O ômega-3 pode aumentar sua libido e melhorar a vida sexual?

Hormônios, ansiedade, problemas de relacionamento, estresse e idade são alguns dos fatores que podem afetar a libido ou o desejo sexual. Lidar com as mudanças no desejo sexual envolve identificar e abordar a causa subjacente. Você pode precisar de atenção médica ou apenas experimentar maneiras de reduzir o estresse e resolver problemas em sua vida amorosa para melhorar o desejo sexual. Você também pode melhorar a ingestão de nutrientes para aumentar sua libido. Diz-se que os ácidos graxos ômega-3, encontrados em alimentos como peixes e nozes, melhoram o desejo sexual, e as pessoas também consideram consumir suplemento de ômega-3 para aumentar a libido.

O que é desejo sexual?

O desejo sexual, também conhecido como libido, refere-se ao desejo pure e instintivo de uma pessoa por sexo. Abrange os aspectos físicos e psicológicos da excitação e do desejo de intimidade sexual, diz o obstetra e ginecologista Dr. Hirday Kapoor. O desejo sexual pode variar muito entre os indivíduos e pode ser influenciado por vários fatores.

O que afeta o desejo sexual?

O desejo sexual nas mulheres pode ser afetado por uma variedade de fatores, tanto físicos quanto psicológicos. Algumas razões comuns para mudanças no desejo sexual incluem –

1. Flutuações hormonais

Alterações nos níveis hormonais que ocorrem durante a menstruação, gravidez, amamentação e menopausa podem afetar a libido. Eles podem causar secura vaginal, tornando-a desconfortável durante o sexo.

2. Estresse e transtornos de humor

Altos níveis de estresse, ansiedade e depressão não afetam apenas a saúde psychological. Os transtornos de humor podem diminuir o desejo sexual nas mulheres, diz o especialista.

3. Problemas de relacionamento

Todos os casais têm discussões ou problemas. Mas se os conflitos acontecem frequentemente juntamente com problemas de comunicação, falta de intimidade emocional ou insatisfação no relacionamento, podem afetar o desejo sexual da mulher.

4. Imagem corporal e autoestima

Algumas mulheres são capazes de aceitar o que são. Mas nem todo mundo tem uma imagem corporal positiva. A imagem corporal negativa e a baixa autoestima podem contribuir para a diminuição do desejo sexual.

Como o ômega-3 ajuda a melhorar o desejo sexual?

Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em alimentos como salmão, cavala, sardinha, sementes de linhaça, sementes de chia e nozes. As pessoas também consomem suplementos de ômega-3. De acordo com um estudo de 2022 publicado no Worldwide Journal of Impotence Analysis, a suplementação de ômega-3 pode melhorar a função sexual em mulheres grávidas, prevenindo o aumento da ansiedade durante a gravidez.

Se a secura vaginal é a razão da sua baixa libido, o ômega-3 pode ajudar as mulheres, especialmente na fase da menopausa. A alta ingestão de ácido eicosapentaenóico e ácido docosahexaenóico (tipos de ômega-3) pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, que podem incluir secura vaginal, de acordo com um estudo de 2019 publicado na revista Climacteric.

Além disso, o ômega-3 também pode desempenhar um papel na saúde geral e afetar indiretamente o desejo sexual:

1. Saúde cardiovascular

Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por promover a saúde cardiovascular, reduzindo a inflamação e melhorando o fluxo sanguíneo. Uma melhor saúde cardiovascular pode melhorar a circulação na área genital, melhorando potencialmente a excitação e a função sexual, diz o Dr.

2. Saúde cerebral

Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para a saúde do cérebro, pois apoiam a estrutura e a função das células cerebrais. Eles podem influenciar indiretamente o humor e o desejo sexual nas mulheres.

3. Regulação hormonal

Os ácidos graxos ômega-3 podem desempenhar um papel na regulação hormonal, incluindo a produção de hormônios sexuais como testosterona e estrogênio. Níveis hormonais equilibrados são importantes para manter um desejo sexual saudável.

4. Inflamação reduzida

A inflamação crônica pode impactar negativamente a função sexual e a saúde geral. Os ácidos graxos ômega-3 têm propriedades antiinflamatórias, que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e melhorar o bem-estar geral, levando potencialmente a um desejo sexual mais saudável, afirma o especialista.

Existem efeitos colaterais dos suplementos de ômega-3?

Os ácidos graxos ômega-3 são geralmente considerados seguros para a maioria das pessoas quando consumidos através de fontes alimentares. No entanto, existem alguns efeitos colaterais potenciais e considerações a serem observadas ao tomar suplementos de ômega-3:

• Algumas pessoas podem apresentar sintomas gastrointestinais, como diarreia, náusea ou indigestão ao tomar suplementos de ômega-3, especialmente em altas doses.
• Os ácidos graxos ômega-3 têm propriedades para afinar o sangue e podem aumentar o risco de sangramento, principalmente em pessoas que tomam medicamentos para afinar o sangue, como varfarina (Coumadin) ou aspirina.
• Suplementos de óleo de peixe às vezes podem causar gosto de peixe ou arrotos, o que algumas pessoas consideram desagradável.
• Os suplementos de ômega-3 podem interagir com certos medicamentos, incluindo medicamentos para pressão arterial e medicamentos para baixar o colesterol.

O ômega-3 pode trazer benefícios potenciais para a saúde sexual, mas certifique-se de manter uma dieta balanceada. Além disso, faça exercícios regularmente, controle o estresse e priorize a saúde e o bem-estar geral para apoiar um desejo sexual saudável.