Consumir óleo de coco para constipação pode ser eficaz. Proceed lendo para saber como isso ajuda você e como consumi-lo.
Embora existam muitos medicamentos vendidos sem receita médica para ajudá-lo a lidar com a constipação, se você preferir uma abordagem mais pure, o óleo de coco pode ser seu novo aliado. Usar óleo de coco para constipação traz muitos benefícios, como ajudar a facilitar a passagem dos alimentos e também produzir bactérias saudáveis no intestino. Porém, deve-se ressaltar que o uso excessivo de óleo de coco pode levar a complicações gástricas. Aqui está um guia que explica como o óleo de coco funciona para a constipação, diferentes maneiras de incorporá-lo em sua dieta e a dosagem recomendada. Proceed lendo para descobrir como o óleo de coco pode ser a chave para uma digestão mais suave e alívio da constipação.
O que é prisão de ventre?
A condição de dificuldade para evacuar é categorizada como prisão de ventre. “Existem alguns sinais que podem indicar quando alguém está constipado – como ter menos de três evacuações por semana. As fezes eliminadas costumam ser duras, secas e difíceis de evacuar”, explica a nutricionista Archana S. Alguns sintomas comuns de constipação que acompanham as fezes secas e duras são inchaço, enjôo e perda de apetite, afirma a plataforma nacional de informações de saúde da Escócia, NHS. Informar. Caso a situação persista por mais de uma semana, é denominada constipação crônica, que exigirá avaliação médica.
Óleo de coco para constipação: ajuda?
O óleo de coco pode ser um remédio caseiro eficaz para a constipação. Aqui estão algumas razões pelas quais o óleo de coco para constipação funciona:
1. Efeito Lubrificante
O óleo de coco é um lubrificante intestinal pure, por isso ajuda na movimentação mais fácil das fezes no intestino. Essa capacidade é vantajosa para pessoas que evacuam fezes duras ou secas, especialmente aquelas que estão fazendo esforço. Ajuda o trânsito gastrointestinal, ou seja, o trânsito dos alimentos através do estômago, intestino delgado e também cólon, afirma este estudo, publicado no European Journal of Diet.
2. Melhora a digestão
Um dos maiores benefícios do óleo de coco é que ele contém ácido láurico, um tipo de ácido graxo de cadeia média que melhora a digestão. Estas gorduras são muito bem absorvidas e por isso são utilizadas para promover o movimento dos intestinos e ajudar o sistema a eliminar a estagnação dos alimentos, que muitas vezes é a causa da prisão de ventre. O óleo de coco é a maior fonte de ácido láurico, afirma um estudo publicado no Ghana Medical Journal, citado pelos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA.
3. Ajuda na passagem mais fácil das fezes
Isso faz as coisas andarem! O óleo de coco ajuda o fígado a começar a secretar bile, o que melhora o processo digestivo e ajuda ainda mais na quebra das gorduras. Isso facilita a passagem das fezes. Um estudo, publicado no Journal of Neurogastroenterology and Motility, afirma que a redução do ácido biliar pode levar à constipação. Com o óleo de coco, ocorre um aumento do fluxo biliar que ajuda a emulsificar as gorduras após a alimentação, auxiliando na digestão e absorção de alimentos ricos em nutrientes.
4. Ajuda a equilibrar as bactérias intestinais
Graças aos efeitos antimicrobianos do óleo de coco, consumi-lo promove o equilíbrio das bactérias intestinais saudáveis. Não só a digestão melhora com isso, mas também a constipação por causa das bactérias saudáveis que auxiliam no movimento. Além disso, consumir alimentos ricos em fibras também pode ajudar a evitar a constipação.
5. Melhor absorção de nutrientes
O consumo de óleo de coco pode ajudar na melhor absorção de nutrientes. Isso pode melhorar os processos corporais, como a digestão, e também melhorar a saúde intestinal, resolvendo problemas como prisão de ventre. Um estudo, publicado no Ghana Medical Journal, citado pelo NIH dos EUA, afirma que o óleo de coco contém ácidos graxos saturados de cadeia média, como o ácido láurico. Isso permite que os nutrientes sejam absorvidos diretamente do intestino e enviados diretamente para o fígado.
Como usar óleo de coco para constipação?
Existem muitas maneiras de usar óleo de coco para constipação. Aqui estão algumas maneiras de adicionar óleo de coco à sua dieta
- Consumindo diretamente: Ajuda na evacuação se 1-2 colheres de sopa de óleo de coco virgem forem consumidas diretamente com o estômago vazio emblem pela manhã.
- Misture com água morna: Adicionar 1 colher de sopa de leite de coco a um copo de água quente ou chá de ervas pode acalmar imediatamente o intestino de forma eficaz.
- Em smoothies ou alimentos: O óleo de coco pode ser incluído na dieta, incorporando-o em smoothies, sopas ou saladas, o que ajuda a resolver o problema da prisão de ventre.
Quais são os efeitos colaterais do consumo de óleo de coco para constipação?
Algumas complicações podem surgir com o uso de óleo de coco para constipação. Embora algumas pessoas possam considerar o óleo de coco para a constipação uma solução eficaz, para outras ele também pode causar problemas abdominais. Muitos gastrointestinais
problemas podem acontecer com o uso excessivo de óleo de coco. Estes podem variar de diarréia e cólicas a náuseas quando tomados em excesso. “O consumo excessivo de óleo de coco na dieta também pode perturbar a distribuição uniforme dos triglicerídeos de cadeia média (MCTs) na dieta de uma pessoa. Pode se tornar motivo de alarme, principalmente para pessoas que sofrem de pancreatite ou mesmo para quem faz dieta com baixo teor de gordura”, afirma Archana.
Além disso, o consumo de óleo de coco pode levar a uma sensação de saciedade e isso pode levar a hábitos alimentares irregulares. “Algumas pessoas são hipersensíveis ao óleo de coco, o que pode resultar em efeitos colaterais como erupções cutâneas ou dificuldades respiratórias”, diz Archana.
Qual é a dosagem de óleo de coco para constipação?
Como tratamento para constipação, recomenda-se começar com 1 colher de chá de óleo de coco virgem por dia e, se necessário, aumentar para 1 a 2 colheres de sopa, diz Archana. É essencial prestar atenção à reação do corpo. Em caso de desconforto intestinal ou diarreia, é necessário diminuir a quantidade de óleo de coco ingerida.
Você pode tomar óleo de coco todos os dias para aliviar a constipação?
O óleo de coco é benéfico para a constipação e pode ser consumido todos os dias devido às suas propriedades naturais, mas novamente com moderação. “Uma ou duas colheres de sopa por dia serão bastante seguras para a maioria das pessoas. Porém, ao usar óleo de coco por longos períodos, deve-se ter cautela e, se necessário, complementá-lo com alimentação adequada e ingestão de bastante água”, alerta Archana. Além disso, muitos alimentos causam prisão de ventre. Estes devem ser evitados.
Quem não deve tomar óleo de coco para constipação?
Pessoas com tendência a irritações no trato gastrointestinal, alérgicas ao coco e com doenças cardiovasculares não devem usar óleo de coco devido aos seus altos níveis de gorduras saturadas. Aqueles que sofrem de doenças como IBs também não devem usar óleo de coco para aliviar a constipação, a menos que seja prescrito pelo médico. Também não é perfect para quem tem tendência à diarreia.
Resumo
O óleo de coco para a constipação pode ser eficaz, pois ajuda a alinhar o intestino e ajuda a passar facilmente os alimentos. Também ajuda na produção de bactérias boas no intestino que podem ajudar numa melhor digestão. No entanto, deve-se notar que qualquer pessoa que queira usar óleo de coco para o alívio da constipação deve primeiro certificar-se de usá-lo em quantidades muito pequenas e observar como o corpo reage. Além disso, manter uma ingestão saudável de fibras e beber bastante água desempenha um papel significativo no controle da constipação.