Embora Desiree (Des) Linden seja duas vezes maratonista olímpica, competindo nas Olimpíadas de 2012 e 2016, ela pode ser mais conhecida por sua forte vitória na Maratona de Boston em 2018. Foi um feito elogiado por dois motivos: Linden foi a primeira mulher americana a vencer desde 1985 (e nenhuma mulher americana venceu desde então), e as condições climáticas naquele dia de abril eram notavelmente ruins – vento, chuva e temperaturas acima dos 30 graus. . Foi a primeira vez que a resiliência e a coragem da marca registrada de Linden estiveram em plena exibição.
Os seis anos desde essa vitória não foram tranquilos. O corredor de 41 anos aparece consistentemente na linha de largada das maiores maratonas do mundo, saudável e pronto para competir. Atualmente, ela está treinando para sua quinta participação na Maratona de Nova York, no dia 3 de novembro.
Como a Linden permaneceu um forte concorrente durante todo esse tempo? Ela se manteve aberta à mudança, pronta para se adaptar ao desafio que tem pela frente. No treinamento, isso começa com a rotina matinal.
“Flexibilidade é o nome do meu jogo matinal. Isso é algo que aprendi no início da minha carreira de corredor na faculdade e já faço isso há muito tempo”, diz Linden. “Eu poderia correr no Japão, na Europa ou em Savannah e poderei descobrir o que preciso.”
Linden normalmente corre uma maratona na primavera (geralmente a Maratona de Boston) e outra no outono, com meias maratonas espalhadas durante o treinamento.
“Minha rotina matinal muda dependendo da época do ano e do que estou treinando, mas geralmente estou sempre priorizando o sono”, diz ela. “Na maior parte do ano, não coloco alarme e acordo quando meu corpo manda – essa é uma das vantagens de ser um corredor profissional.”
Quando ela estiver se aproximando de uma corrida, porém, ela começará a marcar a hora de acordar. Conversamos com Linden para descobrir de que outra forma sua rotina matinal muda durante o treinamento.
Primeira coisa: combustível
Nunca fui realmente uma pessoa matutina – também não sou uma pessoa vespertina, sou mais uma pessoa vespertina – mas começo a me tornar uma pessoa matutina à medida que me aproximo de uma corrida, ficando um pouco mais estruturado. Terei um alarme definido e me certificarei de abastecer imediatamente, recebendo uma refeição de bom tamanho, geralmente torradas ou um bagel. Gosto de pegar algo para deixar meu estômago pronto para correr e que não pareça muito pesado. Bebo meu café preto e me preparo mentalmente para o dia. Depois deixo meu estômago se acalmar antes de sair, assim posso aproveitar ao máximo minha corrida, seja apenas uma corrida de recuperação ou um treino.
Os dias de corrida são específicos
Quando a corrida se aproxima, eu vou mais longe, praticando para o dia da corrida. Digamos que se eu estivesse correndo a Maratona de Todas as Mulheres em novembro, veria que começa às 7h e eles terão géis líquidos Gu e Hidratação Mortal no percurso, então eu começaria a implementá-los em minha rotina. Já corri maratonas no passado, como as seletivas olímpicas, que começam por volta das 11h ou 12h, então me ajustaria para mais tarde e me certificaria de que estou aclimatado ao fuso horário em que estarei.
Não importa o que aconteça, cafeína e cetonas são essenciais
Depois de correr, tomarei outra xícara de café. Gosto de misturar adicionando leite ou fazendo um café com leite ou cappuccino. Meu marido e eu temos nossa própria marca de café, Linden x Two. Ocasionalmente, teremos alguns de nossos produtos que posso provar e provar durante minha rotina matinal.
Não sou um defensor de marcas específicas, porque descobri que a flexibilidade é a chave para a adaptação a diferentes cenários de corrida. Dito isso, você não sentirá falta da minha cafeína matinal e me tornei um fã do Ketone-IQ, um suplemento de cetona que simula a cetose. A cetose é um estado metabólico que utiliza a gordura como fonte de combustível. Proporciona um pouco de clareza psychological e me faz sentir um pouco mais saciado antes de sair. Tomar isso pela manhã é ótimo.
Pós-corrida é para recuperação – e cerveja
O que eu realmente tento focar é ser atleta por mais uma hora depois de terminar a corrida. É difícil não ficar muito animado indo direto para a comemoração, mas seu corpo vai agradecer se você tirar um pouquinho mais de tempo para se acalmar. Eu me certifico de tomar uma boa bebida protéica. Se eles tiverem leite com chocolate na linha de chegada, é algo fácil de pegar e geralmente fica gostoso depois de colocar todos os géis e coisas pegajosas do percurso. Depois farei uma massagem ou um banho de gelo. Se você conseguir se reunir mais uma vez para fazer algo difícil, isso ajudará muito na recuperação actual.
E então, depois de fazer essas coisas, saio e compro um hambúrguer, batatas fritas, cerveja, comida picante, todas as coisas que eu não gostaria de comer no dia anterior. E sou estratégico quando se trata de beber. O objetivo é não terminar a noite muito cedo. Vou começar com algo leve e com pouco álcool até que meu estômago esteja cheio. Então vou brincar com um Sculpin ou um IPA mais forte.
