O monitoramento do açúcar no sangue é importante se você não tem diabetes?

Se você é diabético, sabe que monitorar o açúcar no sangue ou a glicose é elementary. É uma maneira de descobrir quão eficaz é o controle do diabetes. Os resultados após a verificação common do açúcar no sangue podem ajudá-lo a tomar decisões sobre suas escolhas alimentares e medicamentos. Tomar essas decisões é importante para evitar complicações que incluem danos aos olhos, rins e outras partes do corpo. Mas quão importante é para os não diabéticos monitorar os níveis de açúcar no sangue? Há algum benefício em verificar os níveis de glicose mesmo se você não tiver diabetes? Vamos descobrir.

Quais são os níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue?

Açúcar no sangue ou glicose no sangue é a quantidade de glicose presente na corrente sanguínea. A glicose, principal fonte de energia das células do corpo, é derivada dos alimentos que ingerimos, especialmente dos carboidratos. “Depois de comer, os carboidratos são decompostos em glicose pelo sistema digestivo e depois absorvidos pela corrente sanguínea. A partir daí, a insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas, ajuda as células a usar a glicose como energia”, explica o endocrinologista Dr. Manish Srivastava.

Os níveis de açúcar no sangue flutuam ao longo do dia, dependendo de fatores como ingestão de alimentos, atividade física e equilíbrio hormonal do corpo. Os níveis de açúcar no sangue de um adulto saudável devem variar de 70 a 140 miligramas por decilitro (mg/dL), de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA.

Aqui está a faixa supreme de níveis de açúcar no sangue:

• Jejum (antes das refeições): 70 a 99 mg/dL
• Após as refeições (uma ou duas horas após comer): Menos de 140 mg/dL

Para pessoas sem diabetes, o corpo regula esses níveis de forma eficiente. “Mas os diabéticos têm dificuldade em manter níveis saudáveis ​​devido à produção insuficiente de insulina (diabetes tipo 1) ou ao uso ineficaz de insulina (diabetes tipo 2)”, afirma o especialista.

O que acontece se o açúcar no sangue não estiver na faixa regular?

Quando os níveis de açúcar no sangue estão muito altos ou baixos, vários problemas podem surgir. Isso pode incluir uma das seguintes consequências:

1. Hiperglicemia (nível elevado de açúcar no sangue)

Isso ocorre quando o corpo tem muita glicose na corrente sanguínea, então as pessoas podem sentir muita sede, cansaço, fazer xixi com frequência e ter visão turva. Se a hiperglicemia não for tratada, pode causar danos aos olhos, coração, rins e nervos, conforme pesquisa publicada na StatPearls em 2023.

2. Hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue)

Isso acontece quando os níveis de açúcar no sangue caem muito, geralmente abaixo de 70 mg/dL, e podem apresentar sinais como tremores, sudorese, confusão e tontura. É comum no diabetes tipo 1, principalmente naqueles que fazem terapia intensiva com insulina, conforme pesquisa publicada na StatPearls em 2023.

Por que o monitoramento do açúcar no sangue é importante para os diabéticos?

Para pessoas com diabetes, verificar os níveis de açúcar no sangue é essencial para controlar a sua condição. O monitoramento dos níveis de glicose oferece os seguintes benefícios:

• O monitoramento common do açúcar no sangue permite que as pessoas identifiquem precocemente níveis altos ou baixos de açúcar no sangue, reduzindo o risco de complicações.
• O monitoramento do açúcar no sangue ajuda os médicos a ajustar a insulina ou outros medicamentos para diabetes, como a metformina, para controlar melhor os níveis de glicose.
• Ao monitorar padrões ao longo do tempo, os diabéticos podem fazer escolhas de estilo de vida, como ajustar sua dieta e rotinas de exercícios para manter o controle supreme do açúcar no sangue.

As pessoas sem diabetes devem monitorar o açúcar no sangue?

Não é necessário que os não diabéticos monitorem o açúcar no sangue todos os dias. Mas fazê-lo pode oferecer alguns benefícios para a saúde, especialmente para indivíduos pré-diabéticos, em risco de diabetes ou interessados ​​em otimizar a sua saúde geral, explica o Dr. Srivastava.

Algumas pessoas sem diabetes podem usar o Monitor Contínuo de Glicose para verificar os níveis de açúcar no sangue para melhorar seus padrões de glicose e evitar diabetes e pré-diabetes, conforme pesquisa publicada no Journal Of Diabetes Science And Expertise em 2023. Eles usam os resultados para fazer mudanças saudáveis ​​em sua dieta ou rotina de exercícios.

Alguns dos benefícios do monitoramento do açúcar no sangue incluem:

• O monitoramento pode detectar níveis elevados de açúcar no sangue precocemente, permitindo mudanças no estilo de vida para prevenir a progressão para diabetes.
• Ao reconhecer como certos alimentos ou hábitos afetam o açúcar no sangue, as pessoas podem fazer ajustes que ajudam a manter os níveis de energia ao longo do dia.
• Manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​pode melhorar o metabolismo e reduzir o risco de doenças cardíacas e obesidade.

“Embora o monitoramento de rotina não seja necessário para indivíduos saudáveis, alguns podem se beneficiar de exames ocasionais, principalmente se tiverem histórico acquainted de diabetes ou outros fatores de risco”, afirma o especialista. Testes ocasionais antes e depois das refeições (uma ou duas vezes por mês) podem fornecer informações valiosas.

Como verificar os níveis de açúcar no sangue?

Se alguém sem diabetes estiver interessado em monitorar o açúcar no sangue, poderá fazê-lo usando um glicosímetro ou um monitor contínuo de glicose.

• O glicosímetro é um dispositivo para medir o açúcar no sangue usando uma pequena amostra de sangue de uma picada na ponta do dedo. É um método rápido e fácil, mas fornece apenas um instantâneo no momento do teste.
• O Monitor Contínuo de Glicose (CGM) é usado no corpo e fornece dados em tempo actual sobre os níveis de açúcar no sangue durante o dia e a noite. Ele oferece uma imagem mais abrangente das tendências de açúcar no sangue.

Como manter o açúcar no sangue bem controlado?

Manter o açúcar no sangue bem controlado, quer alguém tenha diabetes ou não, depende da manutenção de um estilo de vida equilibrado. Aqui estão algumas dicas para promover níveis estáveis ​​de açúcar no sangue –

1. Dieta saudável

Consumir uma dieta rica em alimentos integrais, incluindo uma grande variedade de vegetais, proteínas magras, grãos integrais, frutas e gorduras saudáveis, ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue. A redução da ingestão de alimentos ultraprocessados ​​e de açúcares refinados também pode ter um impacto positivo.

2. Exercício common

“A atividade física ajuda o corpo a utilizar a glicose como energia e também a melhorar a sensibilidade à insulina”, afirma o especialista. Exercícios como caminhar, correr ou fazer ioga podem ajudar a manter níveis estáveis ​​de açúcar no sangue.

3. Gestão do estresse

O estresse crônico pode aumentar os níveis de açúcar no sangue devido à liberação de hormônios do estresse, como o cortisol. Faça pausas e tente fazer meditação, exercícios de respiração profunda e ioga para diminuir o estresse e promover um melhor controle do açúcar no sangue.

4. Sono adequado

Dormir pelo menos sete horas todas as noites é importante para sua saúde. “A falta de sono pode afetar a capacidade do corpo de common o açúcar no sangue e, por sua vez, levar a níveis mais elevados”, afirma o especialista.

5. Mantenha-se hidratado

Beber bastante água ou bebidas saudáveis ​​pode ajudar os rins a eliminar o excesso de glicose através da urina. Você pode prevenir a desidratação, que pode aumentar o açúcar no sangue.

O açúcar no sangue é um aspecto crítico da saúde geral, especialmente para pessoas com diabetes. Para os diabéticos, o monitoramento common do açúcar no sangue é essential para ajustar os medicamentos e fazer escolhas de estilo de vida saudáveis. Para não diabéticos, verificações ocasionais podem ajudar na manutenção da saúde geral.