consumir pelo menos duas refeições de peixes gordurosos por semana para obter uma dose de ácidos graxos ômega-3”, sugere o Dr. Mittal.
2. Considere tomar um suplemento de óleo de peixe
Se sua dieta não estiver fornecendo ácidos graxos ômega-3 suficientes, seu médico pode dizer para você considerar tomar um suplemento de óleo de peixe. Os dois principais ômega-3 encontrados no óleo de peixe, EPA e DHA, devem estar presentes em um suplemento de alta qualidade. As cápsulas de óleo de peixe são fáceis de tomar e estão disponíveis em várias dosagens. “Siga as instruções de dosagem no rótulo. Mas, geralmente, 1.000 mg a 2.000 mg por dia é comum para a saúde do cabelo”, diz o especialista. Alguns podem preferir óleo de peixe líquido para facilitar o consumo. Uma dosagem típica é de 1 a 2 colheres de chá por dia.
3. Uso tópico
Você pode pegar óleo de peixe líquido e massagear o óleo no couro cabeludo usando movimentos circulares suaves. Depois de deixar agir por 30 a 60 minutos, você pode lavar o cabelo com xampu para remover o óleo. Mas faça um teste de contato antes de aplicar o óleo de peixe topicamente para garantir que você não tenha uma reação alérgica. Além disso, o óleo de peixe tem um odor forte, então certifique-se de lavar bem o cabelo para remover qualquer cheiro persistente.
Quais são os efeitos colaterais do óleo de peixe?
O óleo de peixe pode ser benéfico para o seu cabelo, mas pode haver alguns efeitos colaterais –
- Altas doses de suplementos de óleo de peixe podem causar desconforto gastrointestinal, incluindo náusea, diarreia e indigestão.
- Algumas pessoas podem sentir um gosto residual de peixe após tomar suplementos de óleo de peixe.
- Aplicar óleo de peixe diretamente no couro cabeludo pode causar reações alérgicas em algumas pessoas e levar à coceira, vermelhidão ou irritação.
- Alguns suplementos de óleo de peixe podem conter metais pesados, como mercúrio, então escolha apenas suplementos purificados e de alta qualidade.
O óleo de peixe pode ser ótimo para o cabelo, especialmente para promover o crescimento capilar. Além de comer peixe cheio de ácidos graxos ômega-3, você pode consumir suplementos de óleo de peixe ou aplicá-lo topicamente. Mas siga a dosagem instruída pelo seu médico para evitar quaisquer efeitos colaterais.