O treinamento na zona de frequência cardíaca torna *você* a principal métrica na bicicleta MYX
A ascensão de equipamentos de ginástica conectados em casa (aquelas bicicletas, esteiras, remadores, and so on. que têm uma tela anexada a eles e oferecem aulas de acompanhamento para as pessoas acompanharem) muitas vezes remonta diretamente ao Peloton; no entanto, marcas como NordicTrack há muito utilizam telas para levá-lo por diferentes locais enquanto você corre ou gira. “Quando falo sobre esta categoria, gosto de lembrar às pessoas que equipamentos de health doméstico e conteúdo de health doméstico não são novos”, disse-nos anteriormente Jon Canarick, sócio-gerente da North Citadel Companions, um grupo de capital de risco que investiu na marca de bicicletas conectadas Echelon. para nosso relatório de tendências Effectively + Good 2021. “O que mudou foi juntar essas duas coisas e criar uma experiência melhor.”
A maioria das bicicletas adota a mesma abordagem para o condicionamento físico conectado em casa, mas com seu treinamento personalizado na zona de frequência cardíaca, a bicicleta MYX oferece algo um pouco diferente. Para ver se é para você, proceed rolando.
O que devo saber sobre a bicicleta MYX?
Em vez de usar métricas de RPMs (velocidade), resistência (peso) ou esforço (essas duas combinadas) para informar o quanto seu corpo está trabalhando em um determinado momento, a bicicleta MYX utiliza sua frequência cardíaca para mantê-lo em diferentes zonas ao longo do dar certo. Ao usar a biometria do próprio corpo, a marca acredita que você sabe melhor quando empurrar e quando recuar.
“Incluímos as métricas (os clientes nos disseram que) acharam mais acessíveis para começar, como calorias, BPM e zonas de frequência cardíaca”, diz Heberto “Herbie” Calves, presidente da MYXfitness. “Descobrimos que a maioria dos nossos membros se sentia desanimada com a natureza competitiva da indústria do health e queria um aliado nas suas jornadas em direção à saúde”. Não há tabela de classificação, aulas ao vivo e realmente nenhuma pressão para competir com ninguém além de você mesmo. Isso é uma vantagem para alguns, mas para aqueles que são motivados pela energia dos outros, você pode sentir que está perdendo.
A bicicleta em si se parece muito com outras bicicletas caseiras, o que significa que é certamente resistente, mas parece um pouco menos “profissional”, por assim dizer, do que as bicicletas de estúdio, que são obrigadas a suportar o desgaste constante de um conjunto giratório de cavaleiros. Possui assento ajustável para pernas mais longas. A grande tela sensível ao toque também se transfer para que você se sinta confortável ao fazer movimentos em pé na bicicleta. A bicicleta tem cerca de um metro e meio de comprimento e pouco mais de sessenta centímetros de largura, e o volante chega a pesar 41 libras. Ele se conecta a uma tomada para alimentar a tela sensível ao toque (mas você também pode andar com a bicicleta desconectada se estiver sozinho). Os pedais vêm com clipes SPD de um lado e gaiolas de tênis do outro, então você não precisa de sapatos de encaixe para pedalar, mas faz tornar a experiência mais suave.
Quanto custa a bicicleta MYX?
Se você comprar apenas a bicicleta MYX, o preço do ingresso é de US$ 1.299; no entanto, se você optar pelo MYX Plus, que vem com pesos de mão, kettlebell, faixas de resistência e rolo de espuma para fazer alguns exercícios fora da bicicleta, o custo chega a US$ 1.499. Ambas as bicicletas vêm com um monitor de frequência cardíaca Polar OH1 correspondente, que envolve seu braço (é bem fino para não atrapalhar os treinos). No momento, há frete, montagem e entrega grátis, que normalmente custa US$ 250.
Como acontece com muitas plataformas de health conectadas, você precisa comprar a bicicleta, mas também precisa adquirir uma assinatura para acessar o conteúdo da plataforma. A biblioteca de conteúdo do MYX custa US$ 29 por mês, então você pode esperar gastar cerca de US$ 350 adicionais por ano desde o início para acessar as aulas que ajudam você a aproveitar ao máximo a bicicleta.
Juntando tudo isso, o MYX está solidamente no meio do grupo quando se trata de preços. A bicicleta do Peloton custa US$ 1.895 e a do SoulCycle custa US$ 2.500, mas existem bicicletas conectadas mais baratas, como a Echelon, que custa US$ 495 para o modelo mais básico. A maioria deles vem com planos de assinatura de conteúdo próprio, que varia de preço, mas é uma despesa adicional.
Como são os treinos?
Se você já frequentou uma aula como Orangetheory, onde seu coração é solicitado a trabalhar em certas “zonas”, então o estilo de aula MYX pode parecer acquainted. Esteja você fazendo uma aula de esteira ou de spin cardio, você deve permanecer em certas zonas, que indicam o quanto seu corpo está trabalhando. Os instrutores dirão para você aumentar a resistência ou acelerar, mas seu corpo é realmente a principal métrica que você está levando em consideração, o que na verdade parece uma maneira muito atlética de pensar sobre o spinning.
“Nosso objetivo é ajudar as pessoas a se exercitarem de maneira mais inteligente e simples, e é por isso que colocamos ênfase no treinamento personalizado de frequência cardíaca. De acordo com o American School of Medication, o método mais eficaz de treinamento é treinar com intensidades variadas para alcançar seus objetivos”, diz Calves.
Em qualquer treino, existem três zonas a conhecer. A zona azul é onde a frequência cardíaca mais se assemelha à frequência cardíaca em repouso. É a zona onde os instrutores farão com que você faça uma recuperação ativa e, como diz a marca, “você pode ficar lá por horas”. A zona verde é de intensidade moderada a forte e é a zona de frequência cardíaca em que a maioria das aulas de MYX permanece com frequência. A zona laranja é o trabalho de alta intensidade, que visa maximizar sua frequência cardíaca e levá-lo a limites que você realmente só pode sustentar por períodos de tempo supercurtos.
Antes de começar, você deve calibrar seu monitor de frequência cardíaca e, como outros equipamentos de ginástica, ele conhece seu corpo ao longo do tempo e, à medida que você o usa, fica mais inteligente. É importante observar que todas essas zonas de frequência cardíaca são exclusivas para você, portanto, embora seu irmão, irmã, mãe, pai, amigo de trabalho possam estar trabalhando de maneira diferente de você, você está trabalhando da melhor maneira possível para seu corpo.
Quando você sobe na bicicleta, os instrutores o conduzem por exercícios bastante padronizados que parecem mais como se você estivesse se exercitando com um private coach do que em uma aula com outras pessoas. Um recurso que eu realmente gosto na bicicleta MYX é que você pode aumentar ou diminuir o quantity da voz do instrutor e da música, então se você estiver realmente no clima e quiser apenas pedalar ao som da música, você pode; ou, inversamente, se você realmente deseja ouvir as dicas e aperfeiçoar sua forma, você também pode fazer isso.
De acordo com Calves, cerca de 60% dos treinos que as pessoas fazem na bicicleta MYX duram 20 minutos ou menos, e a maioria dos usuários faz em média 15 treinos por mês. A maioria dos passeios de bicicleta parece seguir esse período de tempo mais curto, para que você possa fazer um na hora do almoço ou juntar alguns para fazer um treino mais longo. Cada passeio é marcado com o nível de intensidade, então você também pode escolher de acordo com o que deseja para o dia.
Vale a pena?
Totalmente. Se você está procurando uma bicicleta que centralize você, então MYX é uma ótima opção. Apenas certifique-se de não estar interessado nas métricas e nos detalhes que outras bicicletas centralizam, porque o MYX é realmente diferente e fará com que você treine com o treinamento da zona de frequência cardíaca em mente. Mas, como diz Calves: “O corpo e o coração de cada pessoa são diferentes, por isso este estilo de treino ajuda a minimizar lesões e fadiga para que possa criar uma rotina de health sustentável que não só funciona, mas dura.”
Uma das maiores barreiras que impede a maioria de nós de nos mover é ir muito rápido, muito cedo e ficar cansado com isso. A criação de um treino sustentável que você possa manter no longo prazo deve levar em consideração seu corpo e como você trabalhar. A partir daí, é um pé na frente do outro.
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