Embora o Pilates exista há quase 100 anos, ele continua ganhando força, ganhando novos fãs anualmente. Um dos motivos pelos quais levante método de manobra é tão espargido é que ele foi projetado para se adequar a você e aos seus objetivos de bem-estar, independentemente de sua idade, sexo, estado de saúde ou nível de bem-estar.
Praticar Pilates de forma consistente oferece muitos benefícios. A primazia do Pilates é que qualquer pessoa, em qualquer temporada da vida, pode estrear. Através de movimentos controlados e moderados, você pode remodelar completamente seu corpo. Ele utiliza um procedimento arredondado para todos os tipos de pessoas.
O que é Pilates?
Durante a dez de 1920, Joseph Pilates, um preparador físico, percebeu o estilo de vida moderno e seus efeitos no estabilidade, na postura e no bem-estar físico universal. Entusiasmado pelas complicações da própria puerícia e pelos vários tipos de movimentos, ele se esforçou para trabalhar o corpo.
Ele se tornou mais fundamentado, maleável e geralmente mais saudável, alcançando um sucesso incrível. Ele logo apresentou esse método de movimento, que posteriormente foi chamado de Pilates, na América. Era um método para ajudar atletas e dançarinos segurados a retornarem aos treinos com segurança e a manterem seu bem-estar.
A partir daí, o Pilates foi ajustado para atender as pessoas do dia a dia. Pilates pode ser um tipo de treino aeróbico ou não aeróbico. Outrossim, o Pilates se tornou rotina em academias e clubes esportivos. Existem várias cidades com clubes de pilates também. Por exemplo, o Pilates em Bruxelas é muito popular entre os frequentadores de academias.
Requer mais foco, já que você move seu corpo através de amplitudes de movimento cuidadosas. Requer concentração para encontrar um ponto intermediário para controlar seu corpo por meio do movimento. Cada manobra tem uma posição, humor e método respiratório recomendados.
No Pilates, seus músculos raramente são trabalhados ao ponto do cansaço, logo não há suor ou estresse contínuo, exclusivamente concentração intensa. O manobra compreende uma variedade de sequências de atividades realizadas com poucas repetições, normalmente de cinco a dez vezes, em uma sessão de 45 a uma hora e meia. Outrossim, atividades no solo realizadas com tapete e equipamentos especiais de resistência são frequentemente utilizadas.
9 benefícios do Pilates para a saúde
Integrar o Pilates em sua rotina diária de exercícios traz muitos benefícios, desde maior força até melhor postura. Continue lendo para deslindar as maiores vantagens.
Atenção plena corporal
Assim porquê a reflexão e a ioga, concentrar-se no corpo e na respiração é vital para o Pilates. Essa atenção plena o ajudará a compreender melhor seu corpo. Por exemplo, quais músculos estão mais firmes? Porquê eles compensam músculos mais frágeis em outros lugares? Onde você armazena a tensão e o que faz com que você se sinta melhor? Essa escolaridade pode facilitar na compreensão melhor dos sinais que seu corpo lhe envia diariamente.
Pode promover perda de peso
Se você praticar Pilates de forma consistente, seu corpo mudará. Principalmente espargido por edificar músculos fortes e estáveis, o Pilates desenvolve ainda mais o tônus muscular, equilibra a musculatura, mantém uma postura maravilhosa e ajuda você a se movimentar com facilidade.
Essas coisas podem ajudá-lo a parecer e se sentir incrivelmente em forma. A redução de peso requer queimar mais calorias do que você consome. Porquê um procedimento de condicionamento físico para todo o corpo, o Pilates pode ajudá-lo a fazer exatamente isso.
Pilates é uma ótima utensílio para perda de peso e condicionamento corporal quando combinado com exercícios aeróbicos e um bom projecto cevar. Para estrear tudo, você pode conferir uma lição de Pilates em grupo e ler sobre porquê integrar o Pilates à sua rotina de exercícios. Você também pode encontrar um preparador físico para ajudá-lo a planejar seus exercícios de Pilates para perda de peso.
Melhor postura
Possuir um núcleo possante e desempenado facilita a boa postura. Essa aparentemente pouca mudança pode influenciar positivamente diversas partes da sua vida.
Descontrair e substanciar os músculos é uma grande ajuda para o seu corpo. No momento em que você fica reclinado na secção traseira de uma manante, você fica contraído, pressionando a secção subalterno das costas. Outrossim, permanecer curvado influencia tanto a respiração quanto a digestão.
Aumenta a força
O Pilates movimenta a respiração e a circulação, estimula a poste e os músculos e inunda o corpo com a incrível inclinação que você obtém ao treinar o corpo inteiro. Quanto mais exercícios você faz, mais força você tem.
Outrossim, quanto mais estimulado você estiver, mais desejará fazer exercícios com frequência. Pilates é uma atividade de impacto incrivelmente grave que pode ser integrada à sua rotina diária. Mas certifique-se de conversar com um médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
Tonifica os músculos
Embora as pessoas sempre digam que o Pilates deixa você com “músculos longos e em forma”, todos os músculos são tamanho magra. Seja porquê for, o manobra reforça e alonga os membros ao mesmo tempo.
As pessoas muitas vezes sentem que seus corpos foram compactados, tensos e tensos de antemão, mas saem do estúdio sentindo-se ainda mais livres e conscientes de seus corpos.
Melhora a força do núcleo
Pilates é muito espargido por seu efeito no núcleo, o ponto de convergência do corpo de onde origina todo o movimento. O core compreende os músculos do tronco que, quando fortificados e maleáveis, sustentam e equilibram o corpo.
Pilates aumenta a força e a capacidade do núcleo, fundamental para reduzir dores nas costas e no quadril e diminuir a disfunção do assoalho pélvico. Esta é a região da qual os movimentos explosivos subsequentemente inferem o seu sobrenome de “a potência”.
Muito-estar mental e saúde
As vantagens do manobra para o seu bem-estar emocional e saúde estão solidamente estabelecidas. Embora não seja um manobra intenso, o Pilates faz seu coração disparar e consolida o treinamento de força e resistência com alongamentos profundos. Considere o Pilates porquê um complemento, e não um substituto, a qualquer suporte de bem-estar mental que você já esteja recebendo.
Subtracção do risco de quedas
De tratado com o Instituto Pátrio do Envelhecimento, a melhoria da capacidade física também pode ajudar a prevenir quedas, o que é uma justificativa típica para uma visitante anual ao núcleo de emergência para idosos.
Pilates exercita os músculos dos braços, pernas e núcleo, integrando o pescoço, a secção subalterno e a secção superior das costas. Isso oferece destreza e solidariedade ao corpo, auxiliando nas funções diárias e atividades recreativas.
Devido ao melhor estabilidade, força, adaptabilidade e função, os indivíduos mais velhos podem essencialmente reduzir o risco de quedas, conforme indicado por uma revisão sistemática e um meta-exame.
Conforto da dor
Um estudo indica que as vantagens do Pilates são restauradoras e preventivas. O treinamento pode ajudá-lo a se restabelecer de um problema físico atual ou a controlar um problema muscular extrínseco crônico.
Sem mencionar que também pode ajudá-lo a estabelecer uma traço de base sólida para que, quando essas feridas ou problemas surgirem, você esteja pronto para se restabelecer rapidamente. Pilates é espargido principalmente por combater a dor lombar.
Isso ocorre porque a dor lombar também vem do desalinhamento e da força inadequada do núcleo, além dos músculos tensos. Outrossim, o alinhamento adequado torna o seu passo mais firme e reto, facilitando o treinamento e evitando quedas.
Desenlace
O ato quase centenário de Pilates oferece um manobra de corpo inteiro de baixa influência que pode ser uma soma extraordinária a um programa de exercícios uniforme. Embora o estudo sobre as vantagens do Pilates para a saúde ainda não seja definitivo, ele sugere que o Pilates pode influenciar decididamente o bem-estar físico e psicológico.
Embora possa parecer terrífico de uma perspectiva externa, encontrar um instrutor competente (e conversar com seu médico) irá ajudá-lo a obter o melhor e mais seguro ponto de ingresso para você. Por término, consulte um profissional de Pilates se estiver prenha ou for idoso antes de praticar levante manobra.