Mas isso foi há um ano. Até nos sentarmos recentemente para conversar sobre uma vez que estava sendo um ano de treino com Tonal, nós dois tínhamos esquecido completamente o duelo original. No entanto, o Tonal realmente mudou seus hábitos de treino e, de forma mais ampla, a maneira uma vez que vive sua vida.
Meu regime de condicionamento físico? Não muito. Eu uso o Tonal murado de duas vezes por semana, a mesma quantidade que usei com peso corporal e força com halteres antes de adquiri-lo. Mas Ryan deixou de malhar antes da pandemia, passou a fazer aulas virtuais de HIIT, talvez uma vez por semana durante os primeiros anos da pandemia, e passou a fazer exercícios todos os dias.
“Depois de malhar, sou uma pessoa muito mais alerta e consciente”, diz ele. “Eu definitivamente me sinto muito mais saudável. Eu definitivamente me sinto mais poderoso.”
Foto: Rachel Kraus
O que há com os resultados desiguais do nosso experimento? Sentei-me para uma entrevista com, sim, meu marido, para desenredar. Tudo se resume a conveniência e motivação.
O que é Tonal?
Tonal é uma vez que uma combinação entre um sistema de fitness virtual inteligente, uma vez que o Mirror, e um sistema de peso de cabo, uma vez que o Bowflex, mas tudo embalado em uma unidade estreita montada na parede. Há uma tela no meio e dois braços saem de cada lado que você pode movimentar para cima e para inferior, para dentro e para fora, e colocá-los em um ângulo para inferior, para cima ou paralelos ao solo. Esse ajuste e diferentes acessórios de alça (incluindo alças, uma barra e uma corda) permitem que você faça praticamente qualquer movimento de força, exceto um agachamento que você apoia sobre os ombros (o que você não deveria fazer por razões de segurança). O peso que você levanta vem de um sistema de resistência eletromagnética dentro da máquina, portanto não há pesos volumosos. Você pode usar o Tonal no modo de peso livre ou escoltar aulas de treinamento de força onde um instrutor o orienta através de uma série de movimentos.
Tonal vem com uma livraria de teor que inclui força, barra, dança, ioga, Pilates e muito mais. Portanto, ele foi realmente projetado para ser uma solução completa de condicionamento físico, mas o treinamento de força é o que o diferencia. É capaz de tratar a força uma vez que qualquer outra modalidade de fitness caseira ministrada por um instrutor, uma vez que spinning ou Pilates, com a vantagem de ter à sua disposição todo o equipamento necessário. Isso é útil porque torna o treinamento com pesos um pouco mais risonho e menos solitário, e também porque realmente instrui você sobre uma vez que para treinar força. Essa combinação é o que funciona para Ryan.
“Quando ia para a ateneu, nunca sabia exatamente o que fazer e palato da estrutura das aulas de ginástica”, ele me disse. “Estruturar todos os seus treinos para você sem ter que pensar é extremamente encantador.”
Tonal – $ 4.490,00
O Tonal é uma ateneu doméstica compacta com programas de treinamento de força progressivos e inteligentes e capacidade de realizar quase todos os movimentos de treinamento de força.
- Profíquo
- Eficiente em termos de espaço
- Contém uma variedade de opções de treino
- Permite que você tenha vários perfis de usuário
- Recursos inteligentes facilitam o treinamento de força progressivo
- Rastreamento de estatísticas risonho
- É custoso – o Tonal tem um preço base de US$ 3.995, mais US$ 495 pelo pacote de acessórios inteligentes (que você realmente precisa). Ou por outra, você pagará uma assinatura mensal de $ 59, necessária para o primeiro ano.
- Sugestões de peso às vezes fazem com que você sacrifique a forma
- Porvir potencialmente incerto de uma empresa independente
Você pode fazer aulas únicas ou participar de um programa que oferece sessões de treinamento de pacto com uma programação. Os programas são séries de várias semanas que tratam de treinamento com pesos progressivo. Portanto, você fará as mesmas duas ou três séries de exercícios semana depois semana, mas o peso ou as repetições aumentarão com o tempo.
Eu mesmo tentei alguns programas, mas a subida ritmo e o indumento de gostar de fazer o modo de peso livre além das aulas normalmente me fazem permanecer para trás – o que me faz não ser tão bom em terminar programas. Enquanto isso, Ryan completou 12 no ano pretérito, o que resulta em murado de um programa de quatro semanas por mês. Faça as contas – isso é consistente pra caramba. Ele diz que o indumento de vocês dois estarem otimizando para erigir músculos por meio da repetição e o indumento de poder mudar as coisas todo mês é o que funciona para ele.
“Eu sei que é bom para o seu corpo repetir os mesmos exercícios semana depois semana, portanto você realmente vê uma melhora na graduação”, diz Ryan. “Mas tenho tendência a permanecer entediado de fazer muito a mesma coisa, e é por isso que (os programas) funcionam muito muito para mim.”
A chave para o treinamento de força progressivo do Tonal são as atribuições inteligentes de peso. O Tonal “sabe” quanto peso colocar em cada braço para cada treino que você faz, porque supostamente é capaz de julgar quando você está lutando ou quando pode sustentar um pouco mais com base na sua ritmo e na resistência que você está devolvendo. a máquina.
Não ter que escolher seus pesos é profíquo e certamente força você a tentar coisas que de outra forma não faria. Mas também tem algumas desvantagens para mim. Eu tenho uma segmento subalterno das costas enjoada. Portanto, mesmo que a força da segmento subalterno do meu corpo seja capaz de levantar 25 libras com uma perna – uma vez que Tonal sabe por todos os outros exercícios que faço nele – esse peso para uma posição que requer uma forma perfeita para proteger minha segmento subalterno das costas é na verdade muito muito para mim. Você pode diminuir a quantidade de peso manualmente, mas às vezes, quando percebo que um peso era muito pesado (e, sejamos honestos, passei por alguma dor para conseguir terminar uma série), minhas costas estão já acabou. Ryan e eu também notamos que sua forma pode ser prejudicada quando o Tonal lhe atribui um peso reptante – mas isso vale para todos os treinamentos de força.
Seu ponto de partida vem de uma avaliação inicial de força, onde você faz uma série de exercícios para julgar sua traço de base de força. A partir disso, o Tonal oferece uma “pontuação de força” universal e também pontuações para a segmento superior e subalterno do corpo e do núcleo, com base em uma vez que sua força se compara a de outros usuários do Tonal. O número é bastante facultativo, mas você pode vê-lo aumentar à medida que fica mais poderoso.
Esse peso do dedo também vem com recursos interessantes que alteram a resistência conforme você faz um movimento. Portanto, se você fizer um treino no “modo excêntrico”, o peso aumentará à medida que o músculo se atrasar. Foi logo que Tonal implementou os princípios do treinamento de força excêntrico, que se mostrou uma forma eficiente de erigir músculos. O “modo Burnout” permite que o Tonal saiba quando você está lutando com um peso, para que você possa terminar uma série quando atingir a omissão muscular.
“Você quer se esgotar, quer chegar ao fracasso”, diz Ryan. “É isso que a hipertrofia deveria fazer, é logo que deveria funcionar, portanto você realmente não quer que seja fácil.”
Observei a Ryan que ele nunca teria dito as palavras “hipertrofia” ou “esgotamento” para mim em relação à construção muscular há um ano. Qual é a manadeira desse conhecimento recém-descoberto? Tonal.
Ok, o Tonal realmente fará você malhar mais?
Simplificando, ter uma ateneu completa em mansão, basicamente com um sistema de treinamento pessoal, é muito profíquo. E se uma barreira para o seu treino é ter que transpor de mansão ou sentenciar o que realmente fazer, o Tonal cuida disso.
“Um dos meus maiores motivos para parar de ir à ateneu no pretérito sempre foi: não quero me levantar e ir fisicamente para lá, porque simplesmente perco a motivação para fazer isso”, diz Ryan. Com o Tonal, é fácil eclodir e, quando você o faz, “te dizem o que fazer e você não tem escolha a não ser fazê-lo”.
Isso fez com que um esquina da nossa garagem se transformasse em médio Tonal. Ryan construiu uma prateleira com ganchos impressos em 3D para vigilar os diferentes acessórios, e acumulamos mais acessórios e acessórios Tonal (uma vez que uma corda opção) graças às recomendações de comunidades Tonal online, incluindo Reddit e um grupo do Facebook chamado “Tonal Dads”.
Foto: Rachel Kraus
A conveniência também foi um atrativo para mim. Embora eu tenha treinado força consistentemente antes de Tonal entrar em nossa garagem, é ainda mais fácil seguir o padrão de duas vezes por semana que eu mesmo estabeleci. E nos dias em que não tenho certeza do que quero fazer para me exercitar, e talvez também esteja me sentindo um pouco cansado, às vezes somente folheio o catálogo completo de aulas e escolho um treino de recuperação ou ioga.
Ainda assim, conveniência não é o que me motiva quando se trata de preparação física. Palato de ir a uma lição com outras pessoas uma vez por semana, ou de passar, e de reservar dias para somente passear. Palato de intuir o que estou com vontade, e um tanto que posso fazer na garagem com um treinador pré-gravado nem sempre é a resposta.
Tonal nem sempre é uma vez que Ryan opta por se exercitar: ele tonaliza, joga pickleball ou joga golfe. Nosso mix de exercícios é simplesmente dissemelhante, e o treinamento de força três, quatro ou cinco vezes por semana é o que funciona para ele – ele gosta de ver uma vez que o Tonal realmente mudou sua formação muscular.
Portanto, Tonal recebe muito crédito pela mudança no estilo de vida de Ryan, mas não por tudo. O que ele diz o compele, e o manteve em tom semana depois semana durante um ano inteiro, é a “gamificação”. (O que fornece uma pista de por que o Tonal não teve o mesmo efeito transformador em meus hábitos de condicionamento físico.)
Veja, Ryan comprou um Apple Watch na mesma estação que compramos um Tonal. Portanto, a combinação do fechamento do aro da Apple e as estatísticas que ele obtém do Tonal são uma grande segmento do que o leva a ir à ateneu do dedo na maioria dos dias.
“O Apple Watch funciona muito muito para o meu cérebro gamificado porque palato de ter um tanto para terminar todos os dias”, diz Ryan. “E portanto o rastreamento automático de estatísticas do Tonal – sua pontuação de força, resenha de sequências e distintivos que estão lá para você lucrar continuamente – também funciona muito muito para meu cérebro uma vez que motivação.”
É um ciclo de feedback positivo. Tonal permite que Ryan feche facilmente seus anéis, o que o coloca em uma situação difícil, o que o motiva a fazer qualquer tipo de treino todos os dias.
“Acho que se eu não tivesse a coisa consistente em mansão de ser Tonal em qualquer dia aleatório para poder fazer isso, provavelmente não completaria os anéis o suficiente para pensar que é verosímil fazer todos os dias”, diz Ryan. “Eu precisava de um tanto em mansão para fazer todos os dias que não fosse somente uma lição de HIIT. Eu teria me esgotado com isso.”
Fechar meus anéis nunca chamou minha atenção e, às vezes, quando vejo emblemas em aplicativos de fitness – você sabe, os pequenos botões digitais que você ganha para fazer um treino nas férias, ou para completar uma sequência de um mês, ou qualquer tal coisa – eu me pergunto: “Para quem são esses distintivos?”
Acontece que a resposta é: meu marido. Corta para o dia de Ano Novo de 2023, com Ryan insistindo que voltássemos para mansão entre um brunch e mais uma sarau para que ele pudesse se exercitar e receber seu insígnia de Ano Novo.
Eu também vejo minhas estatísticas Tonais e é risonho ver uma vez que minha pontuação de força aumentou. Mas isso simplesmente não parece ter a mesma influência sobre mim e sobre Ryan. Enquanto isso, Ryan gostou de ver quantos treinos ele fez, quantos programas completou, quanto sua pontuação de força aumentou (105%) e outras estatísticas. No final do ano, o Tonal também informa quanto peso você levantou.
No ano pretérito, disse-lhe que tinha levantado o equivalente a um grande embarcação. “E eu só o tive durante metade do ano pretérito e levantei murado de um milhão de libras”, ressalta. “Levante ano espero receber murado de 2 milhões. Estou entusiasmado para ver a que item grande isso equivale.”
O que quer que funcione, querido. O que quer que funcione.
Resumindo: o Tonal vale a pena?
Se você não gosta de ir a uma ateneu e planejar seus próprios treinos, a perspectiva do Tonal é grande. É eficiente em termos de espaço, profíquo, personalizado e vem com muita variedade de exercícios. Mas toda essa tecnologia e teor inteligentes têm um preço sobranceiro. O preço base é de US$ 3.995, mais US$ 495 para acessórios inteligentes, que você realmente precisa (isso inclui um banco, a corda, a barra e um botão para vincular e desligar o peso). Ou por outra, esse preço não inclui a assinatura do Tonal, que custa US$ 59 por mês. Tonal tem opções de financiamento e pode valer a pena fazer uma auditoria para ver quanto você gastaria em academias, equipamentos e aulas. Mas um preço anual de US$ 5.698 no primeiro ano, e depois de US$ 708 todos os anos seguintes, não é uma pílula fácil de engolir.
Considerar seus próximos anos com o Tonal também deve ser uma prioridade ao fazer esse tipo de investimento. A Tonal é uma empresa independente que fabrica, repara e substitui suas próprias máquinas e produz sua própria livraria de teor. Se alguma coisa suceder com sua máquina, você precisa que o Tonal esteja por perto para consertar! E você também precisa apostar na equipe de produção do Tonal lançando novas aulas e programas de forma consistente. No final de 2022, a Tonal cortou 35% do seu pessoal, graças aos elevados custos operacionais e à menor procura dos consumidores por equipamentos de ginástica doméstica, mais de dois anos depois o início da pandemia. Quando levantou a sua mais recente ronda de capital, a sua avaliação caiu de 1,9 milénio milhões de dólares em 2022 para 550-600 milhões de dólares na primavera de 2023. No entanto, em abril, Tonal disse ao TechCrunch que estava a caminho de se tornar rentável. E rumores surgiram no ano pretérito sobre o lançamento de um Tonal 2.0. Portanto, o navio parece velejar mais suavemente do que no ano pretérito, mesmo que as águas ainda estejam um pouco incertas.
O investimento pode valer a pena se o Tonal se tornar sua ateneu, seu estúdio de Pilates, seu líder de distensão e seu professor de fitness. A conveniência é imbatível e os recursos inteligentes tornam o treinamento de força progressivo uma brisa mental (se não física). O ano da minha família com o Tonal me mostrou que tornar leste dispositivo o núcleo do seu universo de fitness funciona melhor para algumas pessoas do que para outras. A questão de saber se o Tonal vale a pena para você se resume ao quanto você gosta de variedade e de trabalhar sozinho dentro de mansão ou em grupo ou fora. E, evidente, o quanto você quer saber quanto peso levantou em um ano? Se gamificação é o nome do jogo, portanto Tonal pode ter a fórmula vencedora.
